Encuentre algunos materiales en el periódico escrito a mano para la prevención de la miopía~~
1. Presta atención a la higiene ocular
2. Insiste en hacer ejercicios oculares
3. Equilibra el trabajo y el descanso y duerme lo suficiente.
4. Presta atención a la nutrición, fortalece el ejercicio y mejora la condición física.
5. Acude a una empresa de gafas profesional para que revise tu vista con regularidad. Si descubres que se ha deteriorado, debes corregirla. a tiempo para evitar que la miopía se profundice
Garantizar un sueño adecuado
Garantizar un tiempo de sueño adecuado es un factor importante para eliminar la fatiga y restaurar la capacidad laboral. Porque cuando los ojos están dormidos, los músculos están más completamente relajados y la fatiga se puede eliminar más fácilmente, lo que también es esencial para garantizar una buena salud. Al mismo tiempo, durante el sueño aumentan las hormonas endocrinas, lo que también es importante para el crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes. Por lo tanto, los padres y profesores deben prestar atención al sueño de los estudiantes y asegurarse de que tengan suficiente tiempo de descanso.
Ejercicios oculares
Los ejercicios oculares son un método de automasaje para proteger los ojos basado en los principios de meridianos y teoría del masaje de la medicina china y combinados con deportes médicos. Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se mejora la circulación sanguínea en las órbitas, se mejora la nutrición de los nervios, se elimina la congestión excesiva en los ojos y se alivia la fatiga ocular. La práctica demuestra que insistir en hacer ejercicios oculares tiene cierta importancia para proteger la vista y prevenir la miopía. Puedes hacer esto varias veces al día, eligiendo descansos entre estudios.
Dieta razonable
Los estudios han descubierto que aumentar el suministro de proteínas y reducir el suministro de carbohidratos en la dieta puede reducir o detener el aumento del grado de miopía en adolescentes con antecedentes genéticos que desarrollan miopía. Por lo tanto, para evitar la miopía, coma menos dulces y alimentos ricos en azúcar. El consumo excesivo de azúcar producirá una gran cantidad de sustancias ácidas en la sangre. El ácido se combina con la sal del cuerpo, especialmente el calcio, lo que provoca una disminución del calcio en la sangre. Esto afectará la dureza de la pared del globo ocular, lo que facilitará el desarrollo del globo ocular. para alargar y promover la aparición y desarrollo de la miopía. Las investigaciones muestran que para prevenir la miopía, se pueden complementar proteínas, calcio, fósforo, zanahorias, brotes de soja, naranjas, mandarinas, dátiles rojos y otras verduras y frutas, que también son beneficiosas para prevenir la miopía.
1. Usa tus ojos científicamente: 1. Al leer y escribir, presta atención a tres cosas: tus ojos están a un pie de distancia del libro, tu pecho a un golpe de distancia de la mesa y tu mano. está a una pulgada de la punta del bolígrafo; 2. No mire cuando camine o viaje en automóvil 3. No se acueste ni se acueste para leer 4. Equilibre el trabajo y el descanso, no use los ojos para; demasiado tiempo y tómate un descanso de 10 minutos cada 50 minutos aproximadamente.
2. Preste atención a la higiene ocular: 1. No lea ni escriba de cerca durante mucho tiempo, mire televisión, juegue videojuegos, navegue por Internet, etc. 2. No lea ni escriba cuando la luz sea demasiado fuerte o demasiado débil. Se recomienda utilizar una lámpara de escritorio para iluminar, y la lámpara de escritorio debe colocarse aproximadamente a un pie de distancia de la lámpara fluorescente de 40 W para interiores. la iluminación debe estar a 1,4 metros de la mesa; 3. Mire la televisión con moderación y la distancia entre los ojos debe ser 6 veces mayor que la diagonal del televisor. Generalmente, mire durante 40 minutos y tome un descanso de 10 minutos para reproducir menos videos. juegos, ordenadores, etc. Según datos relevantes, son cinco veces más dañinos que la televisión.
3. Suplemento nutricional: 1. Coma menos dulces y alimentos picantes. La ingesta excesiva de azúcar provocará acidez en el ambiente sanguíneo del cuerpo, lo que fácilmente puede provocar una disminución del calcio en la sangre y afectar la resistencia del cuerpo. La pared del globo ocular y hace que los ojos se alargan. El alargamiento axial conduce a la aparición y desarrollo de miopía. 2. Coma menos snacks. La mayoría de los snacks contienen conservantes, pigmentos y otros aditivos. Un consumo excesivo no hará daño. 3. Evitar el eclipse parcial, que es una de las principales causas de disfunción visual en los adolescentes. A menudo conduce a una ingesta insuficiente de vitaminas, oligoelementos y macroelementos, afectando el desarrollo y la salud. 4. Coma más frutas, verduras, frijoles, hígados de animales, etc. para obtener azúcares naturales, oligoelementos y vitaminas de manera razonable.
