¿Qué debo comer en la cena para estar saludable?

En la antigüedad, la cena era la comida más importante, pero en los tiempos modernos se dice más comúnmente: come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos en la cena. y qué comer en la cena, se ha convertido en una opción importante para una alimentación saludable. Estudiemos juntos, ¿cómo podemos cenar bien?

1. Complementa las verduras para la cena y aléjate de la gran barbacoa.

En el estilo de vida acelerado, a muchas personas les gusta posponer la cena y no les queda más remedio que ir a cenar tarde. meriendas nocturnas con amigos.

La forma habitual de tomar un refrigerio nocturno son las brochetas a la parrilla con cerveza. Aunque las brochetas a la parrilla son bastante fragantes, la digestión y la absorción de proteínas se verán afectadas cuando se asan a la parrilla sobre fuego de carbón. Y si cenas demasiado tarde, no podrás digerirlo todo antes de acostarte, lo que puede provocar obesidad. Al mismo tiempo, comer barbacoa o carne ahumada durante mucho tiempo aumentará el riesgo de cáncer. Si ya es obeso, trate de evitar cenar tarde, refrigerios nocturnos y hacer barbacoas, ya que esto puede hacerlo más susceptible a enfermedades coronarias y presión arterial alta.

¿Qué debemos comer? Intente centrarse en las verduras para la cena y cocínelas hirviéndolas, guisándolas, etc. para reducir la ingesta de aceite y sal en la cena.

2. Si comes muy poco en la cena, te volverás demacrado y propenso a envejecer.

A muchas bellezas les gusta aligerar sus cuerpos, por eso hay un dicho sobre la pérdida de peso: pase lo que pase Cállate y mueve las piernas. Saltarse la cena es la forma en que la mayoría de las bellezas eligen perder peso, pero esta forma de perder peso no se trata de perder peso, sino de su preciosa salud. Debemos saber que el tiempo que tarda nuestro estómago en vaciar los alimentos es entre 4 y 6 horas. Cuando el estómago está vacío se liberará ácido gástrico en el organismo.

Pero si no hay alimentos que neutralicen el ácido gástrico en este momento, se producirá un aumento de ácido gástrico, que corroerá nuestra mucosa gástrica.

También hay algunas amigas a las que les gusta comer solo algunos pepinos o verduras en la cena. A la larga, la ingesta de proteínas y otros oligoelementos del cuerpo será insuficiente, y si no comes. Durante la cena, los nervios del estómago perderán información y llegarán al cerebro, lo que provocará que el cerebro se excite y no pueda descansar bien al día siguiente.

3. La cena también es urgente.

Si cenas demasiado tarde, es probable que se formen cálculos, porque el cuerpo excreta calcio cuatro o cinco horas después. una comida El período pico de excreción de calcio y cenar demasiado tarde hará que el período pico de excreción de calcio se retrase hasta que nos vayamos a la cama, lo que provocará que los desechos de orina y la basura permanezcan en los uréteres y la uretra, sin poder excretarse. tiempo, dando lugar a la formación de Los cristales eventualmente se convierten en piedras, por lo que el momento más apropiado para cenar es alrededor de las seis en punto.

4. Comer demasiado en la cena puede causar fácilmente arteriosclerosis.

Comer demasiado en la cena y no hacer ejercicio después de la comida estimulará el hígado y producirá más lipoproteína, que es la verdadera causa de muerte. de arterioesclerosis. Además, comer demasiado en la cena provocará la secreción de una gran cantidad de insulina, lo que provocará una insuficiencia prematura de la insulina y provocará diabetes. Por eso, a la hora de cenar debemos tomar una cantidad moderada, ni poca ni demasiada. Para la cena debemos ingerir una cantidad razonable de alimentos que sean buenos para el organismo.