Las coderas son útiles
¿Son útiles las coderas?
¿Son útiles las coderas? En nuestro deporte es muy importante proteger nuestras manos. Como ortesis ligera de protección de las manos, las coderas pueden proteger nuestros codos. Muy bien, entonces ¿son útiles las coderas?
¿Son útiles las coderas?
Las funciones de las coderas son, primero, proporcionar presión y reducir la hinchazón, segundo, limitar las actividades para que la zona lesionada pueda recuperarse; Al mismo tiempo, es mejor intentar no impedir el funcionamiento normal de la mano, así la mayoría de las coderas no serán restrictivas si no son necesarias.
Las coderas y rodilleras son dispositivos de protección para prevenir lesiones en codos y rodillas en caso de caída, y vienen en un diseño acolchado o rígido. Para reducir el peso del equipo, los diseñadores han hecho que las coderas y las rodilleras sean más ligeras, hermosas, cómodas y prácticas.
Los amigos a los que les gusta jugar al tenis, al bádminton y al tenis de mesa sentirán mucho dolor en los codos al golpear una pelota, especialmente de revés, incluso si llevan coderas. Los expertos nos dicen que esto es así. comúnmente conocido como "codo de tenista".
Este tipo de codo de tenista se debe principalmente a que la articulación de la muñeca no se frena y la muñeca no se bloquea en el momento de golpear la pelota con los músculos extensores del antebrazo. están demasiado estirados, causando daños en el punto de sujeción y la articulación del codo. Aunque la articulación de la muñeca está protegida, la articulación de la muñeca no está protegida, por lo que todavía está demasiado flexionada al golpear la pelota, lo que agravará la lesión del codo. articulación.
Por lo tanto, si sientes dolor en el codo al jugar al tenis, lo mejor es usar muñequeras mientras usas coderas. Y a la hora de elegir coderas, asegúrese de elegir unas que sean inelásticas, ya que son demasiado elásticas y no pueden proporcionar protección. Y no lo use demasiado apretado ni demasiado suelto. Demasiado apretado afectará el flujo sanguíneo y demasiado suelto no lo protegerá.
Además de las tres pelotas grandes y las tres pequeñas, cuando a los jóvenes les gustan algunos deportes extremos, deben usar equipo de protección profesional, que pueda prevenir eficazmente las caídas. Finalmente, me gustaría recordarles a todos que el equipo de protección solo juega un papel protector determinado durante los deportes. Por lo tanto, además de usar algún equipo de protección durante las competiciones deportivas, todos deben intentar dominar los movimientos técnicos formales y respetar estrictamente las reglas de la competición. .
Además, una vez que te lesionas en una competición deportiva, primero debes dejar de hacer ejercicio. Si es posible, puedes utilizar hielo para aliviar el dolor. Luego debes acudir al hospital para buscar un médico profesional. vendaje de presión.
¿Es útil utilizar muñequeras y coderas?
El uso de muñequeras y coderas es eficaz en el tratamiento del codo de tenista. Se recomienda que los pacientes con codo de tenista usen muñequeras y coderas cuando practican deportes o trabajan, pero no en otros momentos. Esto se debe a que el uso de muñequeras y coderas durante mucho tiempo hará que las articulaciones del codo y la muñeca se vuelvan cada vez más frágiles, lo que no favorece el tratamiento del codo de tenista.
Dejar de hacer ejercicio cuando se produce codo de tenista mejorará la afección, porque el codo de tenista es el cuerpo que envía una señal de dolor al cerebro, indicándole que hay un problema local que necesita tratamiento. este tiempo agravará la afección, mientras que el descanso puede aliviar el dolor.
¿Cómo prevenir el codo de tenista?
La medida más fundamental para prevenir el codo de tenista es el entrenamiento funcional. Restaurar las funciones corporales mediante entrenamiento funcional para equilibrar huesos, articulaciones y músculos. En este momento, la cadena cinética del cuerpo será suave y no se producirá el codo de tenista. Los entusiastas del deporte deben realizar un entrenamiento funcional antes de hacer ejercicio para que el cuerpo esté apto para el ejercicio; de lo contrario, fácilmente provocará codo de tenista.
¿Cuáles son algunos consejos para el autoexamen del codo de tenista en la vida diaria?
Si quieres autoexaminarte si tienes codo de tenista en tu vida diaria, primero puedes comprobar si hay sensibilidad en la parte más prominente del hueso lateral de la articulación del codo. Si no hay dolor aquí sino dolor en el exterior, puede mirar hacia la cabeza del radio, que también es el sitio más común de dolor. Si el paciente siente dolor al usar los dedos o carece de fuerza para levantar objetos, se puede utilizar un masaje local para aliviar el dolor.
