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Obviamente, el trabajo que se puede realizar durante el día se desperdicia debido a la procrastinación. No solo la eficiencia es baja, sino que la calidad del trabajo también es difícil de garantizar, e incluso puede reducir el tiempo de descanso. y reducir el índice de felicidad de la vida. La situación de Xiao Wang no es única. Muchos trabajadores tienen este problema. Entonces, ¿la procrastinación es realmente incurable? ¡Por supuesto que no!
El libro de Feltu "No estás confundido, pero tu autocontrol no es fuerte" señala que todos los problemas que te causan dolores de cabeza son problemas de autocontrol. Sin autocontrol no hay competitividad. La procrastinación habitual de Xiao Wang se debe principalmente a su falta de sentido de propósito, su débil autocontrol y su falta de moderación en su propio comportamiento.
Permíteme primero darte dos conceptos para popularizar la ciencia. ¿Qué es la procrastinación? Se refiere a un mal comportamiento donde falla la autorregulación y se posponen las cosas planificadas hasta que ya no se pueden posponer más. Entonces, ¿qué es el autocontrol? Significa que las personas pueden controlar conscientemente sus emociones y comportamientos. En pocas palabras, pueden gestionar sus habilidades.
Entonces, ¿cómo puede la gente corriente en el lugar de trabajo deshacerse de la procrastinación y mejorar el autocontrol?
Feltu señaló en el libro: "Una de las principales características de los pacientes con procrastinación es que tienen un autocontrol insuficiente y, por lo tanto, pierden la autodisciplina". Mi colega Xiao Wang es un procrastinador típico. Siempre siente que tiene demasiado tiempo y que desperdicia mucho tiempo, lo que resulta en una eficiencia laboral muy baja.
Si pudiera darse cuenta de que su procrastinación se debe a un mal autocontrol, buscar conscientemente cambios y dedicar el tiempo perdido a mejorar sus habilidades laborales, los resultados podrían ser completamente diferentes. Muchas personas, como Xiao Wang, obviamente sufren de diversas procrastinaciones, pero no creen que tengan poco autocontrol.
Por el contrario, siempre culpan a varios factores externos de su incapacidad para completar las cosas sin problemas: falta de tiempo, educación insuficiente, dificultad en el trabajo... De hecho, quieren superar las interferencias y deshacerse de procrastinación y pereza. Lo primero que debes hacer es admitir que tienes poco autocontrol. De lo contrario, incluso si intentas desarrollar el autocontrol, será una pérdida de tiempo.
¿Cómo cambiar el enfoque de tu conciencia? Déjame darte un ejemplo. Toshiko está aprendiendo a redactar documentos oficiales. Al principio, completó varias tareas de alta calidad de acuerdo con los requisitos del curso. Pero después de un tiempo, encontró un punto ciego en su conocimiento y comenzó a dudar de sí misma. Para Junyan, los puntos ciegos en el conocimiento son una dificultad objetiva.
Si sigue pensando en esta dirección, al final no podrá terminar todas las lecciones. Afortunadamente, cambió el enfoque de su conciencia: como no podía lograr un gran avance, era mejor pedirle consejo a la maestra y discutirlo con sus compañeros. Finalmente, con la ayuda de profesores y compañeros de clase, encontró una solución para superar sus puntos ciegos de conocimiento y completó con éxito todos los cursos.
Muchas veces, por muy bien preparados que estemos, siempre nos encontraremos con diversas dificultades cuando suceden las cosas. Porque las dificultades existen objetivamente y no podemos cambiarlas, pero podemos cambiarnos a nosotros mismos y dejar que nuestro autocontrol supere las dificultades. ¿Qué necesitamos hacer en este proceso? La respuesta es cambiar el enfoque de la comprensión.
Feltu comparte en el libro muchos consejos para superar la procrastinación y mejorar el autocontrol. Después de resumir y ordenar, compartí con ustedes cuatro métodos simples, prácticos y fáciles de operar.
El líder arregló un nuevo trabajo con un plazo de cinco días y finalmente lo completaste al quinto día. Si hay un "accidente" en el medio, el tiempo se reduce a tres días, y tal vez se pueda completar en tres días. ¿Alguna vez ha descubierto que la eficiencia de muchas tareas se ve retrasada por "plazos"? Por lo tanto, para superar la procrastinación, primero debes acortar el plazo y cultivar un sentido de urgencia. Cuanto más fuerte sea el autocontrol y mayor el sentido de urgencia, mayor será la eficiencia.
Feltu señala en el libro: "Lo más importante para decir adiós a la procrastinación es empezar a actuar de inmediato". Como profesional, si desea mejorar la eficiencia de su trabajo, primero debe aclarar el contenido de su trabajo. Podemos dedicar 5 minutos a tomar notas antes de ir a trabajar, resumir el trabajo del día y hacer un cronograma para el trabajo del día siguiente. Y publique el cronograma en un lugar visible frente a su escritorio para que pueda verlo mientras trabaja y recuerde actuar de inmediato.
Es comprensible hacer algunos preparativos antes de ir a trabajar, pero si no requiere tiempo de trabajo, la eficiencia del trabajo mejorará enormemente. Por ejemplo, mi colega Xiao Wang puede llegar al trabajo cinco minutos antes todos los días, prepararse una taza de café, consultar su teléfono y leer las noticias. Después de que otros compañeros llegan uno tras otro, comienzan oficialmente su jornada laboral y eliminan gradualmente la influencia de otros factores perturbadores sobre ellos mismos. Al principio será difícil, así que puedes escribir una nota para recordarte que debes hacerlo paso a paso y superar lentamente la procrastinación.
En el proceso de superar la procrastinación, si no hay interferencias de factores externos y todas las cosas planificadas se completan lo antes posible, también podrías darte algunas recompensas interesantes. Por ejemplo, navegue por el sitio web, mire una película o disfrute de una comida deliciosa. Eso sí, si el retraso se debe a factores externos, debe haber sanciones, como no tomar café durante una semana, etc. Mientras persistas, seguramente obtendrás recompensas inesperadas.
Todo el mundo desea una forma eficiente de trabajar, pero la gente siempre no dedica su tiempo al lugar correcto, lo que provoca retrasos. Como dijo Robert Allen, coautor de Conviértete en millonario en un minuto: “Todo lo que quieres hacer bien está fuera de tu zona de confort, por lo que necesitamos cambiar para lograr nuestro objetivo. autocontrol.
El lugar de trabajo es como un mundo en el que debes sobresalir o ser eliminado. Si no tienes una meta que trascender, te confundirás. Sólo aprendiendo a cambiar el enfoque de la conciencia y mejorando el autocontrol podrás crear tu propia alta eficiencia. Aunque el cambio puede dar miedo al principio, una vez que superes el miedo y hagas el cambio realidad, ¡gradualmente te adaptarás a él y encontrarás su valor!