¿Jugar con el teléfono móvil por la noche provocará insomnio? ¿Jugar con el móvil por la noche afecta tu sueño?

Hoy en día, los teléfonos móviles y otros productos electrónicos se están volviendo cada vez más populares. Muchas personas incluso los llevan consigo ya sea que estén comiendo o durmiendo. Muchas personas también juegan con sus teléfonos móviles hasta altas horas de la noche. . Sin embargo, se dice que jugar con el teléfono móvil por la noche provoca insomnio, pero mucha gente no está de acuerdo con esta afirmación. Entonces, ¿jugar con el móvil por la noche provocará insomnio? ¿Jugar con el móvil por la noche afecta tu sueño?

1. ¿Jugar con el móvil por la noche provocará insomnio?

(1) ¿Jugar con el móvil por la noche provocará insomnio?

¿Jugar con el móvil? ¿Los teléfonos por la noche causan insomnio? Jugar con teléfonos móviles antes de acostarse por la noche mantendrá a las personas en un estado de excitación y afectará la calidad del sueño. Además, los teléfonos móviles tienen una cierta cantidad de radiación. Si pasa demasiado tiempo jugando con su teléfono móvil por la noche, le provocará irritabilidad, ansiedad y otras emociones, que pueden provocar insomnio.

(2) ¿Por qué sufres de insomnio?

Jugar con el teléfono móvil demasiado tarde por la noche destruirá el ritmo de vida y alterará el reloj biológico y las secreciones del cerebro humano; melatonina por la noche y el nivel de melatonina por la noche El nivel de melatonina afectará directamente la calidad del sueño y la melatonina generalmente alcanza su punto máximo a las 2-3 a.m. Generalmente, quienes juegan con el teléfono móvil por la noche pueden estar en un estado de excitación y seguir jugando. Si no se han acostado antes de las 11 en punto, la secreción de melatonina se verá afectada y la cantidad de secreción se reducirá. La calidad del sueño se deteriorará, lo que fácilmente puede provocar insomnio.

Además, la radiación de los teléfonos móviles debilitará la capacidad del cuerpo humano para relajarse y conciliar el sueño. Se tardará más en entrar en un estado de sueño profundo y el tiempo de sueño profundo se acortará.

(3) ¿Cuánto tiempo jugarás para tener insomnio?

Jugar con tu teléfono móvil durante más de 1 hora antes de acostarte por la noche puede provocar fácilmente insomnio. Jugar con el teléfono móvil en la cama durante más de una hora por la noche reducirá la producción de melatonina del cuerpo en aproximadamente un 22%. Cuando la melatonina del cuerpo se suprime hasta cierto punto, el ciclo fisiológico del cuerpo también se verá afectado, lo que provocará una mala calidad del sueño e incluso insomnio. Por eso, cuando quieras jugar con el móvil por la noche, lo mejor es no superar los 45 minutos y bajar al máximo el brillo del móvil.

(4) Qué hacer si tienes insomnio

De hecho, en términos generales, siempre que puedas dejar el hábito de jugar con el teléfono móvil antes de acostarte por la noche, Tu insomnio mejorará. Puedes acortar poco a poco el tiempo que pasas jugando en tu teléfono, o usar la lectura en lugar de jugar en tu teléfono, para ir rompiendo este hábito poco a poco.

(5) Consejos

Jugar con el móvil por la noche no sólo provocará insomnio, sino que también será muy perjudicial para la vista, especialmente para aquellos a los que les gusta jugar en la cama, y ​​para Mantener el teléfono móvil en una posición durante mucho tiempo también puede afectar la columna cervical y lumbar. Entonces, por el bien de tu propia salud, domina la intensidad de los divertidos teléfonos móviles.

2. Jugar con el móvil por la noche es perjudicial para la piel

(1) Acné

Si juegas con el móvil durante mucho tiempo por la noche , la radiación de los teléfonos móviles afectará el metabolismo de las células normales, además de que cuando se usa un teléfono móvil, generalmente está relativamente cerca de la cara, la radiación puede ser mayor, lo que resulta en una mayor probabilidad de acné en la cara.

Los teléfonos móviles pueden estar llenos de bacterias y los ingredientes de algunas fundas de teléfonos pueden causar fácilmente alergias en la piel. Cuando juegas con tu teléfono por la noche, inevitablemente entrará en contacto con tu cara, cuello u otras partes. , que puede provocar la aparición de acné.

(2) Bolsas debajo de los ojos

Quedarse despierto hasta tarde por la noche y jugar con el teléfono móvil alterará gravemente tu reloj biológico y afectará a la calidad del sueño al día siguiente. fácilmente provocará hinchazón de los párpados y aparición de bolsas debajo de los ojos.

(3) Hinchazón de la piel

Cuando juegan con teléfonos móviles por la noche, muchas personas están acostumbradas a tumbarse de lado en la cama, lo que fácilmente puede provocar una mala circulación sanguínea local e hinchazón de la piel. .

(4) Arrugas

La pantalla del teléfono móvil es relativamente pequeña y las fuentes también son muy pequeñas. Si quieres ver el texto o los patrones con claridad, a veces tienes que cerrar. Tus ojos en línea. Los movimientos oculares afectarán la frente y los músculos del canto. Si mantienes los ojos medio cerrados durante mucho tiempo, es fácil que se formen patas de gallo y líneas de cejas, lo que hace que las personas parezcan mayores.

(5) ¿Jugar con teléfonos móviles por la noche provocará manchas?

Jugar con teléfonos móviles por la noche puede provocar manchas.

La mayoría de las pantallas de los teléfonos móviles son pantallas a color y la luz generada puede ser colorida. Si juegas con tu teléfono móvil a corta distancia durante mucho tiempo por la noche, estas luces iluminarán la cara a corta distancia. y la piel del rostro puede producir diferentes niveles de pigmentación, dando como resultado manchas faciales, pecas, etc.

3. Cómo reducir el daño en la piel

Asegúrate de lavarte la cara con un limpiador facial después de jugar con el teléfono móvil por la noche. No dejes que toda la radiación del móvil. El teléfono reside en su cara, lo que le causará un gran daño. Además, recuerda no acercar el teléfono a tu cara cuando juegues con él, porque hay muchas bacterias en el teléfono, así que mantén cierta distancia.

4. Consejos

Jugar con el móvil por la noche no sólo es perjudicial para la piel, sino que también tiene efectos secundarios sobre la visión, el sueño, la columna cervical, etc. jugar con menos frecuencia también en el teléfono móvil.