Sanar el trauma psicológico no es tan difícil como crees
Todos, en un grado u otro, hemos experimentado un trauma psicológico. Debido a estos traumas, se perdieron muchas cosas hermosas que deberían haberse experimentado en la vida.
Sin embargo, muchas personas empaquetan y sellan a la fuerza su trauma, o para sobrevivir al trauma, establecen un modo de protección y se rodean fuertemente, con el tiempo se convierte en un hábito y no se puede superar.
Muchas personas abandonan el tratamiento porque les resulta demasiado difícil curar el trauma psicológico. Dando lugar a repetidas heridas internas de difícil curación.
De hecho, el trauma se puede curar. El libro "Abrazar el yo herido" publicado por Renmin University of China Press nos muestra un camino claro.
Después de leer este libro, algunos amigos dijeron que resolvió un problema que existía desde la infancia, como el trauma causado por el trato injusto, como la "reproducción" de la violencia doméstica en la familia original, por ejemplo. , esas heridas que llevan mucho tiempo persistiendo y no se pueden curar.
Incluso las personas que no han experimentado traumas repetidos han aprendido algunas habilidades del libro para mejorar sus vidas.
La autora, Gretchen L. Schmelzer, es psicóloga en ejercicio, investigadora de la Facultad de Medicina de Harvard y superviviente de un trauma. Tiene una amplia gama de conocimientos: desde deportes al aire libre hasta psicología del desarrollo, desde antropología hasta estudios religiosos, desde aventuras expedicionarias hasta neurociencia cerebral.
Este libro utiliza el viaje del héroe para describir el proceso de intervención en trauma, que incluye principalmente dos aspectos: Primero, la guía del viaje: ideas para comprender el trauma y la intervención en trauma. La segunda son las cinco etapas del tratamiento del trauma repetitivo.
En comparación con los libros de curación comunes, este libro tiene una actitud rigurosa, una gran operabilidad y es fácil de entender. El estilo de escritura del autor es muy bueno y hace que la gente sienta el poder de las palabras.
Proporciona buenos materiales de aprendizaje para que los médicos y lectores comunes comprendan correctamente el proceso del tratamiento del trauma y también proporciona métodos de curación viables. Al dominar estos métodos, podrá salir del trauma y avanzar hacia un futuro mejor. Una vida maravillosa.
Ya sea una persona que ha sido torturada por un trauma o ha sido testigo de un trauma, una persona que espera lograr su crecimiento personal, un psicoterapeuta profesional o alguien que esté interesado en curar el trauma psicológico. Un viaje lleno de. Entusiastas curiosos de la psicología, vale la pena leerlo.
Si has probado todo tipo de métodos y aún no puedes superar el trauma, entonces necesitas estudiar este libro.
En primer lugar, he diseñado un formulario para que pruebes tu actitud ante el trauma. Tú puedes hacerlo.
Si tu puntuación total es superior a 20, significa que tu abordaje del trauma es digno de reconocimiento. Pero si tu puntuación total está por debajo de los 20 puntos, no te desanimes. Hoy te contaré qué es el trauma y cómo curarlo.
El trauma repetitivo es un trauma que ocurre repetidamente y, cuando ocurre día tras día, año tras año, daña nuestros sistemas corporales. El cuerpo y el cerebro humanos están diseñados para buscar la eficiencia y la supervivencia, lo que significa que buscaremos la forma de afrontar la situación con menos esfuerzo y con mayor protección.
El trauma repetitivo tiene tres componentes. La primera parte es el trauma real; la segunda parte son las medidas de protección que se toman para sobrevivir; y la tercera parte son las cosas que nunca sucedieron, debido al trauma. las cosas buenas no pueden suceder.
Hay un ejemplo en el libro:
Lacey tiene ahora casi 30 años. A los 10 años la derivaron a una clínica porque tenía muchos problemas en la escuela. Cuando tenía 11 años, sufrió un accidente automovilístico pero sobrevivió y dejó cicatrices en la cabeza.
Seis meses después, los servicios sociales la sacaron de su casa y la colocaron en un hogar de acogida, donde fue trasladada al menos ocho veces durante los siguientes cinco años.
El apego y la pérdida de cada padre adoptivo la hicieron extremadamente dolorosa. Comenzó a construir altos muros a su alrededor. Según sus propias palabras: "Ya no quería que me lastimaran, así que abandoné mis expectativas. todos.
Aunque habían pasado años, no sabía cómo derribar el muro o dejar que el amor fluyera nuevamente, aunque sabía que el amor estaba ahí. ”
¿Puedes identificar cuáles son los tres componentes del trauma repetitivo de Lacey?
Sí, el accidente automovilístico, el cambio de hogares de acogida y la repetida pérdida de valor agregado son lo que ella sufrió La verdad del trauma; su entumecimiento emocional fue su medida protectora, que poco a poco se convirtió en parte de su personalidad y lo que no sucedió fue: aprender a experimentar y manejar los sentimientos y confiar en los demás en una relación; > ¿Alguna vez has experimentado un trauma repetido en tu vida? Piénsalo, ¿qué pasó, qué usaste como protección y qué debería haber sucedido?
Aunque el trauma repetido se siente profundamente, ¿nos afecta? no nos faltan soluciones
“Una vez que decides buscar ayuda para tu trauma, abres una puerta y comienzas oficialmente tu viaje. ”
Este viaje se llama en este libro el viaje del héroe y simboliza la búsqueda de un nuevo yo, una nueva vida o el anhelo y el anhelo de una “oportunidad de hacer grandes cosas”.
El libro proporciona cinco etapas. Mientras persistamos en hacerlo repetidamente, siempre habrá un día en el que podremos ver la luz nuevamente.
Estas cinco etapas son las etapas de preparación para el fortalecimiento. todos nuestros recursos;
p>La etapa de disociación de trabajar duro para desmantelar las viejas historias que estamos acostumbrados a usar para comprendernos a nosotros mismos y al mundo;
La etapa de reconocimiento de verbalizar cada fragmento; obtenido de la etapa de disociación;
La etapa de integración de tejer todas las piezas para crear tu propia historia de vida completa, haciéndote completo y unificado
Fortalecer la consolidación del nosotros curativo; lograr la etapa.
La etapa de preparación no es redundante, pero es necesario fortalecer nuestros recursos internos y externos.
La gente común también está activa en la etapa de preparación. permita que el trauma sane sin tratamiento.
Echemos un vistazo a qué son los recursos externos y los recursos internos.
Los recursos externos están incluidos en un lugar relativamente seguro. proceso, actividades significativas
Apoya tus recursos internos incluyen intención, esperanza, gratitud y resiliencia
Cuando se trata de gratitud, la mejor manera de fortalecerla Sí, escribe tres cosas. que agradecemos cada noche.
En esta etapa, la forma de mejorar la autoconciencia es practicar la atención plena.
“El mindfulness es una especie de conciencia de uno mismo y de uno mismo. capacidad de descansar en la conciencia. El objetivo de la práctica del mindfulness es poder observar lo que hay en nuestro interior y, sea lo que sea, estar con ello, es decir, ser consciente sin rendirnos. "
La forma de practicar la atención plena es prestar atención a nuestra respiración.
Podemos andar en bicicleta de manera consciente, usar la atención plena para promover el sueño y también podemos usar la atención plena para mejorar nuestra conciencia.
Solo si completamos la etapa de preparación, tendremos suficiente energía para completar las siguientes etapas, de modo que nuestras vidas ya no estén a la sombra de traumas repetidos.