4. Ejercicio de fortalecimiento: 1. Los estudiantes usan sus ojos de cerca durante mucho tiempo durante la etapa de aprendizaje. Para eliminar la fatiga visual, a menudo deben mirar de lejos, participar en más actividades deportivas. 2. Insistir en hacer ejercicios Yongkang todos los días. Los ejercicios saludables pueden aliviar la fatiga ocular, eliminar la tensión de ajuste, restaurar la función de ajuste ocular y prevenir la aparición de miopía.
El principio de la corrección de la miopía: el tratamiento tardío es peor que el tratamiento temprano, y el tratamiento es peor que la prevención. Si tiene miopía, la opción más inteligente es ir a cualquier cadena de franquicias de Yongkang Youth Myopia Correction. Céntrate de inmediato. No tienes que preocuparte por eso y dejar que la tragedia vuelva a suceder, ¡es nuestra misión sagrada darte ojos brillantes!
Varios métodos comunes para corregir la miopía
1. Medicamentos simples: el efecto no es obvio, el tiempo de administración es prolongado y el costo es muy alto 2. Terapia con dispositivos (fisioterapia; espejos): El efecto a corto plazo es bueno, pero la agudeza visual solo se puede mejorar parcialmente y es fácil recuperarse después de dejar de usarlo. 3. Terapia quirúrgica: ¡Es arriesgada y costosa! Utiliza principalmente láser para cortar la córnea. y cambiar el enfoque visual, después de un período de tiempo, la córnea volverá gradualmente a su forma original y podrá usarse nuevamente. Se forman callos gruesos en el lugar de la incisión, lo que resulta en una peor visión. Los pacientes miopes deben considerar cuidadosamente los riesgos de la cirugía 4. Terapias integrales que han aparecido en los últimos años: tienen ciertos efectos, pero requieren que los estudiantes pasen más tiempo todos los días, el curso de tratamiento es largo (varios meses) y es difícil. para que los estudiantes cooperen 5. Uso de anteojos: el costo es bajo y se puede ver de inmediato. Sin embargo, a medida que aumenta el tiempo de uso de anteojos, la temperatura aumentará rápidamente en más de 100 grados cada año. Una vez que se desarrolla una miopía alta (600). grados) la pseudomiopía puede transformarse fácilmente en miopía verdadera, causando consecuencias incurables e incluso transmitiéndose a la siguiente generación, causando toda una vida de dolor.
Las investigaciones han descubierto que aumentar el suministro de proteínas y reducir el suministro de carbohidratos en la dieta puede Hacer que los adolescentes con antecedentes genéticos que desarrollan miopía reduzcan o detengan el aumento del grado de miopía. Por lo tanto, para evitar la miopía, coma menos dulces y alimentos ricos en azúcar. El consumo excesivo de azúcar producirá una gran cantidad de sustancias ácidas en la sangre. El ácido se combina con la sal del cuerpo, especialmente el calcio, lo que provoca una disminución del calcio en la sangre. Esto afectará la dureza de la pared del globo ocular, lo que facilitará el desarrollo del globo ocular. para alargar y promover la aparición y desarrollo de la miopía. Las investigaciones demuestran que para prevenir la miopía se pueden suplementar proteínas, calcio, fósforo, zanahorias, brotes de soja, naranjas, mandarinas, dátiles rojos, hígado de animales y otras verduras y frutas, que también son beneficiosas para prevenir la miopía.
Dietaterapia para la miopía
Las investigaciones han demostrado que existe una relación considerable entre la miopía y la dieta. Para prevenir la miopía, se debe prestar atención a la regulación dietética, de lo contrario el efecto no será muy bueno.
Comer menos azúcar, alimentos con carbohidratos o alimentos proteicos demasiado cocidos reducirá la aparición de miopía. Comer demasiada azúcar reducirá la cantidad de oligoelemento cromo en el cuerpo.
La ingesta excesiva de alimentos proteicos demasiado cocidos puede provocar un metabolismo anormal del calcio en el organismo, dando lugar a una deficiencia de calcio. Estos dos elementos, cromo y calcio, afectan directamente la regulación corporal de la presión del líquido intraocular. Si los niveles de cromo y calcio en el cuerpo humano están en un equilibrio normal, la presión del líquido intraocular puede permanecer normal, previniendo así la miopía.
Por eso, en tu dieta diaria, consume menos azúcar y alimentos proteicos demasiado cocidos. Y preste atención a complementar el cuerpo con oligoelementos cromo y calcio. Los alimentos ricos en cromo incluyen: frijoles, trigo, huevos, pollo, cerdo y mantequilla. Se pueden agregar razonablemente alimentos ricos en cromo y calcio a la dieta diaria para lograr el propósito de prevenir la miopía mediante ajustes en la dieta.
