El método de entrenamiento de la memoria más potente

1. Comer con los ojos cerrados Para poder utilizar tu cerebro de forma consciente, puedes bloquear cierta información, como la información visual. Cierra los ojos y confía en tus otros sentidos para encontrar comida y llevártela a la boca. Esto puede estimular los sentidos del tacto, el gusto y el olfato, mejorando así la función de áreas relacionadas en el cerebro. .Consuma alimentos ricos en lecitina. La acetilcolina es el "lubricante" del cerebro y puede hacer que el cerebro esté más activo. La lecitina se puede convertir en acetilcolina. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en lecitina, como maní, soja y edamame, ayudará a mejorar la memoria.

2. Usa tus dedos para distinguir monedas. Mantén algunas monedas de diferentes denominaciones en tu bolsillo en cualquier momento. Cuando no tengas nada que hacer, usa las puntas de tus dedos para intentar distinguirlas. corteza cerebral y descubrir algunos secretos ocultos en la capacidad del cerebro.

3. Ver la televisión con el sonido apagado, bloquear el sonido y confiar únicamente en la imagen para analizar el contenido que se reproduce en el televisor. Hacer esto puede estimular la corteza cerebral y entrenarte para concentrarte en hacer una cosa.

4. Pellizcarse la nariz y beber café o té. El aroma del café y del té se transmitirá al cerebro a través de la mucosa nasal y los nervios olfativos, y luego se analizará en el cerebro. Pero ahora que no puedes oler el aroma, tu cerebro sólo puede confiar en el sabor de tu lengua para analizar desesperadamente lo que entra en tu boca, por lo que hace ejercicio.

5. Leer en voz alta El proceso de leer en voz alta consiste en alimentar el estímulo visual al auditivo y confirmarlo. Aporta mucha más estimulación al cerebro que leer en silencio, por lo que la memoria es más profunda. Al leer este artículo, se recomienda que elija leer en silencio cuando necesite obtener información y que elija leer en voz alta cuando analice o memorice información.

6. Aprender un idioma extranjero. Hay un área en el cerebro llamada corteza prefrontal, que afecta directamente a tu capacidad de toma de decisiones. Aprender un idioma extranjero puede mejorar la capacidad de esta área.

7. Pedir platos que nunca has comido antes y hacer cosas a las que estás acostumbrado te hará sentir relajado, como ir a un restaurante al que vas con frecuencia y pedir platos que comes con frecuencia. ya se ha formado en tu mente. La memoria procedimental ya no estimulará el cerebro. Por eso es importante hacer conscientemente algo que no se hace con frecuencia: los nuevos intentos son un gran estímulo para el cerebro.

8. Toma un desvío. Cuando tengas tiempo, puedes intentar tomar un desvío. No importa si te pierdes. Para encontrar el camino correcto, utilizarás tu cerebro, y este estado mental pleno es muy bueno para ejercitar tu cerebro.

9. Cepillarse los dientes con la mano izquierda. La mayoría de las personas están acostumbradas a utilizar la mano derecha. El movimiento de la mano derecha está controlado por el cerebro izquierdo, por lo que la gente suele utilizar más el cerebro izquierdo. Si dejas que tu mano izquierda haga algo conscientemente, será una nueva estimulación para el cerebro y ayudará a desarrollar el cerebro derecho.

10. Beber yogur con probióticos no sólo es bueno para el tracto gastrointestinal, sino que también ayuda a controlar la ansiedad, fortaleciendo el cerebro en el procesamiento emocional y de la memoria.

11. Desvía tu atención levantándote y caminando, subiendo escaleras, respirando profundamente o estirándote. Quizás te hayas dado cuenta de que mientras realizas estas actividades físicas relajantes, tu cerebro continúa trabajando en la tarea anterior y en ocasiones incluso genera nuevas ideas.

12. Ir a lugares extraños y experimentar el mundo desconocido puede ampliar tu espacio cerebral. Ir a lugares en los que nunca has estado y ver cosas que nunca has visto antes puede mantener tu cerebro fresco.

13. Mira el problema desde otro ángulo. Algunas cosas no se pueden resolver incluso si te devanas la cabeza. Debes intentar observar y pensar en el problema desde varios ángulos, para que tu cerebro lo haga. volverse cada vez más flexible.

14. Después de desayunar, el peso del cerebro sólo supone el 2% del peso corporal total, pero la energía consumida supone el 18% del consumo energético total, y su única fuente de energía es la glucosa. La mañana es el momento en que el cerebro tiene más escasez de glucosa. Si vas a la escuela o al trabajo sin desayunar, tu cerebro carecerá de energía y no podrá ejercer plenamente sus capacidades. Las investigaciones muestran que el desayuno puede proporcionar al cerebro el 25% de la energía necesaria durante el día.

