¿Cuál es la postura correcta para defecar?

No te distraigas cuando defeques. A muchas personas les gusta leer periódicos y jugar con los teléfonos móviles mientras van al baño. Sin embargo, realizar múltiples tareas de esta manera distraerá su atención, reducirá el control preciso de los músculos anales y puede provocar estreñimiento con el tiempo. Además, es más probable que el movimiento del colon se produzca por la mañana. Ir al baño nada más levantarse o 20 minutos después del desayuno es el mejor momento.

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Si sientes ganas de defecar, lo mejor es no contenerlas. Con el ritmo acelerado de la vida de la gente moderna, muchas personas "aguantan" antes de ir al baño. Este es un hábito muy malo. Asegúrese de minimizar el comportamiento de suprimir deliberadamente la necesidad de defecar para evitar el estreñimiento causado por la pérdida de reflejos condicionados.

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No fumar para aliviar el estreñimiento. La defecación es en realidad un ejercicio para todo el cuerpo y este ejercicio aumenta la demanda de oxígeno del cuerpo. Esto es especialmente cierto para las personas mayores.

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Algunas personas suelen sentirse mareadas y cansadas después de defecar. Este es exactamente el motivo. Fumar mientras defecas puede incluso provocar enfermedades coronarias y ataques de asma.