Patrón de mano de cojín de voleibol
1. Definición de pad voleibol: El pad voleibol es una de las técnicas básicas del voleibol. Es una acción técnica de utilizar los brazos para golpear la pelota hacia arriba desde la parte inferior de la misma. 2. Explicación de los movimientos correctos para amortiguar el voleibol: Tipos de manos para amortiguar: Generalmente existen tres tipos.
La primera es la postura de apretón: las manos ahuecan los puños de la otra y los dos pulgares miran hacia adelante paralelos.
La segunda es la postura de las palmas apiladas: los talones de la mano; dos manos están cerca una de la otra, y los dedos de las dos manos están superpuestos y luego las palmas están juntas Los dos pulgares están paralelos,
La tercera es la posición inclinada mutua: las dos muñecas están. cerca uno del otro y las manos se relajan de forma natural. No importa qué forma de mano tengas, debes mantener las muñecas presionadas hacia abajo y los brazos hacia afuera para formar una superficie plana. Postura de preparación: Párese con las piernas hacia adelante y hacia atrás, la distancia entre los pies izquierdo y derecho está separada al ancho de los hombros y sostenga la pelota de forma natural con ambas manos. Lanza la pelota hacia arriba: al lanzar la pelota, intenta que la pelota vaya directamente. encima de ti Al mismo tiempo, golpea la pelota. El movimiento de la mano de la pelota se hace bien y la pelota está lista para ser golpeada. La postura de bateo es: el centro está bajado y las piernas ligeramente dobladas. Al mismo tiempo, el movimiento de la mano de la pelota se realiza bien y la pelota está lista para ser golpeada. La postura de bateo es: el centro de gravedad está elevado, sujeta y estira los brazos, empuja los pies directamente hacia arriba y levanta los brazos, mientras. presionando las muñecas y los codos Desglose de los movimientos
Explicación de los movimientos individuales
Prepárate para golpear la pelota
1. Después de lanzar la pelota con los movimientos de los brazos, haga rápidamente gestos de tocar la pelota con ambas manos y sujete y estire los brazos.
2. Doble las piernas a la altura de las rodillas: después de lanzar la pelota, baje rápidamente el centro de gravedad del cuerpo y haga buenos movimientos de los brazos. al mismo tiempo.
Ejercicios de acción auxiliar: preparar la postura de bateo con las manos vacías
Acción de ciclismo
Partes de ciclismo: el punto de golpe para el acolchado de la mano delantera Por lo general, debe mantenerse a la distancia de un brazo delante del abdomen y golpear la pelota con el plano interno de los flexores izquierdo y derecho por encima de la articulación de la muñeca de la mitad delantera del antebrazo. Si la posición del acolchado es demasiado alta o demasiado baja, es inconveniente rellenar el acolchado de forma precisa y estable, y también es fácil provocar agarre de la pelota, combos, faltas o errores de acolchado, etc. Al mismo tiempo, el punto de golpe se mantiene delante del abdomen, lo que facilita el control del ángulo entre el brazo y el suelo, es más fácil observar la pelota entrante y es más fácil utilizar la fuerza de coordinación; Cuerpo, y puede mejorar la precisión de la pelota. Practica golpear contra la pared: eleva tu centro de gravedad, sujeta y estira los brazos, empuja los pies directamente hacia arriba y levanta los brazos, mientras presionas las muñecas y los codos. Practica golpear con las manos desnudas al golpear la pelota.
Al amortiguar la pelota, de acuerdo con la fuerza, la velocidad y la distancia de la pelota que aterriza, domine la fuerza y el efecto de amortiguación del brazo para encontrarse con la pelota. Si la pelota cae lentamente o la distancia del golpe de la almohadilla es relativamente larga, la fuerza del golpe de la almohadilla será mayor. Debe levantar el brazo para golpear la pelota con más fuerza para aumentar la fuerza de rebote de la pelota si la pelota cae rápido o la almohadilla. la distancia de golpe es corta, la distancia de golpe de la almohadilla será mayor, puede usar menos fuerza y confiar en la fuerza de rebote de la pelota para levantarla si la pelota cae a alta velocidad, para amortiguar la fuerza de la pelota entrante; ,
Error 1: Flexionar el brazo se refiere a utilizar la pelota en el momento de golpear la pelota. Doble el codo y levante el antebrazo para golpear la pelota. La mayoría de los principiantes suelen cometer este error. Un golpe con el brazo doblado hace que el balón cambie de dirección, provocando un error de pase.
Corrección del segundo error en la práctica de bateo con los brazos extendidos: correr con los brazos cruzados. Correr con los brazos cruzados significa mantener ambas manos juntas durante el movimiento. Más de la mitad de los estudiantes que empiezan a remar son propensos a cometer este error. Correr con los brazos cruzados provoca que el cuerpo se descoordine durante el movimiento, y afecta a la velocidad del movimiento y a la estabilidad del cuerpo al golpear la pelota.
Error correcto 3 al practicar agarres rápidos con las manos vacías: Posición de golpe inexacta. Este error ocurre principalmente en principiantes. Si la pelota se golpea hacia adelante o hacia atrás, hará que la pelota cambie de dirección.
Corrección: Practique contra la pared y practique con dos personas acolchándose entre sí. Error 4: Golpear la pelota demasiado pronto o demasiado tarde. Esto se debe principalmente a un juicio inexacto sobre el punto de aterrizaje de la pelota, especialmente al atraparla. una pelota muy alta.
Corrección de los cinco errores en la práctica contra la pared y el acolchado entre dos personas: balanceo de brazos se refiere al momento de coger la pelota, tomando como eje la articulación del hombro y balanceando los brazos de abajo hacia arriba. para golpear la pelota. La razón principal para hacer swing para golpear la pelota es no comprender la secuencia correcta de patear las piernas, levantar los hombros, sujetar los brazos y presionar las muñecas al golpear la pelota, así como también juzgar con precisión la velocidad de la pelota entrante y aclarar. la distancia y altura que debe alcanzar la pelota después del tiro.