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Estas palabras son palabras generales a los ojos de los médicos, pero también son palabras muy simples a los ojos de los demás. Pero para mí, acostada en la cama con un tubo en los intestinos, era importante tener a alguien que afirmara constantemente cómo me sentía. El efecto positivo de esto fue que estaba sudando por el dolor y le dije al médico: Está bien, puedo soportarlo. Éste es el poder de la "afirmación".
El conocimiento psicológico detrás de estas frases aparentemente simples no lo es.
Cuando hablamos de afirmación, muchas veces pensamos en logros. De hecho, la afirmación de los sentimientos es más importante que la afirmación de los logros, pero es fácil ignorarla, porque los sentimientos no se pueden ver y sólo se pueden experimentar con el corazón. Este es también el valor del "sentimiento positivo": cualquier cosa "intencional" no será mala. Ya sea para usted o para los demás, "afirmar los sentimientos" es muy importante.
Primero cuéntame sobre ti. Todos los libros sobre manejo de emociones tienen un punto central, que es primero prestar atención a tus propias emociones, afirmar lo que estás sintiendo en ese momento y decirlo en voz baja, como por ejemplo: Estoy enojado en este momento, estoy enojado. nervioso en este momento, etc. La ventaja de esto es que cuando tus emociones sean afirmadas y cuidadas, la racionalidad reemplazará a la sensibilidad, y la próxima instrucción emitida por el cerebro será más científica en lugar de actuar por impulso. Por ejemplo, cuando tengas un conflicto con otra persona y tu ira esté a punto de descontrolarse, tómate tres segundos para afirmar tus sentimientos: Estoy muy enojado en este momento. Luego pregúntate: ¿Debería hablar con mi estado de ánimo enojado o con la persona que tengo enfrente? Creo que esta pregunta hará que mis próximas palabras y acciones sean más racionales en lugar de impulsivas.
En segundo lugar, para otros, “afirmar los sentimientos” también es muy importante. Hay un libro llamado "Comunicación No Violenta" que es popular en todo el mundo, y muchos países han establecido "Asociaciones de Comunicación No Violenta" con este propósito. Muchas personas escriben en sus manos varios pasos de la comunicación no violenta y los practican en cualquier momento. Estos pasos son: observación, sentimiento, necesidad y solicitud. El vínculo "sentimiento" es afirmar los sentimientos de la otra parte. Cuando repites claramente los sentimientos de la otra persona, ella se sentirá cuidada, respetada y amada, y entonces tendrá el deseo de comunicarse más contigo. Esto se aplica a todas las situaciones de comunicación, tanto en la mesa de negociaciones como en el mundo empresarial. Para nosotros, la gente común, lo más importante es manejar la relación entre marido y mujer y la relación entre padres e hijos. En "Happy Marriage", el autor señala que es muy importante mantener y mejorar la relación entre marido y mujer: habla con tu cónyuge durante 20 minutos todos los días después de salir del trabajo. El objetivo de una conversación para reducir el estrés es el siguiente: la comprensión precede al consejo. En otras palabras, debes reconocer los sentimientos de tu cónyuge. Cuando ella regaña a su líder, debes seguir su ejemplo. Cuando ella se queja de su mejor amiga, debes seguir su ejemplo. Cuanto más afirmes sus sentimientos, más racional será. Sentirá que su jefe no es tan malo y que su mejor amiga, que se queja y reflexiona sobre ella, en realidad es muy linda. Este es el poder de afirmar sentimientos. Recuerde, no siempre razone con su cónyuge, no haga trabajo ideológico y sea un maestro ideológico y político. Esto no sólo satisfará tu adicción a la boca, sino que también mejorará el estado de ánimo de la otra persona y tu relación de pareja.
Y cuando se trata de relaciones entre padres e hijos, los "sentimientos positivos" también son lo primero. Si un niño se cae, ¿le dirías "No duele, no duele, sólo sé fuerte"? Cuando su hijo regrese de la escuela y le cuente sus quejas, ¿le diría: "Está bien, está bien, el maestro lo está haciendo por su propio bien"? Cuando su hijo tiene un conflicto con un amigo, ¿le diría: "Nadie es un santo y nadie puede hacer nada malo"? Padres, estas son palabras verdaderas, pero pueden no ser muy efectivas porque no están validando los sentimientos de sus hijos. Una mejor comunicación debería comenzar así: "Bebé, te duele la caída. Ven, mami te lo frotará"; "Sé que te sientes agraviado. Crees que el maestro te ha hecho daño y te ha puesto triste"; t Te entiendo, esto te enoja. Sientes que no eres confiable ni respetado, ¿verdad? Mira, esto se llama validar los sentimientos de tu hijo. Una vez hecho esto, el niño se sentirá cuidado y comprendido por sus padres, y entonces tendrá el deseo de seguir comunicándose. Tal vez en el transcurso del resto de la conversación, él se dé cuenta de algo de lo que debería estar consciente, o usted creará otra oportunidad para exponer su punto. En definitiva, afirmar los sentimientos es siempre el primer paso. Esto es también lo que decían los antiguos: sólo rindiéndote y sintiendo lo que quieres expresar podrás conseguir lo que quieres expresar.
Cuando se trata de la relación entre padres e hijos, lo que pienso es en el gran amor maternal.
Antes de esta colonoscopia, me enteré de varias amigas que se la habían hecho, y todas sentían lo mismo: el dolor de dar a luz es muchísimo. Cuando terminé de hablar, expresé el mismo sentimiento en el acto, pero varias doctoras dijeron al unísono: Dar a luz es mucho más doloroso. En ese momento, el "amor maternal" adquirió en mi corazón una sublimación más empática e inolvidable.
Al mismo tiempo, también pienso en las madres, ellas han sufrido mucho y han sufrido mucho al dar a luz a sus hijos. ¿Qué dificultades y pecados tienen que no pueden soportar? Especialmente en el proceso de criar a sus hijos, debe dedicar menos tiempo a navegar por Internet, comprar, jugar mahjong y dramas con teléfonos móviles, y dedicar más tiempo y energía a aprender los conocimientos necesarios para disciplinar adecuadamente a sus hijos. Consideremos la reciente avalancha de adolescentes que matan a sus madres. Muy triste. Quedé embarazada en diez meses y después de diez años de amamantar, finalmente tuve este final. Por tanto, el amor ciego puede causar daño. Los niños necesitan "comprenderte" más que "amarte". Recuerda las palabras de Gorki: cuida bien a tus hijos, eso es lo que haría cualquier gallina, pero educar bien a los niños es un arte.
Fuera de tema. Cualificaciones educativas, tres palabras que nunca se desconectan. Bien, volvamos finalmente al tema: me gustaría agradecer sinceramente al médico desconocido que me acompañó ayer para una colonoscopia. Gracias. ¡Espero que puedas llevar consuelo y salud a más pacientes! Al mismo tiempo, ¡te deseo buena salud y todo lo mejor!