Sálvate y empieza desde cero

En los últimos meses, casi tres meses para ser exactos, parecía estar atrapado en un atolladero y incapaz de salir de él.

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En el pasado, a los ojos de las personas que me rodeaban, yo era una persona llena de energía positiva y muy autodisciplinada, y yo mismo lo creía así.

En los últimos años, mi vida ha sido así:

Trabajar duro, tratar de no pedir permiso y nunca molestar a los demás cuando puedo hacer las cosas yo mismo.

Además de ir a trabajar y cuidar niños, dedico la mayor parte de mi tiempo libre a estudiar y he obtenido varios certificados de registro de ingeniería en años consecutivos;

Insisto en levantarme temprano . Levántate a las 5:00 todos los días para hacer ejercicio y mantén tu peso en torno a los 50 kg durante todo el año;

Insiste en preparar un desayuno nutritivo y razonablemente equilibrado todos los días;

No te quedes despierto tarde y acuéstese antes de las 22:30 todas las noches;

No mire televisión ni siga dramas, lea libros cuando tenga tiempo libre y elija libros sobre economía, historia y psicología;

Manténgase alejado de los juegos, porque jugar se volverá adictivo;

No coma azúcar, porque comer azúcar provocará envejecimiento y afectará la memoria.

No coma; helado, no tomar bebidas, solo yogur

No beber alcohol.

… …

En definitiva, todo se hace de la manera “correcta”.

Para asegurar el progreso cada día, viví una "vida de mesa" durante mucho tiempo.

Simplemente enumere las tareas que deben completarse todos los días en una tabla y marque la casilla cuando complete un elemento. Al mirar las casillas de verificación del formulario, siento una satisfacción indescriptible.

Por eso siempre he tenido bastante confianza en el aspecto de la "autodisciplina". Creo firmemente que soy una persona positiva y me siento orgulloso de ello en la mediana edad. , No vivo en un estado confuso y deprimido, perder el tiempo y demás no tienen nada que ver conmigo.

Todo esto fue una bofetada hace más de dos meses.

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Todo empezó en marzo de este año.

En marzo me enteré de que había aprobado el examen, lo que significaba que ya no tenía que hacer exámenes y podía elegir hacer lo que me gustaba en ese momento. un estado relajado y feliz sin precedentes.

Yo, que siempre he sido autodisciplinado, ciertamente no puedo quedarme de brazos cruzados y no hacer nada.

Decidí empezar a aprender a dibujar y escribir, que siempre ha sido mi sueño. Sería mejor si pudiera ganarme la vida con esto en el futuro. Si no, sería bueno convertir mis pensamientos en palabras.

Planeo hacer un dibujo cada semana y escribir al menos 200 palabras todos los días, e incluir estos dos elementos en el formulario de tarea.

Me inscribí en una clase de escritura a principios de marzo y comencé a aprender a escribir.

En estos años, ya sea trabajando o estudiando, nunca se me han escapado las palabras y siento que mi escritura no es tan mala.

Inesperadamente, cuando comencé a escribir el manuscrito, descubrí que mi cerebro estaba sumido en el caos, mi pensamiento era rígido, no tenía inspiración al escribir y, a menudo, sentía que me faltaban palabras. En la clase de escritura de 21 días, logré completar 6 tareas.

Al final de la clase de escritura, a excepción de un artículo que fue escrito en base a la petición del profesor de explorarme a mí mismo, no tenía ni un solo borrador. Mis amigos que estaban estudiando conmigo insistieron en escribir. con fluidez y belleza. La gente escribe un artículo en aproximadamente 1 o 2 horas, pero yo tengo que escribirlo durante tres días. Esto es muy impactante.

Después de entrar en pánico por un tiempo, me calmé y me dije a mí mismo que no debía preocuparme y comenzar con la acumulación primero. Entonces fui a la biblioteca provincial para conseguir una tarjeta de biblioteca y comencé a leer. Tomo prestada una docena de libros cada vez y los leo en 42 días. La gran pila de libros hace que la gente se sienta cómoda. Creo que esa acumulación continua siempre dará recompensas.

Después de terminar las tareas del hogar todas las mañanas, me tomo un tiempo para leer. Sin embargo, lo que da miedo es que a mí, que siempre me ha gustado leer, ya no puedo leer.

