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¿Cuáles son algunas formas de mejorar el sueño?

1. Ejercicio moderado antes de acostarse: Después de cenar y antes de acostarse, es adecuado salir a caminar o hacer jogging al aire libre para respirar aire fresco, ayudar a la digestión en el cuerpo y ayudar a mejorar el sueño. calidad.

2. Escalda tus pies con agua caliente antes de acostarte: Escaldar tus pies con un recipiente con agua tibia antes de acostarte puede aliviar la fatiga de los pies, favorecer la circulación sanguínea en las plantas de los pies y ayudar. la gente se duerme tranquilamente.

3. Mente tranquila: no se emocione ni se emocione demasiado antes de acostarse, y no se emocione y descanse.

4. Ambiente adecuado para dormir: Crear un buen ambiente para dormir antes de acostarse. El ambiente para dormir es un factor clave para garantizar la calidad del sueño.

5. Tratamiento farmacológico: cuando la calidad del sueño a largo plazo es deficiente, puede tomar zopiclona y otros medicamentos para ayudar a dormir bajo la supervisión de un médico.

Cuando se tiene mala calidad del sueño durante mucho tiempo, se recomienda acudir a tiempo a un hospital especializado para identificar la causa y proporcionar un tratamiento específico.