15. Mastica más. Cuanto más mastiques, más flujo sanguíneo aumentará en tu cerebro.

16. El centro nervioso motor de la marcha rápida se encuentra en el lóbulo prefrontal del cerebro, y desde aquí se emiten las órdenes de movimiento. 20 minutos de caminata rápida todos los días pueden mejorar el flujo sanguíneo cerebral y estimularlo para que produzca sustancias activas beneficiosas. Las investigaciones muestran que el ejercicio regular puede reducir la posibilidad de desarrollar demencia.

17. Gestión del tiempo Los científicos inventaron un método de gestión del tiempo a finales de los años 80: utilizar un simple cronómetro de cocina para establecer un límite de tiempo de 25 minutos para trabajar y descansar unos minutos cuando se acabe el tiempo. Hará que tu mente sea más aguda.

18. Crea felicidad. La razón por la que puedes sentir alegría y felicidad es porque el cerebro secreta una sustancia llamada dopamina. Esta sustancia también puede promover el desarrollo de las células nerviosas del cerebro y expandir la red neuronal. Puedes tomar la iniciativa para producir dopamina, como marcarte de vez en cuando algunos objetivos fáciles de alcanzar: mejorar tu alimentación, ir al cine con tu novia por las noches. Cuando piensas en estos objetivos placenteros, tu cerebro libera dopamina y haces tu trabajo de manera más eficiente.

19. Determina si tienes el hemisferio derecho o el izquierdo. El hemisferio derecho es adecuado para procesar información como imágenes, espacio, música, etc. Tiene una fuerte intuición y un juicio integral, y también tiene una fuerte intuición. la capacidad de sintetizar información y cognición general. Las personas con un cerebro derecho fuerte suelen ser buenas en arte y música, pero tienen problemas con las matemáticas. El cerebro izquierdo es adecuado para el procesamiento del lenguaje y el cálculo, y su modo de acción es analítico y teórico. Generalmente, las personas con un cerebro izquierdo desarrollado son buenas en matemáticas y buenas para pensar en problemas de manera lógica. Que puedas usar tu cerebro de manera eficiente depende del tipo de cerebro que tengas. Por lo tanto, tu cerebro estará más emocionado solo si haces las cosas que te gustan.

20. Duerme más. Has leído bien. Dormir puede hacerte más inteligente. El cerebro continúa procesando varios recuerdos después de que la gente se queda dormida, y cuando te despiertas, descubres que tu memoria es mejor.

21. Consume cúrcuma. La cúrcuma es un condimento y una especia común en el curry. La curcumina que contiene ayuda a prevenir la demencia.

22. Ejercicio regular. Según la teoría del libro "El ejercicio y la nueva ciencia revolucionaria del cerebro", ejercicios como el taekwondo y el baile pueden mejorar la coordinación cerebral. Incluso si te quedas en casa, puedes tomar el controlador de movimiento de Wii y bailar frente a la pantalla del televisor para ejercitar tu cerebro.

23. Dejar reposar el teléfono y revisar constantemente los mensajes de texto y correos electrónicos distraerá tu atención y reducirá tu eficiencia en el trabajo. Si puede, intente apagar su teléfono a una hora específica para poder concentrarse en su trabajo.

24. Fruncir el ceño No subestimes la simple acción de fruncir el ceño, hará que tu pensamiento sea más crítico y analítico.

25. Mire videos de nuevos conocimientos y use el poder del pensamiento para cambiar de opinión. Por ejemplo, mire videos sobre tecnología, política y arte de vanguardia. De repente, mejorará su pensamiento. .

26. Utiliza imágenes. Un secreto que puede mejorar tu memoria es combinar lo que quieres recordar con una imagen o imagen vívida.

27. Crea confusión. El sentido del olfato está estrechamente relacionado con la memoria humana. Generalmente, la estimulación del olfato es coherente con las cosas que tenemos delante. Pero si tu nariz huele el aroma del café, pero lo que ves es la apariencia de pescado, entonces tu cerebro comenzará a "confundirse", y esta confusión puede estimular algunos nervios en el cerebro, haciendo que las células nerviosas secreten más neurotransmisores. para optimizar la función cerebral.

28. Afírmate. Sigue insinuándote y afirmándote. Mejorar esta conciencia activará lentamente la mente subconsciente del cerebro, ayudándote a esforzarte al máximo para lograr tus objetivos.

29. Jugar juegos de acción con moderación puede aumentar tu velocidad de reacción y mejorar la coordinación.

30. ¿Cuál es el método de entrenamiento cerebral más poderoso? Método competitivo de memoria palaciega (método de posicionamiento de la habitación, método de memoria de ubicación. Somos muy buenos para recordar lugares que conocemos, como el hogar, la ruta al trabajo, etc., y luego conecta lo que necesitas recordar