Los ronquidos son tan fuertes que incluso puedo oírlos. ¿Qué debo hacer?

En primer lugar, si eres obeso, debes insistir en dedicar una o dos horas de ejercicio todos los días. Por ejemplo, si sales a correr todas las mañanas, juegas al bádminton, al baloncesto, a saltar la cuerda, etc., debes adelgazar con determinación. De esta forma, si tu cuerpo adelgaza, los ronquidos graves irán mejorando poco a poco.

En segundo lugar, mantener unos buenos hábitos de vida y alimentación. Acuéstese temprano y levántese temprano todos los días. No fume, no beba, trate de evitar el consumo excesivo de alcohol y trate de no asistir a fiestas innecesarias para beber. Trate de comer algo de comida ligera, como beber un poco de avena, comer algunos ingredientes y comer algunas frutas frescas. Mantenga un estado de ánimo alegre, no enojado ni ansioso.

Además, cuando dormimos durante el día o la noche, debemos mantener una postura correcta para dormir. Cuando dormimos, lo mejor es acostarnos sobre el lado derecho, lo que no oprimirá el corazón ni los órganos respiratorios. De esta forma podremos mantener una exhalación y exhalación suaves y reducir el sonido de los ronquidos.