¿Cuándo es el mejor momento para empezar a tomar una ducha fría y cómo hacerlo en general?
1. El baño frío debe iniciarse en verano y continuar desde verano y otoño hasta invierno. Es mejor no interrumpirlo durante este período.
2. Al bañarse, primero "vierta" agua en las extremidades, luego enjuague el pecho y la espalda después de unos minutos, o coloque una toalla en agua fría, escúrrala y limpie el cuerpo. para que el cuerpo pueda adaptarse gradualmente, cuando el cuerpo pueda adaptarse, puede enjuagar directamente con agua fría y frotar mientras lo hace.
3. La temperatura del agua debe ser de unos 15 grados centígrados y el tiempo de baño no debe exceder los 15 minutos. Es mejor si tu cuerpo puede adaptarse. Después del baño, séquese rápidamente con una toalla seca, póngase ropa holgada y frote las articulaciones del cuerpo humano con las manos para prevenir la aparición de artritis.
Los baños de agua fría tienen los siguientes beneficios para fortalecer el organismo.
1. Potenciar el apetito. Al tomar un baño frío, la estimulación del agua fría hace que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan violentamente, lo que hace que la sangre fluya a los órganos internos o tejidos profundos, lo que mejora el metabolismo de los órganos internos, por ejemplo, cuando el abdomen. Se acelera la circulación sanguínea, se activa la función gastrointestinal y se acelera la peristalsis intestinal, lo que puede mejorar la capacidad de digestión y absorción.
2. Ejercitar los vasos sanguíneos. Cuando la piel entra en contacto con agua fría, el cuerpo inmediatamente contraerá de forma refleja los vasos sanguíneos subcutáneos para reducir la disipación de calor corporal y mantener la temperatura corporal. Después de un breve período de contracción, los vasos sanguíneos subcutáneos se relajarán nuevamente, por lo que una gran cantidad de. La sangre fluirá nuevamente desde los órganos internos a la superficie del cuerpo y habrá una sensación de calor en todo el cuerpo. Por lo tanto, los baños frecuentes de agua fría pueden hacer que los vasos sanguíneos se contraigan rápidamente y mantengan la elasticidad.
3. Incrementa la excitabilidad del sistema nervioso central. Bajo la estimulación del agua fría, el cerebro se excitará inmediatamente y movilizará todos los tejidos y órganos del cuerpo para resistir el frío. La persistencia a largo plazo puede mejorar la función del sistema nervioso central, retardando así el envejecimiento y la muerte de las células cerebrales. Por lo tanto, tomar un baño frío puede eliminar la "lentitud" y el "estado de ánimo deprimido" y hacer que las personas se sientan renovadas. Los estudios han demostrado que tomar baños fríos es beneficioso para la neurastenia, dolores de cabeza, insomnio, fatiga, etc.