¿Cómo te sientes cuando te despiertas por la mañana y duermes lo suficiente? El despertador me despierta todos los días y todavía quiero dormir.

Como dice el refrán: "El sueño es una moneda extranjera, y cuanto más duermes, más somnolencia tienes". La somnolencia en las siestas de primavera, otoño y verano demuestra que la mayoría de las personas no duermen lo suficiente. dormir Sin embargo, sepa que no debe dormir demasiado. Demasiado no es bueno:

Si bien los peligros de dormir muy poco son bien conocidos, un nuevo estudio muestra que dormir demasiado puede ser igualmente dañino.

Investigadores de la Universidad de California en San Diego descubrieron que las personas que dormían de 9 a 10 horas por día laboral parecían tener más problemas para conciliar el sueño y la calidad del sueño que aquellas que dormían ocho horas al día y otras horas de sueño. trastornos.

Los trastornos del sueño incluyen despertarse en mitad de la noche, despertarse temprano en la mañana, no poder volver a conciliar el sueño después de despertarse y sentirse cansado durante las actividades diarias.

Además, las personas que dormían sólo siete horas por noche también dijeron que tenían más dificultades para conciliar el sueño y se sentían menos descansadas al despertarse por la mañana que aquellas que dormían ocho horas al día.

Es posible que las personas que buscan dormir bien por la noche no necesiten dormir más de ocho horas, según los hallazgos publicados en la revista Psychosomatic Medicine.

El autor del estudio, Daniel Kripke, dijo que para las personas que duermen más de ocho horas u ocho horas y media por noche, "puede ser una buena idea" considerar reducir su tiempo de sueño. Pero advirtió que se necesita más investigación para demostrarlo.

Investigaciones anteriores han demostrado el daño potencial de la privación crónica del sueño. Por ejemplo, un informe afirmó que una persona que habitualmente duerme menos de siete horas por noche tiene un mayor riesgo de muerte dentro de un período determinado que una persona que duerme más.

¡Se puede observar que un tiempo de sueño saludable para una persona debe ser de 6 a 8 horas al día!

Algunos estudios médicos extranjeros recientes han descubierto que muchas personas que a menudo se sienten cansadas no se sienten enfermas ni tienen falta de sueño, pero esto se debe a que duermen demasiado. ¿Por qué dormir demasiado afecta la fuerza física y mental? Durante el sueño, la circulación sanguínea se ralentiza y el suministro de nutrientes y oxígeno al cerebro se reduce considerablemente. Si duerme demasiado, las células cerebrales no recibirán suficiente oxígeno y nutrientes y su actividad se debilitará. El sueño excesivo reduce la actividad de los músculos y tendones. Los músculos reciben menos oxígeno y nutrientes de la sangre, por lo que se aflojan y se debilitan y, naturalmente, se sienten cansados.

Muchas personas que se sienten cansadas por el exceso de sueño pueden reducir su tiempo de sueño y realizar un ejercicio físico adecuado, que les ayudará a conciliar el sueño más rápido, a profundizar el sueño y a eliminar la sensación de fatiga y debilidad.

Por lo que dormir demasiado no es bueno.

Según el reloj biológico del cuerpo, es más ventajoso acostarse alrededor de las 11 de la noche, porque la actividad cerebral y el metabolismo son los que más necesitan un descanso adecuado entre las 10 y las 2. en punto.

Dormir demasiado, al igual que dormir poco, puede provocar fatiga mental, fatiga física y una reducción de la tasa metabólica. No es aconsejable dormir demasiado. Después de dormir demasiado, los latidos del corazón se ralentizarán. y el metabolismo se ralentizará, el ritmo cardíaco también disminuirá mucho y el tejido muscular se relajará. Con el tiempo, las personas se volverán perezosas, débiles e incluso su inteligencia disminuirá. Por lo tanto, las personas no deben dormir demasiado. 7-8 horas día y noche son suficientes para los adultos. Si desea aumentar el tiempo de sueño para ganar salud, será contraproducente, aumentará las enfermedades y acortará la vida.

Recién nacido 20-22 horas Febrero bebé 18-20 horas 1 año 15 horas 2 años 14 horas 3-4 años 13 horas 5-7 años 12 horas 8-12 años 10 horas 12 -18 años 9 horas para adultos 7-8 horas (no debe ser menos de 6 horas) 60-70 años 9 horas 70-90 años 10 horas Mayores de 90 años no debe ser menos de 10 horas

Generalmente, de 6 a 8 horas al día. Unas pocas horas de sueño normal son suficientes. Si pierdes sueño debido al trabajo u otros asuntos, puedes compensarlo dependiendo de la magnitud del retraso. Generalmente, la cantidad total de recuperación no debe exceder las dos horas. Después de levantarte y realizar algunas actividades normales, tendrás energía y todo volverá a la normalidad.

Compensar demasiado no sólo será inútil, sino que te provocará más somnolencia e incluso mareos, llegando a una situación similar a la que mencionas en tu pregunta. Esto se debe al hecho de que todo el cuerpo se encuentra en un estado de relajación cerebral y supresión de diversos órganos durante mucho tiempo, lo que puede tener un impacto negativo en la circulación sanguínea y los órganos del cuerpo, lo que resulta en falta de oxígeno o nutrición.

En definitiva, el tiempo de sueño varía de persona a persona, y no existe un tiempo absoluto que pueda determinarse. Normalmente, lo que decimos que cada uno necesita dormir 8 horas al día para garantizar su salud es sólo una media. . Pero la proporción de gente corriente sigue siendo grande. El tiempo de sueño diario de la gente corriente puede referirse al valor básico del tiempo de sueño de unas 8 horas.

¡Espero que mi respuesta te pueda ayudar y te deseo un sueño saludable!