Domina los diez axiomas de la dopamina y entenderás todo sobre el deseo
Todos los deseos, ya sea la lujuria, el apetito o el deseo de coleccionar… están básicamente dominados por la dopamina.
El deseo es el mecanismo subyacente que asegura la supervivencia y la reproducción, y el medio que impulsa el deseo es la dopamina. La dopamina puede producir un impulso de "quiero" y con ello controlar nuestro comportamiento.
No basta con comprender que la dopamina es un impulso del "quiero". También es necesario analizar profundamente su principio de funcionamiento para comprender la naturaleza humana y gestionar nuestros propios deseos.
A partir de esto, imité a Euclides y resumí los diez axiomas. Si entiendes estos diez axiomas, podrás entender casi todo sobre el deseo.
Expliquemos uno por uno estos diez axiomas y veamos qué secretos de conducta podemos descubrir detrás de ellos.
Este artículo ya lo hemos explicado antes. Una de las funciones de la dopamina es ser responsable de nuestro mecanismo de recompensa, dándonos un impulso de “quiero”, que es una de las motivaciones más importantes.
Por ejemplo, si apagas tu teléfono ahora mismo, comprueba cuánto tiempo puedes resistirte a mirarlo. Durante el período de tiempo en el que te resistes a mirar tu teléfono, la necesidad de mirarlo es impulsada por la dopamina.
Debido a que el cerebro debe garantizar que no suframos confusión en la toma de decisiones, utiliza la cantidad de dopamina para integrar nuestros impulsos y garantizar que podamos tomar decisiones no conflictivas al mismo tiempo.
La manifestación final es que cuanto más dopamina, más fuerte sea el sentimiento de "quiero", más priorizaremos la ejecución de esto;
Por ejemplo, si aparece una foto de una mujer hermosa (hombre guapo) y un artículo mío al mismo tiempo, tenderás a hacer clic en la foto de una mujer hermosa (hombre guapo) primero. y luego lea mi artículo.
Hay otra revelación que se extiende hasta aquí. Si tu fuerza de voluntad es muy pobre, entonces intenta mantenerte alejado de la tentación.
Por ejemplo, si no puedes controlar la necesidad de jugar con tu teléfono móvil, no lo lleves contigo cuando salgas a estudiar; de lo contrario, tu secreción de dopamina aumentará una vez que veas tu teléfono móvil; o puedes publicar menos en Momentos; de lo contrario, una vez que publiques, básicamente terminará por un tiempo y con frecuencia abrirás tu teléfono para ver si le has gustado a alguien.
Esto también explica por qué deberías ver menos películas pornográficas, porque es mejor no verlas una vez que las veas, la secreción de dopamina se acelerará inmediatamente, dándote la sensación de "lo quiero". ".
Alejarse de las cosas tentadoras puede ralentizar la secreción de dopamina. De esta manera, es más probable que tu fuerza de voluntad supere la dopamina y recupere el control de tu cuerpo.
Esta es también la razón por la que el budismo se mantiene alejado del mundo de los mortales. Porque, una vez que entras en el mundo de los mortales, la dopamina es tan profunda como el mar, y tu fuerza de voluntad es una transeúnte a partir de ahora.
Christy Chung tiene una película muy clásica "Samsara", que se traduce como "Reencarnación", y algunos también la traducen como "Lujuria, precaución".
La película cuenta la historia de un monje iluminado que lucha contra sus deseos. El protagonista masculino Dashi meditó en una cueva durante tres años, tres meses y tres días sin comer ni beber, y se convirtió en un buen lama alabado por todos. Sin embargo, después de bajar de la montaña, vislumbró a una bella e inteligente tibetana. chica (interpretada por Liti Chung) y se enamora de él. A punto de estallar, caerá en el mundo de los mortales...
Hay dos pasajes muy profundos en él:
Una es una conversación entre Da Shi y un viejo monje: "A menudo me enseñas la grandeza de Buda, cómo pudo renunciar a su esposa e hijos, renunciar a su trono y finalmente alcanzar la iluminación. Sin embargo, antes de alcanzar la iluminación, ya lo tenía todo, incluyendo riqueza, estatus, esposa, hijos y el amor de la gente. Fue precisamente porque había tenido todas estas cosas que pudo renunciar a todo y finalmente alcanzar la iluminación. practicando lama desde que era niña, y nunca he experimentado nada en el mundo. ¿Cómo puedo realmente entender todo lo que he aprendido?
Un párrafo es lo que una niña tibetana le dijo a Dasheng: "Si tú Si deseas el budismo con tanta fuerza como tu amor por mí, puedes convertirte en un Buda en esta vida".
▲"Lujuria, Precaución"
El valor de la recompensa es una palabra que inventé yo mismo. porque obviamente diferentes cosas desencadenarán diferentes niveles de estimulación, lo que conducirá a diferencias en la secreción de dopamina.
