Los Doce Movimientos del Yi Jin Jing

Los movimientos de las doce posturas del Yi Jin Jing son los siguientes:

(1) Da un paso adelante con la pierna izquierda hacia la izquierda, el ancho de tus pies es aproximadamente el mismo que el ancho de tus hombros, y tus manos están levantadas en puños para proteger tu cintura. El cuerpo es recto, la cabeza plana y los ojos rectos.

(2) Extiende tu miembro superior izquierdo hacia adelante y hacia arriba con la palma levantada, con la palma por encima de tu cabeza. Sigue la postura y gira tu cuerpo ligeramente hacia la derecha, mirando hacia el frente derecho, relaja los hombros. y los codos rectos, no doble la muñeca y mantenga quieto el puño derecho. Levante el puño para proteger su cintura. Mantenga la vista en las palmas de las manos y mantenga los pies firmemente plantados sin moverse.

(3) Flexiona el pulgar de la mano izquierda hacia la palma y mira el pulgar con ambos ojos. Gire el brazo izquierdo hacia adentro, con la palma hacia abajo, inclínese sobre la cintura y empuje la palma hacia el suelo. Mantenga las rodillas rectas, los talones separados del suelo, mantenga la cabeza en alto y mire hacia adelante.

(4) Levanta la palma izquierda del suelo y envuélvela alrededor de tu rodilla izquierda hasta tu cintura, formando un puño levantado para proteger tu cintura. Intercambia de izquierda a derecha, los requisitos son los mismos.

(5) Cierre los puños con ambas manos para proteger su cintura, extienda la mano izquierda desde el lado derecho y extienda la mano derecha desde el lado izquierdo. Al mismo tiempo, sus puños se convierten en. palmas; relaje los hombros y los codos rectos, y cuando levante las palmas, abra los ojos hacia arriba, gire el cuerpo unos 45 grados y toque el suelo tanto como sea posible cuando se incline y empuje hacia abajo, mientras estira las rodillas. y manteniendo los talones alejados del suelo.

Los puntos clave de Qinglong Claw Exploration:

Al practicar esta acción, los médicos masajistas pueden aumentar la fuerza de los brazos y la fuerza de los dedos. Es uno de los ejercicios introductorios. del método de meditación con un dedo | Recopilado y organizado por Xue Education Network. Este ejercicio está diseñado específicamente para entrenar los pulmones, el hígado, la vesícula biliar y el pulso. Si se practica durante mucho tiempo, puede calmar el hígado, estimular la vesícula biliar y relajar los pulmones. Por lo tanto, este ejercicio es adecuado para autoejercicios. enfermedades del sistema pulmonar, hepático y de la vesícula biliar y relajación del pulso ginecológico.

Esta acción se debe practicar durante 3 minutos inicialmente, y luego aumentar 2 minutos cada semana. Después de llegar a los 7 minutos, aumentar 1 minuto cada 2 semanas, se puede aumentar la cantidad de forma adecuada. a la situación. Qinglong Exploring Claw, el nombre de Daoyin Kung Fu, proviene de "Yi Jin Jing". El método consiste en cerrar puños con ambas manos en ambas cinturas, girar la parte superior del cuerpo, estirar una mano a lo largo de la pared torácica hacia el lado opuesto, con los cinco dedos extendidos, las palmas hacia arriba, luego rotar los brazos y girar las palmas, doblar. la parte superior del cuerpo hacia adelante, envuelva las palmas alrededor de las rodillas y retraiga los puños hasta la cintura.