Cuatro recetas saludables para proteger los ojos en primavera

4 recetas saludables recomendadas para proteger los ojos en primavera

Introducción: Con el rápido desarrollo de la tecnología, cada vez más personas utilizan las computadoras, pero todos sabemos que permanecer sentado durante mucho tiempo en una computadora puede dañar sus ojos, así que tome algunas medidas de protección ocular. Entonces, ¿cómo hacerlo? ¿Qué debo comer para proteger mis ojos? A continuación recomiendo 4 recetas para proteger los ojos, así como algunos secretos para proteger los ojos y algunos tés saludables de primavera, que son muy eficaces para proteger la salud de los ojos.

Cuatro recetas saludables recomendadas para proteger los ojos en primavera

Gachas de arroz mixtas de goji y calabaza

Ingredientes: 1 puñado de goji, 150 gramos de calabaza, 50 gramos de mijo, 50 gramos de arroz con ruibarbo, 4 tazones de agua.

Preparación: Lavar las gojis, quitarles la piel dura a la calabaza y cortarlas en cubos pequeños. Lavar el mijo y el arroz amarillo. Ponlos juntos en una cazuela, cocina a fuego lento durante 40 minutos o cocina en olla a presión.

Revisión nutricional Las materias primas son muy ricas en luteína, zeaxantina y caroteno, y el sabor es dulce y suave.

Sopa de Leche de Zanahoria y Papaya

Ingredientes: media zanahoria, media papaya, 500 gramos de leche, un poco de azúcar.

Método de preparación: primero cocine al vapor los trozos de zanahoria y papaya, luego use una máquina de leche de soja para hacer una pasta (o tritúrela con una cuchara), mézclela con leche, agregue un poco de azúcar y luego cómela. . Tenga en cuenta que la papaya debe cocinarse al vapor y mezclarse con leche; de ​​lo contrario, las enzimas de la papaya cuajarán la leche y producirán péptidos amargos.

Comentarios nutricionales: Tiene un sabor dulce natural y muy buena textura. Cabe señalar que es mejor que las personas con un tracto gastrointestinal débil y aquellas que son propensas a sufrir diarrea y gases no beban demasiado.

Leche de Soja de Goji y Pistacho

Ingredientes: 1 puñado de pistachos, 25 gramos de soja, 1 puñado de baya de goji.

Método de preparación: Lavar las gojis, pelar y pelar los pistachos y dejar en remojo la soja durante la noche. Agregue 1000 ml de agua y use una máquina de leche de soja para preparar leche de soja y beberla.

Comentarios nutricionales: Los pistachos son frutos secos con un mayor contenido en caroteno, y la soja también contiene una pequeña cantidad de caroteno. Úselos con baya de goji rica en zeaxantina, cuyo aceite puede promover la absorción de caroteno y zeaxantina.

Huevos cocidos mezclados con espinacas

Ingredientes: 2 huevos duros tiernos, 300 gramos de espinacas, 1 cucharada de aceite de sésamo, cantidad adecuada de sal, pimienta y esencia de pollo.

Preparación: Lavar las espinacas, extenderlas, escaldarlas en agua hirviendo con 1 cucharada de aceite de sésamo durante 1 minuto, sacarlas y cortarlas en trozos pequeños. Retirar el agua y colocar en un bol de cristal. Pelar los huevos duros, picarlos en trozos pequeños y mezclarlos con las espinacas. Agrega sal, pimienta, esencia de pollo y aceite de sésamo, mezcla bien y sirve.

Comentarios nutricionales La yema de huevo es rica en vitamina A, luteína y zeaxantina. Cuando se come junto con espinacas, que son ricas en luteína y caroteno, es una combinación poderosa y útil para prevenir la ceguera nocturna y la fatiga ocular. . Después del escaldado, estos carotenoides no se pierden y la tasa de absorción es mayor.

