¿Cómo ajustar el brillo de tu teléfono móvil por la noche? ¿A qué debes prestar atención cuando usas tu teléfono móvil por la noche?
La gente moderna no puede conciliar el sueño si no juega un rato con el móvil antes de acostarse. Algunas personas tienen mucho sueño, pero cuando se acuestan, su primera reacción es: levantan sus teléfonos móviles y cuanto más juegan, más despiertos se vuelven. Pero si juegan de noche, los teléfonos móviles son particularmente dañinos para los ojos, entonces, ¿a qué debemos prestar atención si debemos usarlos por la noche?
¿Cuánto brillo debes ajustar cuando juegas con tu teléfono móvil por la noche?
Apaga las luces y ajusta el brillo al nivel más bajo cuando juegas con tu teléfono móvil por la noche. Es mejor no apagar las luces y jugar con el teléfono móvil. En lugar de eso, enciende una lámpara de escritorio menos brillante a tu lado. Usar los ojos mientras juegas con el teléfono móvil con poca luz hará que las pupilas se dilaten durante mucho tiempo, bloqueando la circulación del líquido en los ojos, lo que puede provocar fácilmente glaucoma e incluso ceguera permanente. Si realmente quieres jugar con tu teléfono, enciende una luz que no sea demasiado brillante. La sensibilidad al contraste de los ojos es baja en la oscuridad, lo que aumentará la carga sobre el sistema de ajuste del ojo y conducirá aún más a una profundización de la miopía. Para reducir la carga en los ojos, es mejor ajustar el contraste de la pantalla del teléfono móvil para que el brillo y el color sean lo más suaves posible. Si es posible, debe encender una iluminación de fondo de bajo brillo en la habitación para reducir la brecha de brillo entre la pantalla y el entorno del fondo, lo que puede proteger sus ojos.
Ten cuidado con estas cosas cuando juegues con el móvil por la noche
1. No te acuestes de lado para jugar con el móvil
Acostado de lado ejerce la mayor presión sobre sus ojos, lo que afectará la desviación de la visión de sus ojos izquierdo y derecho. Además, la presión de la almohada sobre los ojos provocará un suministro de sangre insuficiente. Con el tiempo, los ojos se sentirán hinchados y es fácil que se produzca una superposición de imágenes a corto plazo.
2. Baja el brillo de la pantalla del teléfono móvil
Intenta bajar la luz del teléfono móvil cuando te escondes en la cama por la noche. El contraste entre una pantalla brillante y un ambiente oscuro. causará fatiga ocular.
3. Incline la pantalla hacia abajo a 45 grados
No coloque la pantalla del teléfono móvil frente a sus ojos. Lo mejor es inclinarla hacia abajo a unos 45 grados. hacia arriba, de lo contrario el cuello será arrastrado y estirado durante mucho tiempo. Además, los ojos deben mantenerse a una distancia de 30 cm a 50 cm del teléfono móvil.
4. Prueba a configurar tu teléfono móvil en modo nocturno.
Configura tu navegador, lector, etc. en modo nocturno durante la noche. Lo mejor es utilizar colores fríos y evitar el uso de cálidos. colores para el fondo. Cuanto mayor es la diferencia de color entre dos colores, más se fatiga la vista. Cuanto mayor es la diferencia de color entre el blanco y el negro, más se fatiga la vista.
5. No juegues con tu teléfono móvil mientras estás acostado
Jugar con tu teléfono móvil en posición boca abajo afectará la circulación sanguínea del codo y el cerebro, y también puede causar Isquemia inerte por encima de la columna cervical. Además, la posición boca abajo puede provocar fatiga fácilmente y dificultar el sueño.
6. Enciende las luces cuando juegues con el móvil por la noche
En circunstancias normales, cuando una persona mira algo de cerca, sus pupilas deberían encogerse, pero cuando está En la oscuridad, sus pupilas se dilatarán. Por lo tanto, se desacredita que jugar con teléfonos móviles sea contrario a los requisitos fisiológicos de los ojos. El contraste entre una pantalla muy brillante y un ambiente oscuro es demasiado grande, lo que provocará fatiga visual en los ojos. Por lo tanto, los amigos que juegan con teléfonos móviles por la noche deben encender las luces.
Cómo proteger tus ojos de forma fiable
1. Presta atención a la fuente de luz
No es bueno si la temperatura del color es demasiado alta o demasiado baja. El brillo de la luz debe ser estable y sin parpadear. La luz debe ser suave y uniforme sin deslumbrar.
2. Desarrollar buenos hábitos oculares
Desde la perspectiva de la prevención y el control de la miopía entre los adolescentes, se recomienda que los adolescentes y los niños realicen más actividades al aire libre durante 2 horas. El día ayudará a reducir la incidencia de la miopía. No mire los teléfonos móviles en un ambiente oscuro. Preste atención a la distancia y la duración de la lectura. Si lee de cerca durante 40 a 45 minutos, debe relajar los ojos cuando mire de lejos. .
3. Acuda a un hospital habitual para exámenes periódicos, establezca archivos refractivos y realice exámenes de la función visual binocular.
Realice exámenes oculares periódicos cada año mediante exámenes de la longitud axial y la córnea. curvatura y agudeza visual. Se pueden tomar medidas preventivas para evitar que se agote la "reserva de hipermetropía" de los niños y prevenir eficazmente la aparición y el desarrollo de la miopía.
El daño de jugar con teléfonos móviles por la noche
Era adicto a usar mi teléfono móvil antes de acostarme el día anterior y me quedaba dormido inmediatamente después de despertarme. Esto no es así. Solo porque usar mi teléfono móvil obviamente ocupaba el tiempo de sueño original, pero también porque la luz azul emitida por los teléfonos móviles afecta "secretamente" los ritmos biológicos.
Nuestros cuerpos tienen una forma única de sentir qué hacer y cuándo. Y la luz azul es una señal importante. Cuando la retina recibe menos luz azul, envía una señal al cerebro y el cerebro actúa después de recibir la señal. Por ejemplo, la glándula pineal comienza a producir melatonina. La melatonina secretada por la glándula pineal le permite a todo el cuerpo saber "es hora de descansar" a través de la circulación sanguínea, y las células responden una tras otra y entran en un estado de reposo. Por el contrario, si sientes luz azul, tu cuerpo sentirá que "todavía es un momento en el que debes mantenerte emocionado". En comparación con la luz natural, nuestros dispositivos electrónicos son grandes emisores de luz azul. Cuando llega el momento de conciliar el sueño, Todavía mantenemos la pantalla encendida, la miramos fijamente y nos bañamos en luz azul, hará que su cuerpo no entienda, inhibiendo así la secreción de melatonina, aumentando el estado de alerta y afectando el tiempo que tarda en conciliar el sueño y la calidad del sueño. Si realmente desea dormir bien por la noche, no utilice el método "dormir profundamente de forma natural cuando esté cansado de jugar en su teléfono móvil". Simplemente déjelo y cierre los ojos.