La miopía es un tipo de error refractivo. Hay dos razones principales para la formación de miopía: causas internas y causas externas. Las causas internas se refieren a la naturaleza hereditaria de la miopía. Los factores externos incluyen principalmente el ambiente de trabajo y la calidad física. La incidencia de la miopía es mayor en las ciudades que en las zonas rurales, y en las industrias de precisión que en las industrias generales, especialmente entre estudiantes e intelectuales, la incidencia de la miopía es mayor.
Además de la genética, los factores físicos se relacionan principalmente con la desnutrición. El ojo carece de ciertos nutrientes importantes durante el crecimiento y el desarrollo, lo que hace que el tejido del globo ocular sea más frágil. Bajo la influencia de factores ambientales, la esclerótica de la pared del globo ocular se expande fácilmente, alargando así los ejes anterior y posterior del ojo y provocando miopía. La mayoría de los niños miopes tienen la costumbre de comer bocadillos, ser quisquillosos con la comida y eclipses parciales. Comen principalmente cereales refinados y comida rápida, que carecen de nutrientes o tienen altos niveles de daño nutricional. Al mismo tiempo, su dieta carece de alimentos proteicos de alta calidad y de alimentos integrales como leche, huevos, leche, pescado, carne y pollo. Cuanto más tipos de alimentos faltan y mayor es la cantidad total, mayor es la incidencia de miopía y mayor es el grado de miopía.
La formación de miopía está relacionada con la dieta. La mayoría de los pacientes con miopía tienen niveles bajos de calcio y vitamina A en sangre; la mayoría de los pacientes adolescentes con miopía tienen niveles bajos de proteínas séricas, calcio en sangre y hemoglobina.
Después de sufrir miopía, es necesario complementar las vitaminas A, B, calcio, cromo, zinc y otros oligoelementos, y comer menos dulces y alimentos con alto contenido de azúcar. Si ingiere demasiada azúcar, el aumento del contenido de azúcar en sangre provocará cambios en el humor acuoso y la presión osmótica cristalina. Cuando la presión osmótica del humor acuoso es menor que la presión osmótica del cristalino, el humor acuoso entrará en el cristalino, lo que hará que el cristalino se vuelva convexo y provoque miopía. Comer demasiada azúcar y carbohidratos reducirá la elasticidad del tejido intraocular y reducirá el almacenamiento de oligoelemento cromo, lo que facilitará la longitud axial del ojo. Además, comer demasiada azúcar producirá mucho ácido en la sangre. El ácido neutraliza las sales en el cuerpo, especialmente las sales de calcio, y se reduce en la sangre, lo que provoca una disminución del calcio en la sangre. Esto afectará la dureza de la pared del globo ocular, alargará el eje del ojo y también provocará la aparición y el desarrollo de. miopía.
Para prevenir la aparición y el desarrollo de la miopía, los alimentos seleccionados para la terapia dietética son principalmente para complementar los nutrientes necesarios para el músculo ciliar y la esclerótica del ojo, mejorar la fuerza del músculo ciliar y ayudarle a restaurar su función inherente fortalecer La dureza de la esclerótica mejora su resistencia al mundo exterior y evita que se expanda.
Las personas miopes pueden complementar los siguientes nutrientes:
1. Proteínas:
En lo que respecta a la esclerótica, puede convertirse en la cáscara dura del globo ocular. porque contiene una gran cantidad de aminoácidos esenciales que forman un tejido fibroso muy fuerte. Aunque la esclerótica tiene cierto grado de dureza, todavía es relativamente débil en el diámetro anterior y posterior del eje del ojo. Los alimentos de origen animal como la carne, el pescado, los huevos y la leche no sólo son ricos en proteínas, sino que también contienen todos los aminoácidos esenciales.
2. Calcio:
El calcio es el componente principal de los huesos y el principal componente de la esclerótica. El mayor contenido de calcio juega un papel importante en la mejora de la dureza de la esclerótica. Los huesos de animales, como los de res, cerdo y oveja, en los alimentos son ricos en calcio y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente. Otros como los productos lácteos, productos de soja, gambas secas, gambas secas, huevos, colza, col china, maní, azufaifa, etc. también contienen más calcio.
3. Zinc:
Los pacientes con miopía generalmente carecen de cromo y los pacientes con miopía deben comer más alimentos que contengan más zinc. Alimentos como la soja, las almendras, las algas, las algas marinas, el cordero, la corvina amarilla, la leche en polvo, el té, la carne, la ternera, el hígado, etc. contienen más zinc y cromo, y pueden aumentarse en cantidades adecuadas.