Guía de cuidados de la salud: Cuatro formas de proteger tus ojos durante las salidas primaverales

La primavera calienta la tierra y todo revive La primavera es una estación en la que todo está lleno de vitalidad, y es propicia. para salidas. Los expertos dicen que para las personas que trabajan en interiores durante mucho tiempo y sienten fatiga ocular y visión borrosa, existen varias formas de salir a pasear que son muy útiles para la vista.

Volar una cometa relaja los músculos ciliares.

Los expertos dicen que además de volar una cometa elevando el vuelo y estirando el cuerpo y la mente, volar una cometa tiene efectos especiales para prevenir la miopía. Usar los ojos a corta distancia y durante mucho tiempo provoca tensión en los músculos ciliares de los ojos, que es la principal causa de la miopía. Volar una cometa simplemente permite que los ojos se enfoquen en la distancia, lo cual es un buen ejercicio de ajuste ocular. El movimiento ocular del cuerpo humano suele ser mirar hacia abajo para mirar de cerca y hacia arriba para mirar de lejos. Volar una cometa puede atraer a los niños a concentrarse en mirar la cometa a lo lejos. Esta característica del juego es mirar hacia arriba en un punto determinado en la distancia. Puede promover la relajación de los músculos ciliares y el descanso.

Restaurar la visión a través de salidas

Los ojos son los que más temen a los rayos ultravioleta. Nadar sin gafas de sol o estar expuesto a la nieve durante demasiado tiempo provocará daños visuales. Todos los ojos reciben una fuerte estimulación. Las luces interiores, especialmente las computadoras, las consolas de juegos y las pantallas de televisión, pueden dañar la retina. Sólo el verde natural de los campos, bosques y praderas es el más adecuado para la visión humana. Las salidas primaverales a la naturaleza para ver el verde son de gran beneficio para la recuperación de la visión.

Previene la rigidez de los músculos oculares subiendo alto y mirando a lo lejos.

Los expertos señalan que sólo cambiando constantemente los campos visuales lejanos y cercanos se puede mejorar la flexibilidad de los músculos reguladores del ojo. mantenerse sin volverse rígido. El trabajo, el estudio y la lectura diarios de las personas se centran en la visión de cerca. Ir a la naturaleza para mirar de lejos es una buena forma de prevenir la rigidez de los músculos oculares.

La observación de aves elimina la fatiga ocular

La observación de aves puede ajustar rápidamente el campo de visión y cambiar el enfoque durante el proceso de búsqueda y seguimiento de aves voladoras, lo cual es de gran beneficio para eliminar la fatiga visual. fatiga.

Estrategia de protección ocular para usuarios de computadoras

Muchos OL de oficina o personas en la industria de TI a menudo descubren que después de un día entero de contacto cercano con las computadoras, sus ojos a menudo se vuelven secos y astringentes. , y mi visión está un poco borrosa. Quiero comer algo para compensarlo, pero parece que solo puedo preparar un poco de té de baya de goji.

En respuesta a estas confusiones, he compilado algunas listas de los mejores alimentos para que los usuarios de computadoras protejan sus ojos. ¡Comer más es muy bueno para los ojos!

¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus ojos! China sabe desde la antigüedad que el crisantemo puede proteger la salud de los ojos. Además de untar los ojos para eliminar la hinchazón, generalmente se puede preparar una taza de té de crisantemo para beber, que puede eliminar los síntomas de la fatiga ocular. Tomar tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día será bueno para la vista y también puede ayudar.

Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no conocen el arte elegirán crisantemos con flores blancas y grandes. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y de color amarillo son la mejor opción. El té de crisantemo en realidad no agrega hojas de té, simplemente remoje o hierva los crisantemos secos y bébalo. Es una buena bebida para bebidas calientes en invierno y bebidas heladas en verano. ¡El té de bayas de crisantemo es una buena bebida para proteger los ojos!

