¡Con sentadillas y puntillas, un famoso médico de 70 años perdió 9 kg y tiene mayor densidad ósea que los jóvenes!
Zhang Chengyu A medida que pasan los días, las personas mayores comienzan a preocuparse por su salud. Por ejemplo, la falta de fuerza muscular y masa ósea, que se pierden fácilmente con la edad, no sólo aumentará el riesgo de caídas y caídas. fracturas, e incluso pueden aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas, por lo que debemos mantener activamente la fuerza muscular y ósea. Aunque no podemos detener el paso del tiempo, podemos ralentizar el ritmo del envejecimiento. El famoso médico japonés Kamada Minoru, de 70 años, perdió con éxito 9 kg, redujo la circunferencia de su cintura en 9 cm y mantuvo bastante bien su densidad ósea. Se dice que el secreto del cuidado de la piel es un secreto, pero en realidad es bastante simple. ¡Las sentadillas combinadas con movimientos de puntillas se han convertido en la clave para mantenerse joven! El famoso médico de 70 años perdió 9 kg y tiene mayor densidad ósea que los jóvenes. El secreto son dos movimientos súper simples. El presidente honorario del Hospital Central de Suwa de Japón y el famoso médico Minoru Kamada dijo que ha estado promoviendo las sentadillas y los movimientos de puntillas. Durante más de 10 años, es un ejercicio simple que no requiere accesorios, pero que puede ejercitar eficazmente músculos y huesos. Hace unos tres años, pesaba hasta 80 kg, su vista empeoró, su fuerza física disminuyó y. se volvió propenso al asma. Más tarde, Kamada Minoru gradualmente comenzó a sentir una sensación de crisis y comenzó a ponerse en cuclillas seriamente todos los días. Este año ya tiene 70 años, pero logró perder 9 kg y 9 cm de circunferencia de la cintura. apariencia, su cuerpo también ha mejorado. Minoru Kamada cree que estos cambios saludables se pueden atribuir al ejercicio de los músculos de los muslos. Los muslos son la parte más musculosa del cuerpo. Un ejercicio suficiente puede ayudar a secretar la hormona "actina". Algunos estudios han descubierto que la actina ayuda a reducir la sangre. azúcar, reduce el riesgo de cáncer y mejora la memoria. Se le puede llamar la hormona rejuvenecedora. Además de la masa muscular, la salud ósea también es una parte muy importante de la salud de las personas mayores. Kamada Minoru tiene 70 años cuando fue al hospital para un control de densidad ósea, su densidad ósea todavía era del 130% entre los japoneses. Métodos de medición de la densidad, cuando se compara la densidad ósea promedio de los jóvenes (de 20 a 44 años) cuya densidad ósea es más alta, 100%, el 130% es mayor que la densidad ósea promedio de los jóvenes, lo cual es un valor bastante sorprendente. . En este sentido, Kamada Minoru cree que probablemente esto se deba a que hace 15 años comenzó a hacer el ejercicio de ponerse de puntillas y luego caerse todos los días, lo que puede estimular el crecimiento de los osteoblastos y aumentar la densidad ósea. Además de prevenir la osteoporosis y las fracturas por caída, esta acción aparentemente simple también puede tener el efecto de prevenir la diabetes, la hipertensión, la arteriosclerosis, el infarto cerebral, el síndrome metabólico y otras enfermedades al aumentar la secreción de osteocalcina. (Recomendación del editor: ¡Salve sus huesos, cuide los viejos! Aumente la densidad ósea en un 10% antes de los 30 años y la osteoporosis puede retrasarse 13 años) Takashiro Fujisawa, presidente de la Clínica Dr. Takashiro de Japón, también dijo que nuestros huesos estarán bajo presión después de ser activado, ayuda a promover el funcionamiento de los osteoblastos, lo que a su vez promueve la secreción de la hormona "osteocalcina" de los huesos. Además de ser beneficiosa para la salud ósea, la osteocalcina también tiene un profundo efecto. relación con el azúcar en sangre. Por lo tanto, el tratamiento moderado de los huesos puede incluso ser útil para controlar el azúcar en sangre. Al mismo tiempo, Kamada Minoru también señaló que la acción de ponerse de puntillas y luego bajar también puede estimular los músculos de las extremidades inferiores, conocido como el "segundo corazón", y también puede mejorar la circulación microvascular de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, debido a que mejora la circulación sanguínea, también tiene un efecto embellecedor y también puede promover la secreción de la hormona de la felicidad "serotonina", que tiene muchos beneficios para la salud. (Recomendación del editor: ¿Quieres caminar rápido pero no puedes levantarte? La pérdida muscular comienza a los 30 años. 4 acciones para fortalecer los músculos) Zhang Chengyu A medida que pasan los días, las personas mayores siempre comienzan a preocuparse por su salud, como Como si la fuerza muscular y la masa ósea, que se pierden fácilmente con la edad, son insuficientes, no sólo aumentará el riesgo de caídas y fracturas, sino que incluso puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas. Por lo tanto, debemos mantener activamente la masa muscular y ósea. fuerza ósea.