En cuanto a la ley correspondiente que forma esta diferencia, supongo que puede haber algo similar a un valor de recompensa. Este tipo de valor de recompensa puede formarse gradualmente en la larga evolución de la vida. Por ejemplo, el valor de recompensa por la comida y el sexo es muy alto.
Pero algunas cosas no son producto de la evolución, sino que se han desarrollado en los últimos años, como los vídeos, los juegos electrónicos, las drogas, el cigarrillo, los amigos... Supongo que, aunque no son producto de la evolución, sin embargo, una vez que probamos por primera vez la fruta prohibida, nuestro cerebro recuerda ese sentimiento y asigna un cierto valor de recompensa.
Lo más aterrador es la estimulación con drogas, como las drogas, que pueden secuestrar directamente nuestro cerebro y hacer que el cerebro secrete altas concentraciones de dopamina, y su intensidad de estimulación es mucho mayor que la de otras estimulaciones.
Por lo tanto, asegúrese de no entrar en contacto con cosas con un alto valor de recompensa, como las drogas. Una vez que entre en contacto con ellas, el orden de todo su sistema de recompensa se alterará y las drogas se convertirán. lo más atractivo de tu vida a partir de ahora. Todas las demás cosas deben dejarse en un segundo plano.
Por lo tanto, nunca juego juegos en línea como Honor of Kings, Chicken Fighting, League of Legends, etc., y nunca he jugado un solo juego, solo para no alterar el orden de mis juegos existentes. sistema de recompensa.
En resumen, todo tiene un valor de recompensa virtual. Cuanto mayor es el valor de la recompensa, más dopamina se secreta y más fuerte es el deseo de "quiero".
Eventualmente formarán una clasificación de valor de recompensa. Trate de no entrar en contacto con cosas con altos valores de recompensa, como drogas, de lo contrario alterará su clasificación de valor de recompensa existente.
Los valores de recompensa de mayor a menor son: drogas>juegos de azar u orgasmo>juegos, vídeos, novelas, amigos, comida>otros. (Sentimiento subjetivo)
La buena noticia es que no estamos completamente impulsados por la dopamina, también tenemos algo llamado fuerza de voluntad.
La fuerza de voluntad impulsada por la razón nos permite mantener nuestras aspiraciones originales en este mundo materialista; nos permite resistir la tentación de la comida deliciosa, manteniendo así una figura perfecta. En una era donde los teléfonos móviles; nunca están lejos de ti, aún puedes tomarte un tiempo para estudiar.
Pero la mala noticia es que la fuerza de voluntad no es infinita, se agotará rápidamente y llevará algún tiempo recuperarse una vez agotada.
Por supuesto, diferentes personas tienen diferentes fuerzas de voluntad. Pero en general, la fuerza de voluntad definitivamente no es infinita. Por lo tanto, debemos hacer todo lo posible para conservar nuestra fuerza de voluntad tanto como sea posible y abordar cualquier tarea lo antes posible. No sigas posponiendo las cosas, ya que la procrastinación consumirá la fuerza de voluntad.
Por lo tanto, lo mejor es “terminar el trabajo de hoy”.
La relación entre la fuerza de voluntad y la dopamina es la relación entre el Sistema 1 y el Sistema 2 mencionado en "Pensar Rápido y Lento", y también es la relación entre el Elefante y el Jinete mencionado en "El Elefante y el Relación del jinete".
Cuando la fuerza de voluntad es suficiente, nuestra conducta obedecerá a la fuerza de voluntad; cuando la fuerza de voluntad es insuficiente, nuestra conducta obedecerá a la dopamina.
Por eso, cómo gestionar nuestra fuerza de voluntad y cómo gestionar nuestra dopamina se ha convertido en la clave de la autodisciplina.
Para información específica sobre cómo gestionar nuestra fuerza de voluntad y cómo entrenarla, puedes leer el libro "Autocontrol", pero no entraré demasiado en detalles aquí.
Mi punto principal es que si es difícil luchar contra la naturaleza humana, podemos adaptarnos a ella y hacer uso de ella.
Por ejemplo, cuando nuestra fuerza de voluntad es débil, nos cuesta realizar tareas difíciles y complejas, porque requieren de una fuerte fuerza de voluntad como apoyo. Pero podemos hacer algunos momentos fáciles, simples y relativamente felices, como organizar el escritorio, organizar archivos y procesar mensajes, y esperar hasta tener una gran fuerza de voluntad para hacer esas cosas complicadas, arduas y aburridas.
Es decir, si hacemos lo mismo repetidamente, cada vez se segregará menos dopamina,
Nuestras ganas de hacerlo también irán disminuyendo paulatinamente.
Cuando las neuronas reciben nuevos estímulos significativos, se libera dopamina en el área tegmental ventral del mesencéfalo,
provocando un estado de alerta. Cuando el estímulo se recibe repetidamente, el cuerpo se familiariza con él. Después de eso, no se libera más dopamina.
