¿Cuáles son las reglas de la natación?

Las reglas para cada prueba de natación son:

1. Estilo libre

1. Estilo libre significa que se puede utilizar cualquier estilo de natación en la competición. Sin embargo, en eventos individuales combinados y de relevos combinados, el estilo libre se refiere a estilos de natación distintos de mariposa, espalda y braza.

2. Al dar la vuelta y llegar al punto final, deberás tocar la pared de la piscina con una determinada parte del cuerpo.

3. Parte del cuerpo del atleta debe estar expuesta al agua durante todo el nado. Durante el giro, el atleta puede sumergirse completamente en el agua, pero la distancia de buceo no deberá exceder los 15 metros después. Al inicio y en cada giro, la cabeza del atleta debe estar por encima del agua.

2. Espalda

1. Antes de dar la señal de salida, el deportista se encuentra en el agua, de cara al extremo de salida, y agarra la empuñadura con ambas manos. Ambos pies (incluidos los dedos) deben estar bajo el agua. No se pare dentro o sobre el fregadero ni enganche los dedos de los pies en el borde del fregadero.

2. Después de comenzar y girar, los atletas deben empujarse desde la pared de la piscina. Excepto en los movimientos de giro, los atletas deben permanecer siempre en posición supina durante todo el proceso de natación. La posición supina permite que el cuerpo rote, pero debe mantenerse a menos de 90 grados del plano horizontal. La posición de la cabeza no está sujeta a esta restricción.

3. Durante todo el proceso de natación, una determinada parte del cuerpo del deportista debe estar expuesta al agua. Durante el giro, se permite al atleta sumergirse completamente en el agua. Sin embargo, después de la salida y después de cada giro, la distancia de natación del atleta no excederá los 15 metros. A los 15 metros, la cabeza del atleta deberá haber emergido del agua.

4. Durante el giro, alguna parte del cuerpo del deportista debe tocar la pared. Durante el giro, se permite que el hombro gire más allá del plano vertical, y luego se puede realizar una brazada con un solo brazo o una brazada simultánea con ambos brazos, y esta brazada se utiliza como comienzo del giro. Los atletas deben empujarse desde la pared de la piscina en posición supina.

5. Al llegar a la meta, los deportistas deberán tocar la pared en posición supina. Permita que el cuerpo se sumerja en el agua cuando golpee la pared.

3. Braza

1. Después de la salida y de cada giro, a partir del primer movimiento del brazo, el cuerpo debe permanecer en decúbito prono en ningún momento. . Cada ciclo de acción a lo largo de la competición debe realizarse en el orden de un golpe y una patada.

2. Todos los movimientos de ambos brazos deben realizarse simultáneamente en el mismo plano horizontal, no permitiéndose movimientos alternos.

3. Ambas manos deben estar estiradas desde el pecho sobre, debajo o sobre el agua al mismo tiempo. Excepto el último movimiento antes del giro, durante el giro y el último movimiento antes de tocar la pared en el punto final, los codos no deben estar expuestos al agua. (Ambas manos deben remar hacia atrás sobre o debajo de la superficie del agua). Excepto por la primera acción de remar después de comenzar y cada giro, el remar con ambas manos no debe exceder la línea de la cadera.

4. Durante cada ciclo de acción completo, una determinada parte de la cabeza del deportista debe estar expuesta al agua.

Solo después de comenzar y después de cada giro, el atleta puede realizar una brazada completa de los brazos hacia las piernas, pero en la segunda brazada, los brazos se llevan al punto más ancho y las manos se acarician hacia adentro. . Antes de entrar al agua, tu cabeza debe estar por encima del agua. Cuando el cuerpo esté completamente sumergido en el agua, se permite realizar una patada de delfín, seguida de una patada de braza. Todos los movimientos de las piernas posteriores a esto deben realizarse simultáneamente y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternos.

5. Durante el proceso de patear para generar propulsión, ambos pies deben estar girados hacia afuera, y no se permiten patadas de tijera, alternadas hacia arriba y hacia abajo, ni patadas hacia abajo estilo delfín. Permita que sus pies emerjan del agua siempre y cuando no siga con una patada de delfín hacia abajo.