El té de crisantemo se añade con baya de goji, los cuales se utilizan en la medicina tradicional china para proteger los ojos. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji". Los estudiantes suelen tener problemas oculares después de revisar sus tareas. Por la noche, las personas con fatiga y miopía suelen sentir sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares.

Leche con miel: 250g de leche fresca, 50g de miel Hervir primero la leche, luego añadir la miel, mezclar bien y beber después de que la miel se derrita.

La gente de informática debería utilizar más la salsa de miso. Si necesita utilizar una computadora con frecuencia en el trabajo o si juega con frecuencia con ella, tenga cuidado. ¿Trabaja en una computadora al menos seis horas al día? ¡Recuerda beber al menos un plato de sopa de miso todos los días! El miso se elabora a partir de soja fermentada y arroz. Es rico en B12 y es una fuente importante de B12 para los vegetarianos. El miso también contiene una enzima especial que puede expulsar la radiación del cuerpo. Las personas que se han sometido a quimioterapia o utilizan ordenadores durante mucho tiempo deben consumirlo con regularidad. Para no destruir las enzimas del miso, lo mejor es añadirlo antes de apagar el fuego al cocinarlo. Puede sustituir la sal y la salsa de soja. Mezcle bien una cucharada de miso, jugo de limón y melaza para hacer un delicioso condimento natural. Es más adecuado para mojar verduras blanqueadas como okra, col rizada, brotes de arroz salvaje o brócoli.

Té de semillas de casia: 10 gramos de semilla de casia, 5 gramos de crisantemo y 15 gramos de espino. Triture ligeramente las semillas de casia, agregue los crisantemos y el espino, prepare con agua hirviendo, cubra y cocine a fuego lento durante unos 30 minutos, luego beba. Se usa principalmente para tratar los mareos en la cabeza, los ojos secos y la pérdida de la visión.

Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. Entre ellas, la provitamina A es la que tiene mayor contenido, y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel.

Las espinacas contienen proteínas, grasas, hidratos de carbono, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura con un altísimo valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular.

Otros alimentos que mejoran la vista: tomates, puerros, bayas de goji, pimientos verdes, albaricoques, dátiles y boniatos.

¿Qué otros métodos de protección ocular para ordenadores existen?

1. Pasos de la estrategia de protección ocular de la computadora: actualmente, una misteriosa estrategia de protección ocular de la computadora es popular entre los trabajadores administrativos: Escritorio-"clic derecho-"Propiedades-"Apariencia-"Avanzado-"Selección de proyecto (ventana), Color 1 (L), seleccione (Otro) y cambie el tono a: 85.

Saturación: 123. Brillo: 205 - "Agregar a color personalizado -" Confirmar en el punto de selección de color personalizado - "Confirmar que todos los documentos ya no son texto negro deslumbrante sobre un fondo blanco, sino una pasta de frijol verde muy suave.

2. No reflejes la iluminación interior directamente sobre la pantalla fluorescente. El brillo debe ser más oscuro de lo habitual.

3. Coloca el documento a leer a la misma altura y distancia que la pantalla fluorescente, y no muevas el foco entre ambos objetos con demasiada frecuencia.

4. Cada vez que mires el monitor durante uno o dos minutos, deberás parpadear al menos una vez. Cada hora que trabajes frente al monitor tómate un descanso de 10 a 15 minutos. El significado de descanso es mirar objetos a 6 metros de distancia, especialmente objetos distantes que están en constante movimiento.

5. Algunas frutas de colores vivos, como naranjas, zanahorias, etc., y alimentos ricos en vitaminas y proteínas como la carne magra y la leche, pueden ayudar a renovar los pigmentos visuales de la retina.

6. Coloca el ordenador entre 50 y 75 centímetros delante de ti, paralelo a tus ojos y en un ángulo de unos 30 grados hacia abajo. El asiento debe asegurar que tus pies estén en el suelo. Si usa una computadora portátil durante mucho tiempo, puede agregar un mouse, un teclado y un soporte inclinable adicionales para navegar por la pantalla sin fatiga.