¿Qué hacer? Estoy un poco ansioso, a pesar de que la maestra dijo: mientras sigas escribiendo, podrás escribir bien. Pero en el estado actual, ¿no es necesario practicar hasta el final del año del mono? Comencé a sentirme ansioso, no podía leer y me sentía un poco confundido acerca del futuro.

En ese momento, algo andaba mal en mi cuerpo y no podía hacer ejercicio.

Poco a poco ya no tengo ganas de dibujar y ya no quiero memorizar palabras en inglés.

Después de eso, ya no quise salir más.

Si necesitas comprar cosas en el supermercado, puedes comprarlas online. Te las entregarán en tu puerta. Al comprar víveres, podrás abastecerte de suficientes alimentos para una semana.

No quiero contactar con la gente, tengo miedo de oír sonar el teléfono y tengo miedo de contestar.

Pero no puedo dormir todos los días y no puedo dormir tanto tiempo. Empecé a ver series de televisión.

Después de que mi hijo se fuera a la escuela por la mañana, me acostaba en la cama y empezaba a ver series de televisión durante el almuerzo, sacaba bocadillos del mueble bar y los apilaba en el tocador. Tenía sueño, me iba a la cama y continuaba de nuevo cuando me levantaba.

A veces me saltaba la siesta y lo perseguía desde la mañana hasta que preparaba la cena. Si mi hijo no hubiera querido cenar, definitivamente lo habría perseguido hasta la noche.

No hacer ejercicio.

Sin dibujo.

Sin diario de desayuno.

No memorizar palabras en inglés.

Originalmente planeé escribir 200 palabras al día, pero dejé de escribir.

No más mesas de dibujo, porque no se puede completar ninguna de las tareas.

Hay una palabra para describir el estado durante ese período: hogar, hogar muerto.

Antes de acostarme todas las noches, me siento muy culpable cuando pienso en otro día perdido. Cuando me despierto a la mañana siguiente y pienso en mi estado durante este período, me siento aún más deprimido.

De esta manera, "caigo" y me culpo al mismo tiempo, por lo que me deprimo más y luego paso por depresión - autoculpabilidad - más depresión - más autoculpabilidad, incapaz de encontrar una salida.

¿Qué se siente eso? Es como estar parado en un pantano, la orilla no está muy lejos, puedes alcanzarla si la extiendes, pero no tienes la fuerza ni la motivación para extenderla.

Finalmente entendí que no soy una persona muy disciplinada y este descubrimiento fue extremadamente frustrante.

Este estado duró más de 2 meses.

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Aunque todavía no tengo nada que hacer todos los días, hay una voz en mi corazón que se vuelve cada vez más clara: no puede seguir así.

La salida comenzó con una palabra de un amigo del grupo.

Un día un grupo de amigos preguntó, ¿por qué no se actualiza el diario de desayunos de Douban? Cuando escribí el diario por primera vez, planeé actualizarlo todos los días, pero ha estado interrumpido durante tantos días. Incluso si publico una foto con algunas palabras todos los días, no se puede completar en unos minutos. difícil. Empezaré a registrar el diario del desayuno nuevamente el 25 de abril.

Después de unos días, sentí que mi cuerpo se estaba recuperando poco a poco. Encendí Keep el 28 de abril y comencé a hacer ejercicio con yoga ligero.

Charlando con una amiga consejera psicológica, ella recomendó un diario: registrar durante 3 años, es decir, llevar un diario durante 3 años consecutivos. Una página muestra el mismo día durante 3 años, que se puede comparar. Que diferencia en el mismo día estos 3 años. Compra una copia ahora y comienza a grabar el 8 de mayo.

Aprender a nadar ha sido un objetivo durante muchos años. Me inscribí en clases individuales de natación y hasta ahora he tomado cuatro lecciones.

Comparte un artículo sobre los alimentos del grupo del desayuno todos los días, lo que puede mejorar tu capacidad para leer atentamente y resumir.

Escribe al menos un artículo sobre comida y publica una cuenta pública una vez a la semana. Incluso si es solo para recopilar y clasificar información, asegúrate de la cantidad primero y trata cada cuenta pública como una oportunidad para aprender.

Eso es todo por ahora. De hecho, mis objetivos a principios de año eran memorizar palabras en inglés y aprender a dibujar. Ambos han estado interrumpidos durante más de dos meses, pero sus habilidades aún no se han recuperado por completo. Si hay demasiadas tareas, su confianza en sí mismos se verá afectada. Estos dos elementos no son obligatorios y se pueden agregar cuando usted. quiero.