Aunque no podemos detener el paso del tiempo, podemos ralentizar el ritmo del envejecimiento. El famoso médico japonés Kamada Minoru, de 70 años, perdió con éxito 9 kg, redujo la circunferencia de su cintura en 9 cm y mantuvo bastante bien su densidad ósea. reveló generosamente su método anti-envejecimiento. Se dice que el secreto para el cuidado de la piel es un secreto, pero en realidad es bastante simple. ¡Las sentadillas combinadas con movimientos de puntillas se han convertido en la clave para mantenerse joven! El famoso médico de 70 años perdió 9 kg y tiene mayor densidad ósea que los jóvenes. El secreto son dos movimientos súper simples. El presidente honorario del Hospital Central de Suwa de Japón y el famoso médico Minoru Kamada dijo que ha estado promoviendo las sentadillas y los movimientos de puntillas. Durante más de 10 años, es un ejercicio simple que no requiere accesorios, pero que puede ejercitar eficazmente músculos y huesos. Hace unos tres años, pesaba hasta 80 kg, su vista empeoró, su fuerza física disminuyó y. se volvió propenso al asma. Más tarde, Kamada Minoru gradualmente comenzó a sentir una sensación de crisis y comenzó a ponerse en cuclillas seriamente todos los días. Este año ya tiene 70 años, pero logró perder 9 kg y 9 cm de circunferencia de la cintura. apariencia, su cuerpo también ha mejorado. Minoru Kamada cree que estos cambios saludables se pueden atribuir al ejercicio de los músculos de los muslos. Los muslos son la parte más musculosa del cuerpo. Un ejercicio suficiente puede ayudar a secretar la hormona "actina". Algunos estudios han descubierto que la actina ayuda a reducir la sangre. azúcar, reduce el riesgo de cáncer y mejora la memoria. Se le puede llamar la hormona rejuvenecedora. Además de la masa muscular, la salud ósea también es una parte muy importante de la salud de las personas mayores. Kamada Minoru tiene 70 años cuando fue al hospital para un control de densidad ósea, su densidad ósea todavía era del 130% entre los japoneses. Métodos de medición de la densidad, cuando se compara la densidad ósea promedio de los jóvenes (de 20 a 44 años) cuya densidad ósea es más alta, 100%, el 130% es mayor que la densidad ósea promedio de los jóvenes, lo cual es un valor bastante sorprendente. . En este sentido, Kamada Minoru cree que probablemente esto se deba a que hace 15 años comenzó a hacer el ejercicio de ponerse de puntillas y luego caerse todos los días, lo que puede estimular el crecimiento de los osteoblastos y aumentar la densidad ósea. Además de prevenir la osteoporosis y las fracturas por caída, esta acción aparentemente simple también puede tener el efecto de prevenir la diabetes, la hipertensión, la arteriosclerosis, el infarto cerebral, el síndrome metabólico y otras enfermedades al aumentar la secreción de osteocalcina. (Recomendación del editor: ¡Salve sus huesos, cuide los viejos! Aumente la densidad ósea en un 10% antes de los 30 años y la osteoporosis puede retrasarse 13 años) Takashiro Fujisawa, presidente de la Clínica Dr. Takashiro de Japón, también dijo que nuestros huesos estarán bajo presión Después de ser activado, ayuda a promover el funcionamiento de los osteoblastos, lo que a su vez promueve la secreción de la hormona "osteocalcina" de los huesos. Además de ser beneficiosa para la salud ósea, la osteocalcina también tiene una profunda relación. con el azúcar en sangre, por lo tanto, el tratamiento moderado de los huesos puede incluso ser útil para controlar el azúcar en sangre. Al mismo tiempo, Kamada Minoru también señaló que la acción de ponerse de puntillas y luego bajar también puede estimular los músculos de las extremidades inferiores, conocido como el "segundo corazón", y también puede mejorar la circulación microvascular de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, debido a que mejora la circulación sanguínea, también tiene un efecto embellecedor y también puede promover la secreción de la hormona de la felicidad "serotonina", que tiene muchos beneficios para la salud. (Recomendación del editor: ¿Quieres caminar rápido pero no puedes levantarte? La pérdida muscular comienza a los 30 años. 4 acciones para fortalecer los músculos) 2 acciones simples para resistir el envejecimiento: ponerse en cuclillas para aumentar la fuerza muscular, ponerse de puntillas para proteger los huesos , agáchese y párese, pies y hombros Estire las manos hacia arriba, con los pies tan separados como el uno del otro, con los dedos de los pies mirando hacia adelante. Doble lentamente las rodillas para ponerse en cuclillas y, al mismo tiempo, haga un movimiento cortante con las manos hacia abajo. Inhale suavemente mientras lo hace y apunte las rodillas hacia adelante como los dedos de los pies. Al mismo tiempo, preste atención a mantener la espalda recta y. sus rodillas no se retraigan hacia adentro y preste atención conscientemente a los músculos abdominales. Continúe en cuclillas para que sus muslos queden lo más paralelos al suelo posible y sus glúteos sobresalgan. Coloque las manos a ambos lados de los glúteos hacia abajo al mismo tiempo y mantenga este estado durante 5 segundos. Exhala lentamente, levántate y luego vuelve a la acción 1 y repite. ※Hazlo 10 veces cada vez, y se recomienda hacer 3 ciclos cada día. ※Si te preocupa caerte, también puedes colocar una silla frente a ti para ayudarte y simplemente agarrarte para realizar sentadillas profundas. Movimientos de aterrizaje de puntillas y talones: Coloque una silla con respaldo frente a usted, párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y mantenga la espalda recta. Ponte de puntillas para levantar los talones del suelo, manteniendo la espalda recta. Relájate y deja que tus talones aterricen con un "golpe". Si sientes un impacto en tu cabeza o rodillas, se recomienda doblar ligeramente las rodillas antes de realizar. ※Hazlo 10 veces cada vez, y se recomienda hacer 3 ciclos cada día.