4. Vitaminas Las vitaminas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Aunque la demanda de ellos por parte del cuerpo humano es muy pequeña, desempeñan un papel extremadamente importante en el metabolismo material y energético del cuerpo. Cuando se utiliza una terapia dietética para tratar la miopía, se deben complementar adecuadamente más vitaminas A, B1, B2, C y E. Los alimentos ricos en vitaminas incluyen huevos, leche, carne, pescado, hígado y verduras y frutas frescas. 5. Los alimentos que nutren el hígado y los riñones incluyen principalmente baya de goji, nueces, maní, azufaifa, longans, miel, camarones, pescado, carne, huevos, etc.
Presentamos algunos métodos alimentarios para prevenir y tratar la miopía:
1. Desayuno: 1 a 2 huevos, una taza de leche, romper los huevos y mezclar bien. Después de que hierva la leche (también se puede mezclar leche en polvo), vierta los huevos, déjelos hervir y luego apague el fuego. Tenga cuidado de no comer huevos crudos porque el cuerpo no los digiere ni absorbe fácilmente. No cocine demasiado los huevos, porque comer alimentos proteicos demasiado cocidos no solo sabe mal y es difícil de digerir y absorber, sino que, lo que es más importante, puede provocar un metabolismo anormal del calcio en el cuerpo y provocar una deficiencia de calcio. Además, hay que tener cuidado de no añadir azúcar, porque comer demasiada azúcar también puede provocar un desequilibrio en el metabolismo del calcio en el organismo y reducir el calcio en sangre. Si quieres algo dulce, añade un poco de miel. Muestra que tanto los huevos como la leche son productos nutricionales, ricos en proteínas, grasas, sales inorgánicas y vitaminas. Las sales inorgánicas son ricas en calcio y fósforo, además de vitaminas A, B1, B2, etc., y la proteína contenida tiene todos los aminoácidos esenciales. Estas sustancias desempeñan un papel determinado en la nutrición de los músculos intraoculares, la esclerótica, la retina, el nervio óptico y otros tejidos. A través de la nutrición, se puede mejorar la fuerza del músculo ciliar y la dureza de la esclerótica.
2. Ingredientes para carne de cerdo desmenuzada con baya de goji: 100 g de baya de goji, 300 g de carne magra de cerdo, 300 g de brotes de bambú verde (o rodajas de magnolia), 10 g de manteca de cerdo, 100 g de condimentos de cocina adicionales Preparación: Lavar la carne magra de cerdo, cortarla en tiras finas de aproximadamente. 6 cm y brotes de bambú verdes. Hacer la misma preparación y lavar la baya de goji. Cuando el aceite esté 70% caliente, sofreír la carne de cerdo desmenuzada y los brotes de bambú, agregar el vino de cocción, la salsa de soja, la sal, el glutamato monosódico, agregar la baya de goji, sofreír unas cuantas veces y verter el aceite de sésamo. Descripción: Wolfberry puede nutrir el hígado y los riñones, humedecer los pulmones y mejorar la vista. La carne de cerdo es rica en proteínas, que nutren los tejidos de los ojos nutriendo el cuerpo y fortaleciendo el qi y la sangre.
3． Ingredientes para la sopa de hígado de cerdo: 100 gramos de hígado de cerdo, 2 huevos, tempeh, cebollas verdes, sal y una cantidad adecuada de glutamato monosódico. Preparación: Lavar el hígado de cerdo y cortarlo en rodajas. Ponga una cantidad adecuada de agua en una olla, cocine a fuego lento hasta que el hígado esté cocido, agregue los frijoles negros y las cebolletas, luego rompa los huevos y agregue sal, glutamato monosódico y otros condimentos. Nota: Los huevos y el hígado de cerdo son alimentos ricos en proteínas. El hígado de cerdo contiene mucha vitamina A, que puede nutrir los globos oculares, nutrir el hígado y mejorar la vista, y es adecuado para la miopía en niños y adolescentes (también se puede utilizar como terapia dietética para la hipermetropía). El hígado de cerdo se puede sustituir por hígado de oveja, hígado de res e hígado de pollo.
4. Ingredientes para la sopa de hígado de pollo: 50 gramos de hígado de pollo, sal, glutamato monosódico y la cantidad adecuada de jengibre Preparación: lavar y picar el hígado de pollo, cortarlo en rodajas, blanquearlo en agua hirviendo, sacarlo cuando el hígado de pollo cambie. colorea y se vuelve sin sangre, y agregue jengibre picado, sal, glutamato monosódico y mezcle bien. Demuestra que el hígado de pollo tiene el mayor contenido de vitamina A, y esta receta puede nutrir el hígado y mejorar la vista, y es adecuada para todo tipo de miopía
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