——Enciclopedia Baidu
La razón por la que se produce la habituación es porque sólo así los seres humanos pueden sobrevivir mejor. Debemos adaptarnos rápidamente al entorno actual, adaptarnos a cosas nuevas y luego dedicar nuestra energía a cosas nuevas. De esta manera, podremos seguir aprendiendo cosas nuevas y completando nuevos desafíos.
Por supuesto, la habituación no significa necesariamente una búsqueda constante de nuevos estímulos, sino que también puede resultar en un aumento en la intensidad y frecuencia de la estimulación.
Por ejemplo, tomar drogas y fumar aumentan la intensidad y frecuencia de la estimulación. Al principio, una pequeña dosis puede satisfacer las necesidades de los adictos, pero a medida que pasa el tiempo, las neuronas se irán acostumbrando poco a poco y la misma dosis no puede promover que las neuronas secreten suficiente dopamina, por lo que debemos aumentar la dosis y aumentar el nivel. de la frecuencia del tabaquismo.
Esto es algo que da mucho miedo porque conduce al comienzo de un círculo vicioso.
Los sistemas de recompensas otorgan cada vez menos recompensas por los mismos logros, lo que nos obliga a perseguir mayores éxitos, y no hay duda de que esto es lo que los humanos escalamos en todos los campos, como la ciencia, el arte y la política. , etc. El factor clave de los picos. ——Museo del Caos
En resumen, por necesidad de supervivencia y reproducción, preferiremos ciertas cosas y no nos gustarán las viejas; aumentaremos la dosis o la frecuencia de ciertas cosas o de las tres; tener.
Por ejemplo, cuando se trata de riqueza y estatus, tendemos a ganar más dinero y buscar un estatus más alto.
Por ejemplo, cuando se trata de drogas y cigarrillos, tendemos a hacerlo; aumentar la dosis y la frecuencia;
Por ejemplo, para el sexo opuesto, tenderemos al nuevo sexo opuesto. Cuando estemos con el nuevo sexo opuesto excelente, nuestros corazones latirán salvajemente (esclavos de los genes);
Algunos son completos, como juegos y videos cortos. Necesitamos una estimulación más fuerte, una frecuencia más rápida y contenido más fresco. Es por eso que cuando miramos Douyin, constantemente dibujamos el siguiente video.
A medida que las neuronas se estimulan varias veces, las conexiones entre ellas se fortalecerán y lentamente crecerán nuevas conexiones. Esto es lo que la neurociencia llama "plasticidad neuronal". Este tipo de plasticidad también se denomina cambio "permanente". de neuronas en algunos lugares.
En otras palabras, básicamente nunca podrás volver atrás.
¡Esto es algo muy fatal! Mencionamos en los artículos 7 y 8 que la estimulación neuronal tiene una característica muy importante, que es la habituación, que es lo que a menudo llamamos tolerancia. Son el comienzo de un círculo vicioso, lo que realmente hace que esto sea muy aterrador. Los cambios habituales se vuelven casi irreversibles y empeoran.
Por ejemplo, en el caso del abuso de drogas, la habituación conlleva un aumento de la dosis y de la frecuencia. Pero esto no es un gran problema, simplemente déjalo. Pero debido a la plasticidad de las neuronas, nos resulta difícil dejarlo.
Y mucho menos dejar las drogas, basta pensar en lo difícil que nos resulta dejar el tabaco, la pornografía, los juegos y los teléfonos móviles.
Hay una barra de reinicio en Baidu Tieba. Es un Tieba establecido por un grupo de personas que han sido manipuladas por la pornografía y cuyas neuronas han sido cambiadas permanentemente. Están tratando de revertir las neuronas y cambiarlas. atrás.
¿Por qué les resulta tan difícil dejar de ver películas pornográficas y mirto todos los días? Debido a que las neuronas han cambiado permanentemente, es lo que a menudo llamamos adicción.
PD: Por supuesto, no recomiendo no usar mirto. La lagerstroemia puede aliviar el estrés. Mantenerlo bajo presión también consumirá tu fuerza de voluntad, ¡pero no te excedas! La frecuencia varía de persona a persona, pero aproximadamente 1 o 2 veces por semana es relativamente normal.
emmmmmmm, hoy soy un blogger de educación de la personalidad.
Parece que la verdad es deprimente, parece que detrás de la puerta del deseo hay un abismo sin fin. Pero mientras uno toma una decisión, las neuronas pueden remodelarse nuevamente.
Porque el artículo 10 es en realidad sólo una extensión del artículo 9. Dado que las neuronas se pueden remodelar, podemos remodelarlas para que vuelvan a su estado normal. Es solo que es mucho más difícil durante este proceso, te sentirás extremadamente doloroso, consumirás mucha fuerza de voluntad, estarás ansioso, agitado y muy frustrado.
De esto trata el dicho "Es fácil aumentar la entropía pero difícil disminuirla".
Sin embargo, todavía hay personas que han logrado dejar las drogas y dejar de fumar, ¿verdad? Incluso las neuronas modificadas por las drogas y los cigarrillos pueden remodelarse. ¿Qué más no se puede remodelar?
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—?¿el fin? —
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