¿Cuáles son los alimentos que mejoran la motilidad de los espermatozoides?

1) Consumir alimentos que contengan magnesio puede mejorar la motilidad de los espermatozoides. El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad de los hombres. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas, las nueces, la avena, los macarrones, las verduras de hojas verdes y los mariscos.

2) La arginina es el componente principal de la producción de espermatozoides. La arginina tiene la capacidad de aumentar la motilidad de los espermatozoides. Las fichas ricas en arginina incluyen pepino de mar, anguila, locha, sepia y sésamo, ñame, ginkgo, piel de tofu, tofu congelado, semillas de maní, semillas de girasol, avellanas, etc. Por ejemplo, se considera que el pepino de mar nutre los riñones y la esencia. , afrodisíaco y tratamiento de la impotencia desde la antigüedad de los tesoros.

3) El esperma es rico en oligoelemento zinc, que mejora la motilidad de los espermatozoides. El zinc juega un papel importante en el mantenimiento de la función reproductiva masculina adecuada. Debido a que el zinc es una sustancia esencial para el metabolismo de los espermatozoides y puede mejorar la motilidad de los espermatozoides, es recomendable consumir más alimentos ricos en zinc, como ostras, camarones, almejas, mariscos, hígado de animales, nueces, leche, frijoles, salvado y semillas de loto, etc. necesario. Sin embargo, la dosis diaria de zinc no debe exceder los 15 mg, porque un exceso de zinc afectará los efectos de otros minerales en el cuerpo humano. Puede mejorar eficazmente la salud reproductiva masculina y mejorar la motilidad y calidad del esperma. Al consumir estos alimentos, tenga cuidado de no beber cantidades excesivas de alcohol para evitar afectar la absorción de zinc. Si hay una deficiencia grave de zinc, lo mejor es tomar 50 mg de acetato de zinc por vía oral todos los días y medir el contenido de zinc en el cuerpo con regularidad.

4) Calcio. El calcio juega un papel importante en el movimiento de los espermatozoides, la capacitación, el mantenimiento de la actividad hialuronidasa y en el proceso de fertilización. Si el cuerpo tiene deficiencia de calcio, el movimiento de los espermatozoides será lento y la actividad de la proteasa acrosómica de los espermatozoides se reducirá. Por lo tanto, los hombres también deben prestar atención a comer más alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja, pescado, sopa de costillas de cerdo, algas, camarones secos, algas marinas, wakame, azucenas, champiñones, hojas de mostaza, cilantro, almendras dulces y pasas. , etc.

5) Además, la mejora de la motilidad de los espermatozoides está relacionada con la cantidad de fructosa contenida en las vesículas seminales. Si el contenido de fructosa en el semen es bajo, es fácil provocar necrozoospermia. La fructosa es especialmente abundante en la miel y en diversas frutas, como peras, manzanas, uvas, piñas y naranjas dulces, por lo que debes prestar atención a su ingesta. También se pueden comer alimentos recomendados por los médicos de la medicina tradicional china de las dinastías pasadas para reponer la esencia, afrodisíacos y saciar la esencia, como camarones de río, carne de gorrión, carne de res, carne de perro, fauces de pescado, nueces, puerros, baya de goji, etc.