6. Cada vez que te des la vuelta y llegues al punto final, ambas manos deben tocar la pared al mismo tiempo sobre, encima o debajo del agua. Después de la última brazada antes de tocar la pared, tu cabeza puede. sumergirse en el agua, pero después En un movimiento completo o incompleto antes de golpear la pared, una parte de la cabeza debe quedar por encima del agua.

4. Natación mariposa

1. Desde el inicio y el primer movimiento del brazo después de cada giro, el cuerpo debe permanecer en posición boca abajo, y se permiten las patadas laterales bajo el agua, pero. en ningún momento se permite la transferencia a la posición supina.

2. Ambos brazos deben balancearse hacia adelante sobre la superficie del agua y remar hacia atrás bajo el agua al mismo tiempo.

3. Todos los movimientos de subida y bajada de las piernas deben realizarse al mismo tiempo.

No es necesario que las piernas y los pies estén al mismo nivel, pero no se permiten movimientos alternos. No se permiten piernas en braza.

4. Cada vez que te des la vuelta y llegues al punto final, ambas manos deben tocar la pared al mismo tiempo sobre, encima o debajo del agua.

5. Después de la salida y después de cada giro, los atletas pueden realizar una o más patadas y una brazada bajo el agua. Esta brazada debe elevar el cuerpo a la superficie del agua. Se permite el salto después de la salida y después de cada giro, la distancia no debe exceder los 15 metros, y la cabeza del atleta debe estar por encima del agua antes de alcanzar los 15 metros. Los atletas deben mantener sus cuerpos sobre el agua hasta su siguiente turno o hasta llegar a la meta.

V. Medley

1. El combinado individual debe competirse en el siguiente orden: mariposa, espalda, braza y estilo libre.

2. El relevo combinado deberá competirse en el siguiente orden: espalda, braza, mariposa y estilo libre.

3. Cada estilo de natación deberá realizarse de acuerdo con las disposiciones pertinentes del reglamento de competición.

Información ampliada:

Las cosas a tener en cuenta al nadar son:

1. La natación debe ser dirigida por los padres (tutores). Nadar solo es lo que más probabilidades tiene de causar problemas. Si su acompañante no es un padre (adulto), es difícil garantizar que recibirá un rescate adecuado en caso de peligro. (No apto para niños)

2. Las personas que estén enfermas no deben ir a nadar. Los pacientes con enfermedades crónicas como otitis media, enfermedades cardíacas, enfermedades de la piel, enfermedades hepáticas y renales, presión arterial alta, epilepsia, conjuntivitis, resfriados, fiebre, fatiga mental y debilidad física no deben ir a nadar porque participar en actividades de natación por Los pacientes anteriores no solo agravarán fácilmente su condición, sino que también son propensos a sufrir calambres, coma accidental y afecciones potencialmente mortales. Las personas con enfermedades infecciosas pueden transmitir fácilmente la enfermedad a otras personas.

3. No salte al agua inmediatamente después de realizar un trabajo físico extenuante o ejercicio extenuante, especialmente si está sudando profusamente o siente calor, de lo contrario, puede causar calambres y resfriados.

4. No es recomendable nadar si se tiene resfriado, enfermedad, malestar físico o debilidad, después de las comidas, en ayunas o después de beber alcohol.

5. Los ríos contaminados (mala calidad del agua), embalses, lugares con rápidos, la intersección de dos ríos y ríos y lagos con diferentes alturas no son aptos para el baño. En general, no es adecuado nadar en ríos y lagos con condiciones de agua desconocidas. Tampoco es aconsejable nadar con mal tiempo como tormentas eléctricas, viento, cambios bruscos de tiempo, etc.

6. Es mejor experimentar la temperatura del agua antes de entrar al agua. Si la temperatura del agua es demasiado fría o demasiado caliente, trate de no precipitarse al agua. La temperatura del agua de la piscina influye en la circulación sanguínea, el corazón, la presión arterial, la respiración, el metabolismo, la piel humana y los músculos.

