¿Cuáles son los requisitos técnicos y las acciones esenciales para realizar un mate?

3. Bandeja de contraataque: La bandeja de Iverson incluye una carrera rápida y un despegue rápido. De hecho, lo que más aprecio personalmente es la técnica de bandeja de Iverson. Con una altura de 180 cm, pudo hacer una tirada con tanta gracia en un juego de la NBA con una montaña de fuerza y ​​​​altura, lo cual es realmente asombroso. Cuando jugaba baloncesto cuando era joven, era bueno en las bandejas de contraataque. También era famoso entre los fanáticos "hillbilly" que me rodeaban, por lo que no era ajeno a las bandejas. Cuando veía los partidos, estimaba que había muchas. Pocos accidentes durante las bandejas de los jugadores. Pero cuando veo las bandejas de Iverson, a menudo encuentro que puede completar el proceso de bandeja de una manera que no esperaba, y lo completó de manera extremadamente hermosa sin ninguna pretensión, lo cual es realmente raro (no aprecio esas bandejas puramente espectaculares). como excesos). Bandejas artificiales y mates). Por lo tanto, presto gran atención al análisis de las habilidades de bandeja de Iverson y las comparo con mi propia experiencia. La mayoría de la gente siempre comienza una bandeja como un salto de altura: un gran paso seguido de un pequeño paso de frenado antes de saltar en el aire para realizar una bandeja. El cuerpo tiene altibajos y desaceleraciones obvios durante la carrera, lo que crea condiciones básicas para que los defensores bloqueen los tiros de manera razonable. Un defensor tranquilo puede juzgar fácilmente el tiempo y la ruta de su vuelo, y también tener tiempo para dar el paso final para bloquearlo. Si tienes ciertas ventajas en altura y salto, se formará una "olla caliente". Por lo tanto, un pequeño maestro de bandejas rápidas primero debe romper el patrón de bandeja para que el defensor no pueda juzgar el tiempo y la ruta de su bandeja, y no le dé tiempo al defensor para bloquear el tiro antes de que el defensor alto pueda reaccionar. La bandeja ya estaba completa. Iverson hizo esto de manera extremadamente hermosa. Si observa cuidadosamente el proceso de bandeja de Iverson, encontrará que su aproximación a la bandeja no tiene "ensamblaje ni desaceleración" (similar a la acción del salto de longitud. Da dos pasos rápidos e inmediatamente salta en el aire para realizar una bandeja). Mientras casi todos los defensores seguían plenamente su rápido movimiento, él ya había hecho una bandeja. Además, este tipo de bandeja es similar a un salto de longitud. Puede que no esté muy alto en el aire, pero debe estar lo suficientemente lejos. Los jugadores altos tienen una altura absoluta, pero es posible que no lleguen muy lejos, por lo que no tienen forma de lidiar con la bandeja de Iverson. Hay un punto que debería llamar toda la atención aquí: la ventaja de la bandeja "lejana". ¡Una bandeja rápida para un hombre pequeño no debe centrarse en la altura! Una vez me comuniqué con un experto en bandejas rápidas que sólo medía 177 cm. Su velocidad en los 100 metros es de alrededor de 11,3 segundos y una vez ingresó a un equipo profesional provincial de primer nivel en la década de 1970. Su principal característica técnica es que puede hacer lanzamientos a gran velocidad cuando lo defienden jugadores mucho más altos que él, y sus movimientos son generosos y sin obstáculos, "como una golondrina orgullosa que extiende sus alas" (comentó un entrenador veterano). Una vez me dijo que el punto clave de su bandeja era que su punto de vuelo estaba en la parte superior del arco de tiros libres. ¿Hasta ahora? Al principio no lo creí, pero tras una inspección más cercana era cierto (no niegues la introducción aquí pensando que el punto de volcada de Jordan está justo en la línea de tiros libres. La diferencia de altura entre una volcada y una bandeja es al menos 50 cm y la distancia es de al menos 80 cm. Son completamente diferentes. Mi condición física no es tan buena como la suya y mi velocidad de 100 metros es de solo 12 segundos. Bajo sus enseñanzas, hice lo mejor que pude para ajustar mi punto de vuelo y pude volar para una bandeja cerca de la línea de servicio. Y el efecto es muy bueno, por eso tengo la habilidad única de hacer bandejas. Nunca he sido conservador al impartir esta experiencia a los estudiantes, pero muy pocas personas pueden entenderla, tal vez porque el "material" no es bueno. Si hay algún joven y buen estudioso que lo domine en Internet, ese también será mi deseo. Es rápido, alto y lejano, y es muy difícil lograr una bandeja. Los jugadores deben tener saltos integrales, velocidad y suficiente conocimiento técnico al mismo tiempo (saltos integrales se refieren al "salto rápido" y al "salto alto" analizados anteriormente). Al observar las bandejas de Iverson, no es difícil descubrir que, aunque puede encestar fácilmente con una mano, rara vez la usa (solo lo he visto una vez). Tampoco ve la altura cuando se acuesta, y lo más raro es que nunca luce. Hizo una bandeja sencilla y anotó de forma constante. Se puede ver que el estilo de juego de Iverson es mucho más simple que los 11 tatuajes en su cuerpo. Este es también el lugar más encomiable. Por supuesto, las habilidades personales de Iverson tienden a ser perfectas, pero sería difícil desempeñarse sin su excelente habilidad para correr. En cuanto a su forma de manejar el balón en la cancha, no lo aprecio mucho. Pero esa es otra cuestión y no quiero discutirla. Métodos y malentendidos en la práctica del rebote. La capacidad explosiva y la fuerza de los músculos de la pantorrilla determinan si puedes saltar alto o no. Entonces significa que si la pantorrilla está bien desarrollada o no es la clave para rebotar. Malentendido: hay muchas formas de aumentar el rebote, como salto, postura del caballo, etc.

Puedes practicarlo tú mismo si haces 20 saltos de rana o estás de pie durante 10 minutos, verás si te duelen los muslos o las pantorrillas el segundo día. (Lo intenté yo mismo, pero no sentí nada en las pantorrillas el segundo día). Por lo tanto, estos ejercicios solo ejercitan los músculos del muslo. Método: Creo que estos métodos son muy efectivos. Coloque los dedos de los pies en las escaleras (libros gruesos, umbrales, etc.), levante los talones y luego use los dedos de los pies para mover el cuerpo hacia arriba y hacia abajo. Hazlo unas 50 veces y sentirás que tus pantorrillas están muy tensas. Luego haz 10 más. Descansa unas horas antes de volver a hacerlo. Este método no es agotador y se puede realizar en cualquier lugar. ¡muy bien! Método adicional para entrenar el poder explosivo de la pantorrilla: saltar desde 1 metro al suelo, luego saltar rápidamente después de aterrizar. ¡Es bueno tener sueños, vamos! !