¿Quedarse despierto hasta tarde tiene algún efecto en la piel?

1 Problemas faciales: color de piel apagado con pequeñas manchas.

Después de trasnochar mucho tiempo, aparecerán pequeñas manchas negras en los pómulos y en los ojos. Esto se debe a que el metabolismo de la piel es lento y el pigmento acumulado no se puede descargar sin problemas. Junto con la radiación de la computadora y el exceso de luz, los pigmentos precipitarán y formarán manchas.

2 Problemas de la piel: ojeras severas.

La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo humano. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido al cansancio excesivo, provocando ojeras, bolsas o congestión ocular.

3 Piel seca, manchas y acné

165438 De 0:00 pm a 3:00 am de la mañana siguiente es el momento de la belleza. También es el momento en que los meridianos. del cuerpo humano corren hacia el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel y fácilmente ocurrirán problemas como piel áspera, tez amarilla, manchas oscuras y acné. Las personas que están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse como muy tarde a la 1 de la madrugada. Lo que es peor es que quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.

4 Problemas de la piel: edemas

Las personas que trasnochan mucho tiempo también sufrirán graves daños en su piel. El mejor momento para que tu piel descanse es por la noche. Dormir tarde por la noche aumentará la carga sobre la piel y provocará una serie de problemas cutáneos, como el color apagado de la piel y el acné.

Datos ampliados:

“No es gran cosa dormir menos por un tiempo”. La mayoría de las personas tienen este tipo de mentalidad de suerte, pero no lo saben mientras duermen menos de 6 horas al día, dentro de una semana será abrumador.

Según el informe "Daily Telegraph", el profesor Colin Smith de la Universidad de Surrey dividió a 26 participantes en dos grupos y pidió a un grupo que durmiera menos de 6 horas por noche durante una semana. Otro grupo durmió más de 10 horas por noche. Al final de la semana, se les tomaron muestras de sangre para analizarlas.

Los resultados mostraron que el grupo de participantes privados de sueño tenía cambios en la función de cientos de genes, incluidos el metabolismo, la inflamación, la inmunidad y la resistencia al estrés. La falta de sueño también puede alterar el reloj biológico y hacer que el estado mental de una persona sea inestable durante el día.

Esto significa que la falta de sueño dificultará la función de suministro del cuerpo y aumentará el riesgo de enfermedad de las personas. Si bien una semana de sueño normal es suficiente para restaurar los genes dañados a sus patrones de funcionamiento normales, la falta de sueño también puede provocar graves riesgos para la salud, como obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.

Además, las investigaciones también muestran que la falta de sueño también puede causar deterioro cognitivo y afectar la capacidad de las personas para conducir con seguridad.

Los resultados de la investigación publicados en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias creen que una vez que el patrón normal de sueño continúa interrumpido, causará daño permanente a los órganos y tejidos fisiológicos humanos, y provocará una variedad de enfermedades. Por lo tanto, debes asegurarte de dormir más de 6 horas cada día. Si ocasionalmente te quedas despierto hasta tarde, recupéralo a tiempo al día siguiente.

Peligros de quedarse despierto hasta tarde

1. Sordera y tinnitus

La falta de sueño puede provocar fácilmente un suministro insuficiente de sangre al oído interno y dañar la audición. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar sordera.

2. Obesidad

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde suelen comer "bocadillos nocturnos", que no sólo son difíciles de digerir, sino que también provocan pérdida de apetito a la mañana siguiente, lo que resulta en pérdida de apetito. en desequilibrio nutricional y obesidad.

3. Daño en la piel

La piel entra en estado de mantenimiento de 22 a 23 horas. Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, los sistemas endocrino y nervioso humanos se desequilibrarán, lo que hará que la piel se seque, sea elástica, opaca y sin brillo, y se producirán problemas como acné, acné y manchas oscuras.

4. Pérdida de memoria

Los nervios simpáticos de quienes se quedan despiertos hasta tarde permanecen excitados por la noche, y durante el día se mostrarán apáticos, mareados, pérdida de memoria, falta de atención, reacción lenta. , etc. Fenómeno.

Con el tiempo pueden aparecer problemas como neurastenia e insomnio.

5. Crisis gastrointestinal

Las células epiteliales de la mucosa gástrica humana se renuevan cada 2 o 3 días en promedio, generalmente por la noche. Si comes por la noche, tu tracto gastrointestinal no descansará, lo que afectará su proceso de reparación.

Al mismo tiempo, los refrigerios nocturnos permanecen mucho tiempo en el estómago, favorecen la secreción de jugo gástrico y estimulan la mucosa gástrica.

Con el tiempo, puede provocar fácilmente erosión y úlceras de la mucosa gástrica.

6. Disminución de la inmunidad

Si a menudo te quedas despierto hasta tarde, cansado y apático, la inmunidad del cuerpo disminuirá, lo que provocará resfriados, alergias, etc. Te encontraré inesperadamente.

7. Riesgo de enfermedad cardíaca

Las personas que tienen una "confusión de blanco y negro" a largo plazo no sólo tienen mal genio, sino que además no pueden ajustar sus órganos internos a tiempo. , lo que aumentará el riesgo de enfermedad cardíaca.

5 cosas que no debes hacer antes de acostarte.

Una investigación estadounidense demuestra que las personas con buenos hábitos a la hora de dormir pueden dormir 36 minutos más cada día. Aunque los hábitos no se pueden cambiar cambiándolos, siempre que domines los siguientes puntos del sueño, podrás ajustar tu reloj biológico saludable.

1. No tomar café 6 horas antes de acostarse.

La cafeína puede estimular el sistema nervioso y tiene cierto efecto diurético, que puede provocar fácilmente insomnio.

2. No beber alcohol 3 horas antes de acostarse.

Muchas personas creen que beber alcohol antes de acostarse puede favorecer el sueño, pero las investigaciones han demostrado que, aunque puede hacer que las personas se duerman rápidamente, hace que el sueño permanezca en la fase de sueño ligero, lo que dificulta la entrada. la etapa de sueño profundo, lo que reduce la calidad del sueño.

3. Ayuno de 2 a 3 horas antes de acostarte.

Comer demasiado en la cena o antes de acostarse aumentará la secreción de ácido gástrico y sobrecargará el estómago. Si sientes mucha hambre antes de acostarte, come algo ligero, como una rebanada de pan integral o media taza de leche.

4. No hacer ejercicio 2 horas antes de acostarse.

El ejercicio excita el cerebro y afecta la calidad del sueño. Puedes hacer algunos ejercicios suaves de estiramiento antes de acostarte para calmar tu cuerpo y tu mente.

5. Apagar los productos electrónicos 1 hora antes de acostarse.

Utilizar el móvil y el ordenador antes de acostarse dificultará la producción de melatonina del organismo y provocará un sueño ligero.

Si todavía estás pensando en el trabajo, no te recuperarás mentalmente del todo. Se recomienda grabar estas cosas antes de las 9 en punto y luego irse a la cama.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu: Quédate despierto hasta tarde