¿Qué hacer si tienes insomnio mientras juegas con tu teléfono móvil por la noche?
De hecho, en términos generales, siempre que puedas deshacerte del hábito de jugar con el teléfono móvil antes de acostarte por la noche, tu insomnio mejorará. Puedes acortar poco a poco el tiempo que pasas jugando en tu teléfono, o usar la lectura en lugar de jugar en tu teléfono, para ir rompiendo este hábito poco a poco.
Disminuye tu respiración antes de acostarte
Antes de acostarte, puedes dar un paseo o ver algún programa de ritmo más lento, y también puedes escuchar algo de música más lenta, lo que puede hacer que su cuerpo entre rápidamente en la etapa de tranquilidad, de modo que la energía yin en el cuerpo se fortalezca y la calidad del sueño mejore naturalmente. Es mejor hacer Jing Qigong durante unos minutos en la cama todas las noches cuando te acuestas, para que puedas dormir naturalmente toda la noche.
Estabiliza tus emociones antes de acostarte
Cada día al acostarte debes dejar de lado tus excitaciones y preocupaciones, dejar de prestarles atención y luego mantener tu estabilidad emocional y cierra tu mente. Cierra los ojos y entra en el sueño.
No lo pienses antes de acostarte. Si tienes algo en qué pensar, puedes dejarlo para mañana para pensarlo. Respira hondo y no escuches música o canciones demasiado intensas. En su lugar, elige música con un tempo más suave.
No te des pistas psicológicas antes de acostarte. Hoy debes conciliar el sueño antes de una hora determinada. Esta es una mala pista y no es buena para tratar el insomnio nocturno.
Bañarse antes de acostarse
Bañarse antes de acostarse puede relajar eficazmente nuestro cuerpo. Y bañarse puede sincronizar eficazmente nuestra temperatura corporal, haciendo que las personas sientan sueño. Además, bañarse antes de acostarse debería convertirse en un buen hábito, de modo que pueda tratar eficazmente el insomnio nocturno.
Posiciones para dormir que te ayudarán a dormir
Una de las cosas más importantes a la hora de dormir es relajarte. No es necesario que estés tan rígido como en el aula o en la oficina, con tu cabeza. espalda siempre rígida. En este momento, puede elegir la posición para dormir más cómoda y relajante, y luego podrá entrar rápidamente en su sueño.
Come algo nutritivo para el corazón antes de acostarte.
Después de acostarte, aunque los músculos están en un estado relajado, el corazón no deja de funcionar. Entre nuestros órganos internos, el corazón es el que más trabaja, por lo que es muy beneficioso para la buena salud complementar adecuadamente algunos ingredientes beneficiosos para el corazón yin antes de acostarse. Hay muchos alimentos comunes que nutren el corazón, como el agua de carne de longan, el polvo de raíz de loto, las gachas de mijo y dátiles rojos, etc. Todas estas son buenas opciones.
Consejos:
Jugar con el móvil por la noche no sólo provocará insomnio, sino que también será muy perjudicial para la vista, especialmente para aquellos a los que les gusta jugar en la cama y quedarse en la misma. posición durante mucho tiempo Sostener un teléfono móvil también puede afectar la columna cervical y lumbar. Entonces, por el bien de tu propia salud, domina la intensidad de los divertidos teléfonos móviles.