Escribí un artículo hace unos días. Fue escrito con mucha fluidez y fluidez. Pasaron 3 o 4 horas desde el principio hasta el momento en que se publicó. Recibió me gusta de varios extraños y también fue elogiado. por extraños. Estoy muy feliz de incluirlo en una colección de ensayos y también aumenta mi confianza. Resulta que mientras tengas verdaderos sentimientos, puedes escribir buenos artículos.

Mi mentalidad es ahora mucho más positiva que en los últimos meses y creo firmemente que irá mejorando cada vez más.

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Después de reflexionar sobre el período de depresión de los últimos dos meses y el proceso de salida paulatina de él, el resumen es el siguiente:

1 ¿Por qué estás deprimido?

1. Descompresión repentina tras una autodisciplina a largo plazo.

He sido demasiado autodisciplinado durante mucho tiempo y soy demasiado duro conmigo mismo. Tengo un sentimiento subconsciente de agravio, pero debido a la presión de los exámenes, no lo he liberado. corazón. Cuando apruebe el examen y se libere el estrés, sus sentimientos subconscientes dominarán su vida. La indulgencia durante este período es en realidad una liberación de estrés.

2. Autocomprensión poco clara y expectativas excesivas.

Pensé que había estado escribiendo varios materiales y artículos a lo largo de los años en el trabajo; escribía al menos un artículo cada mes; me encantaba leer en mi tiempo libre. libros, era bastante bueno en comparación con la gente que me rodeaba.

No esperaba que mi escritura fuera completamente aburrida. Me resultaba difícil formular un artículo y, a menudo, sentía que me faltaban palabras. A menudo tengo que "aguantar" cuando escribo artículos, lo cual es realmente doloroso.

La brecha entre la autopercepción y el nivel real es demasiado grande, lo que afecta gravemente la confianza en uno mismo. Esta es una de las principales razones de la depresión durante este período.

3. Demasiados goles.

Hay 7 tareas en el gráfico diario. Cuando no las completes, te sentirás ansioso y te culparás con el tiempo.

4. Razones físicas

Mi salud no ha sido muy buena en los últimos dos años. Fui al hospital muchas veces el año pasado. Opresión en el pecho de nuevo, lo que inevitablemente me deprimió.

2. Cómo salvarte

1. Come adecuadamente y haz ejercicio.

El cuerpo siempre es lo primero, y la calidad de tu condición física está directamente relacionada con tu estado mental y anímico.

El año pasado y en marzo y abril de este año, comencé a sentir opresión en el pecho izquierdo con frecuencia. Cuando caminaba, sentía que mi corazón latía tan fuerte que no me atrevía a caminar rápido. . Debido a que mi familia tiene antecedentes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, soy muy pesimista. A menudo pienso que mi salud es muy mala porque no he hecho lo que quiero hacer. Creo que este es el sentimiento de "morir antes de empezar". batalla, lo que hace que un héroe rompa a llorar."

Fui al hospital innumerables veces y me hice varios exámenes, pero no encontré ningún problema. No fue hasta la primera mitad de este año que vi a un médico chino. Me dijo que no había ningún problema. Con el corazón. Probablemente era una neurosis común en las mujeres. Comí algo. Simplemente tomé un poco de medicina china para regular mi condición y me sentí relajada en ese momento.

Cuando casi terminé de acondicionamiento, comencé a hacer ejercicio con keep.

Para la mayoría de las personas, el estado de ánimo se correlaciona positivamente con la condición física. Cuanto mejor es el cuerpo, mejor es el estado de ánimo. Excepto para las personas con una voluntad especial, aquí me refiero a la mayoría de las personas.

Por tanto, comer adecuadamente y hacer ejercicio son la base para mantener una actitud positiva.

2. No seas demasiado autodisciplinado

No confíes demasiado en tu propia fuerza de voluntad, porque la fuerza de voluntad humana es limitada cuando usas demasiada fuerza de voluntad para contenerte. cosas pequeñas, cuando haces cosas importantes, descubrirás que tu fuerza de voluntad no es suficiente y es fácil culparte a ti mismo.

Después de entender esto, comencé a intentar comer algunos dulces y helado, y descubrí que comer dulces y helado hacía que mi corazón se sintiera dulce.

