Videotutorial de la postura correcta de natación braza

El vídeo tutorial de la postura correcta de natación en braza es el siguiente:

1. Estirar los brazos.

La acción inicial es extender de forma natural los dos brazos hacia adelante, con las palmas de las manos rectas, con las palmas hacia abajo, perpendiculares al plano, y el cuerpo está en un estado naturalmente recto.

2. Gire la palma hacia afuera

Cuando el brazo está estirado hacia afuera, el codo está recto, la palma de la mano cambia lentamente de abajo hacia afuera y la palma de la palma está inclinado en un ángulo de aproximadamente 45°. Con la palma de la mano, tire de todo el brazo hacia afuera y hacia abajo.

3. Atrapar el agua

Cuando tu codo sienta la presión del agua, agarra el agua lentamente. Este también es un paso crucial en la fuerza motriz de atrapar el agua. El agua demasiado pronto provocará una reducción en el intervalo de carrera interna y en la velocidad de daño.

4. Remar

Cuando los brazos se estiran en un ángulo de aproximadamente 45°, las muñecas se doblan lentamente y las palmas se mueven de afuera hacia afuera de los brazos. empuje los codos para acelerar y deslizarse hacia adentro, llevando el agua hacia el. Los codos en el interior del cuerpo se colocarán debajo de las axilas y los brazos estarán cerca del cuerpo para reducir la fricción del agua. colocarse desde afuera hacia arriba, delante y debajo de la cabeza.

5. Combinando las palmas de las manos

Estira los brazos hacia adelante, las palmas de las manos cambian de arriba a enfrentadas, y luego fusionalas además, lentamente. Estire los codos y use el estiramiento oscuro hacia adelante lo más que pueda hasta el ancho de sus hombros y esté completamente preparado para el siguiente deslizamiento hacia afuera.

6. Patear con los pies

Se deben seguir los movimientos de las piernas al cerrar las piernas, flexionar las rodillas y empujar los talones hacia los glúteos para fortalecer la posición ideal. Esté lo más cerca posible de la parte interna de los muslos. Al girar los pies, se deben estimular las plantas de los pies, las plantas de los pies hacia arriba, las plantas de los pies hacia afuera y los pies hacia afuera. que el interior de los pies y las raíces de los muslos miran en la dirección de empujar el agua. Al empujar el agua, la cavidad abdominal y las pantorrillas ejercen fuerza, y las pantorrillas y las plantas de los pies empujan hacia afuera. Ambos pies están colocados uniformemente a la altura de los hombros, enderece las plantas de los pies y pellizque agua hasta que los pies estén cerrados y rectos.

Notas sobre el aprendizaje de la braza

Al realizar brazadas de braza, el movimiento de la mano es básicamente un proceso de dibujar un círculo de arriba a abajo, ligeramente hacia abajo y hacia atrás. La posición de la mano debe mantenerse en la barbilla y la posición del codo no debe exceder la línea del hombro. Si excede la línea del hombro, aumentará la resistencia al realizar el movimiento de retorno y también afectará el tiempo del movimiento. pateando.