¿Qué tipo de beneficios puede tener en el cuerpo el más simple ejercicio de caminar?
Si los estudiantes u oficinistas permanecen mucho tiempo sentados frente a un escritorio, caminar puede mejorar o no el dolor y ejercitar la flexibilidad de la columna.
El senderismo es un fantástico ejercicio aeróbico, así que empieza a caminar. Después de cenar, siempre podemos ver a muchos ancianos paseando. De hecho, todos sabemos que caminar tiene muchos beneficios, pero algunas personas simplemente no pueden insistir en hacer ese ejercicio. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de dar un paseo diario? ¿Cuáles son los beneficios de salir a caminar todos los días? Déjame presentártelo a continuación.
El efecto anticancerígeno es destacable. ¡Caminar puede considerarse una medicina especial para tratar el cáncer! Los editores del estudio, las organizaciones benéficas del Reino Unido Ramblers y Macmillan Cancer Support, señalaron que si pudieras caminar más de 65,438 millas por día podrías combatir el cáncer de próstata. Según 1.455 pacientes con cáncer de próstata, el seguimiento a largo plazo encontró que caminar a paso ligero puede retrasar significativamente la progresión del cáncer de próstata, con una reducción de la progresión del cáncer en un 57% en comparación con aquellos que no hacían ejercicio. La razón es que caminar puede mejorar el sistema endocrino y regular los niveles hormonales. Los estudios han descubierto que caminar rápidamente todos los días puede mejorar la inmunidad y reducir la posibilidad de resfriarse en un 30%. Según el Journal of Arthritis & Rheumatism, en comparación con correr, caminar causa menos daño a las articulaciones y puede retrasar el deterioro de la función articular. Investigaciones autorizadas en el país y en el extranjero han descubierto que caminar a paso ligero todos los días puede prevenir eficazmente la diabetes, las enfermedades respiratorias, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y el deterioro cognitivo.
Caminar veinte minutos tiene beneficios evidentes en el tratamiento del cáncer de mama, de próstata y de intestino, y puede reducir el riesgo de muerte hasta en un 50%. Benedict Southworth, líder del estudio, dijo que el gobierno británico recomienda que los adultos hagan ejercicio moderado, como caminar 150 minutos a la semana, pero sólo un pequeño número de personas cumple con los estándares. Por ello, llamó a los médicos a incluir la caminata en sus recetas para ayudar a más pacientes con cáncer y personas subsaludables a mejorar su condición física. Muchos estudios internacionales recientes han señalado claramente que caminar es eficaz para prevenir el cáncer. Desbloquear el pulso estancado; mejorar la función cardiopulmonar