No subestimes este poquito de dulzura, puede hacer que las personas se sientan felices y, lo que es más importante, no requiere el uso de la fuerza de voluntad para superar los deseos, sino también porque el buen humor estimulará más fuerza de voluntad. y poder hacerlo mejor. Úselo para cosas más importantes.

Cai Kangyong dijo: La fuerza de voluntad es diferente a los músculos. Los músculos pueden fortalecerse con el ejercicio, pero la fuerza de voluntad se agotará cuanto más se use.

No sé si hay alguna base científica para esta afirmación, pero la energía humana es limitada. Si se consume demasiada energía en cosas pequeñas, habrá menos energía disponible para cosas importantes. no hace falta decirlo.

3. Conócete correctamente y deja de lado las expectativas

La autocomprensión poco clara es definitivamente la mejor arma contra la confianza en uno mismo.

Después de calmarme y mirarme, descubrí que era un completo novato en la escritura, con vocabulario insuficiente, organización poco clara y poco material de vida debido a mis experiencias. Dejé de preocuparme y decidí empezar. practicando la escritura.

Ahora mi objetivo es escribir un artículo cada semana. No tengo que buscar demasiado la calidad. Creo que los cambios cuantitativos pueden conducir a cambios cualitativos.

4. Comienza completando una pequeña meta

Desde el día que comencé a actuar, me dije todos los días: siempre que completes una tarea, comienzas desde cero. ¡Todo genial!

Al principio solo escribía un diario de desayuno, luego hacía ejercicio y luego gradualmente agregué una cuenta pública y compartía un artículo todos los días. Ahora solo completo estas pocas tareas todos los días y me siento genial.

También cogeré el pincel, empezaré a aprender inglés y a escribir de nuevo. Pero no ahora, no estoy seguro de cuándo.

Ahora solo necesitas hacer las pocas cosas que estás haciendo ahora. Cuando tu fuerza interior sea lo suficientemente fuerte, naturalmente harás cosas que te hagan feliz.

Algunas personas dicen que no debes hacer planes porque te sentirás frustrado fácilmente. Eso no es adecuado para mí. No hacer nada todos los días fácilmente me hará caer en un estado de desorden, así que hazlo de acuerdo. a tu propia situación.

5. Debes aprender a descansar

La relajación es el camino del civismo y las artes marciales. Sólo quien sabe descansar puede progresar mejor.

Recuerdo el año pasado cuando estaba tan ansiosa por los exámenes que no podía estudiar. Había un día a la semana en el que me levantaba y no quería hacer nada. Estaba obsesionada. "Game of Thrones" en ese momento, así que pasé todo el día ese día pasando mucho tiempo viendo dramas. Aunque me siento culpable cuando lo hago, el día siguiente siempre está mágicamente lleno de motivación para estudiar.

Ahora que lo pienso, ver series de televisión libera el estrés y alivia la ansiedad.

6. Cuando tu propia fuerza es insuficiente, puedes recurrir a fuerzas externas.

No subestimes tus habilidades y no sobreestimes tu fuerza de voluntad.

Si a veces te resulta realmente difícil salir por tu cuenta, no ignores el poder del mundo exterior. Puedes encontrar amigos positivos, grupos pequeños o cambiar el entorno, que son todas buenas maneras. .

Lo primero que hice cuando salí fue empezar a escribir el diario de Douban de nuevo. Fue solo porque un grupo de amigos me preguntó: ¿por qué no llevas un diario de desayuno?

Cuando no puedas persistir en hacer ejercicio, puedes unirte a un pequeño grupo de fitness para comprobarlo. Los resultados del ejercicio de tus amigos también son una buena motivación para ti.

De hecho, todo el mundo es positivo en el fondo, pero su estado mental no siempre será completo. La curva de crecimiento humano es la misma que la curva del mercado de valores. No hay necesidad de hacerlo. Esté ansioso cuando los mínimos sean bajos, porque los mínimos son positivos. Está acumulando energía y preparándose para la llegada del período pico.

Mirando hacia atrás en el proceso de salir del armario, debería ser que la energía negativa provocada por la autodisciplina se haya liberado durante este período, para que podamos dejarnos llevar y avanzar con ligereza.

El punto más importante: el único que puede salvarse eres tú mismo. Incluso si puedes utilizar fuerzas externas para ayudarte, el poder para salir debe venir de dentro.

Estate seguro de ti mismo.

Si quieres salir pero no tienes objetivos, ¡empieza por hacer ejercicio!