7. Antes de entrar al agua conviene realizar actividades preparatorias en la orilla, calentar de 10 a 15 minutos y mover articulaciones y músculos. De lo contrario, las actividades extenuantes y repentinas pueden provocar fácilmente lesiones musculares u otros accidentes. Puede utilizar movimientos de las extremidades, como levantar las piernas, ponerse en cuclillas y ponerse de pie.

8. No sumergirse en el agua para evitar golpes fuertes directos al abdomen y testículos del agua.

9. Al nadar, debes prestar atención a proteger tus ojos, prevenir quemaduras solares y prestar atención a la hora de la marea baja.

10. Después de nadar, enjuágate todo el cuerpo con agua limpia para evitar el contagio de enfermedades.

11. Después de nadar, puede recuperar su fuerza física suplementando bebidas deportivas, entrenamiento de relajación, ajustes de respiración, sugestión hipnótica, ajuste psicológico, recuperación de masajes y navegación en el agua.

12 Los peligros potenciales incluyen calambres en las piernas, mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, opresión en el pecho, dolor de oído, tinnitus, dolor abdominal, hinchazón, picazón en los ojos, etc.

13. Las enfermedades comunes incluyen conjuntivitis, otitis media, sinusitis, faringitis, dermatitis de contacto, dermatitis alérgica, neumonía por aspiración, etc.

14. Evite nadar bajo el sol durante mucho tiempo. La exposición prolongada puede provocar quemaduras solares o dermatitis aguda, también conocida como quemadura solar. Para prevenir la aparición de quemaduras solares, es mejor usar una sombrilla para protegerse del sol después de desembarcar, descansar en un lugar sombreado, usar una toalla de baño para proteger la piel del cuerpo o aplicar protector solar en las partes expuestas. del cuerpo.

15. Evite nadar sin actividades preparatorias.

16. Evite comer inmediatamente después de nadar, de lo contrario aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal y fácilmente causará enfermedades gastrointestinales con el tiempo.

17. Evita nadar durante mucho tiempo

La piel generalmente tiene tres periodos de reacción ante la estimulación del frío. Etapa 1: Después de entrar al agua, los vasos sanguíneos de la piel se encogerán debido a la estimulación del frío y el color de la piel se volverá pálido. La segunda etapa: después de permanecer en el agua durante un cierto período de tiempo, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo se expande, la piel cambia de pálida a roja clara y la piel del cuerpo cambia de fría a cálida. Etapa 3: Si permaneces demasiado tiempo, la temperatura corporal disipa más calor del que genera, y aparecen piel de gallina y escalofríos en la piel. Este es un período tabú para los viajes de verano, por lo que conviene salir del agua a tiempo. La duración de la natación generalmente no debe exceder de 1,5 a 2 horas.

18. Evite nadar antes y después de las comidas. Nadar con el estómago vacío afectará el apetito y la función digestiva, y puede causar mareos y fatiga y otros accidentes durante la natación con el estómago lleno también afectarán la función digestiva; y puede provocar calambres estomacales, incluso vómitos y dolor abdominal.

19. Evite nadar en aguas desconocidas.

20. Evite nadar con el estómago vacío. La natación es un ejercicio físico intenso que requiere. Actividad muscular en las extremidades. Si la amplitud es grande, consumirá mucha energía y calor del cuerpo humano. Si vamos a nadar con el estómago vacío, provocaremos hipoglucemia en el organismo. Especialmente para los diabéticos, el riesgo de coma hipoglucémico es mayor.

Si un nadador está en ayunas, tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre y consume mucha energía física, es especialmente probable que experimente temblores musculares, mareos, colapso, coma o incluso que se ahogue directamente en el agua. . Por ello, los nadadores deben complementar adecuadamente su dieta con algunas frutas, leche, caramelos y otros alimentos antes de nadar.

21. Evite nadar durante la menstruación. Las niñas que están menstruando deben evitar nadar en el agua en este momento, porque durante la menstruación, los gérmenes pueden ingresar fácilmente al útero, las trompas de Falopio, etc. a través del agua, causando infecciones y provocando menstruación irregular, flujo menstrual excesivo o menstruación prolongada.

Enciclopedia Baidu—Natación