La mayoría de los pacientes con codo de tenista son causados por malos hábitos y movimientos incorrectos, por lo que es mejor corregir estos errores durante el tratamiento. Por ejemplo, si el codo de tenista es causado por métodos de movimiento incorrectos, puede consultar a un profesional. Las personas pueden brindar una orientación correcta, que puede evitar eficazmente el agravamiento y la recurrencia de la enfermedad.
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¿Cuáles son los usos de las muñequeras?
Hay muchos tipos de muñequeras, algunas son muñequeras elásticas comunes, otras son muñequeras gruesas y cálidas y algunas son muñequeras con placas de acero. La función principal de la muñequera es proteger los huesos de la muñeca, proteger los tendones y ligamentos alrededor de la muñeca, prevenir la fatiga y la inflamación de los tendones y ligamentos y prevenir daños mayores. Entonces, las personas que tienen algunas lesiones antiguas en las muñecas, a veces necesitan usar una muñequera para proteger esos tendones y ligamentos mientras practican deportes.
Porque muchas personas, al igual que muchos deportistas nacionales, suelen sufrir algunas lesiones, que inevitablemente pueden provocar lesiones en los tendones y ligamentos alrededor de la muñeca durante el ejercicio o entrenamiento, y algunas personas incluso pueden desarrollar lesiones en el cartílago deltoides. complejo, etc., pueden causar dolor en la muñeca durante las competiciones y deportes reales, afectando así el rendimiento deportivo.
En este momento, al usar una muñequera, se pueden proteger los tendones, ligamentos y el complejo de huesos y cartílagos triangulares dentro de la articulación. Uno es para aliviar el dolor y el otro es para ayudar a estabilizar la articulación. articulación de la muñeca y previene lesiones más graves. Al mismo tiempo, también previene daños mayores a los propios tendones y ligamentos ya lesionados, así como al complejo de cartílago triangular dentro de la articulación.
Por lo tanto, la función de la muñequera es proteger la muñeca, proteger los tendones, ligamentos y el complejo cartilaginoso triangular en las articulaciones alrededor de la muñeca, y al mismo tiempo proteger la estructura esquelética de la muñeca. , huesos del carpo, articulaciones de la muñeca y radio distal, para proteger estos huesos.
Funciones de las muñequeras deportivas
1. Función protectora
Esta es una función que deben tener la mayoría de los equipos de protección. Puede reducir el dolor de los músculos comprimidos, mejorar el rendimiento deportivo, mejorar la estabilidad de las articulaciones y tiene un buen "efecto protector" en las partes lesionadas. Esta es una excelente manera de proteger su cuerpo contra una nueva lesión.
Una pulsera de buena calidad no solo puede brindar soporte y protección, sino también reducir la carga excesiva en la muñeca. La tela antibacteriana y antimoho patentada revestida en la pulsera puede inhibir eficazmente las bacterias. Las pulseras más cómodas y seguras.
2. Transpirabilidad
El equipo de protección no solo tiene el efecto de mantener el calor, sino principalmente evitar que el cuerpo pierda calor rápidamente cuando no se hace ejercicio, y proteger a las personas que necesitan protección. Las partes de la muñeca son menos propensas a sufrir lesiones y muchos movimientos requieren que la muñeca ejerza fuerza. Al mismo tiempo, se debe garantizar la transpirabilidad, ya que es probable que se produzca sudoración durante el ejercicio. Una buena transpirabilidad puede permitir que el sudor se descargue rápidamente, de modo que las partes envueltas puedan estar secas y cómodas.
Lo mismo ocurre con las muñequeras. Para los entusiastas del bádminton, la muñeca es la parte más importante para protegerse. Al ver un partido de bádminton, verás a los atletas usando muñequeras manualmente para secarse el sudor y reducir el ejercicio. En caso de lesión, una buena muñequera puede desempeñar un papel vital en la protección de su muñeca y también puede evitar que el sudor de sus brazos fluya hacia sus palmas, afectando su agarre.
3. Función de soporte
Las buenas muñequeras tienen diseños muy exquisitos, algunas tienen confección tridimensional y el material ajustable con velcro de la muñequera se puede utilizar sin perder protección. También mejora el efecto de visualización de la fuerza protectora y garantiza una buena flexibilidad de la mano. La comodidad general de la cobertura y el buen rendimiento del soporte brindan una mejor protección para el área lesionada y pueden evitar eficazmente lesiones secundarias.