¿Qué debo hacer si soy adicto a los teléfonos móviles?
Desde el momento en que abrí los ojos, nunca dejé mi teléfono, especialmente cuando estaba en casa de vacaciones, mis ojos siempre estaban fijos en mi teléfono, excepto cuando dormía.
Parece que el móvil tiene un poder mágico que nos controla firmemente y nos hace dedicar mucho tiempo a él.
Sin embargo, cuando dejes de jugar juegos y programas de variedades en tu teléfono móvil, te horrorizarás al descubrir que no has obtenido nada significativo al navegar por tu teléfono móvil. En cambio, te sentirás vacío y. una pérdida de tiempo.
Este sentimiento es muy fuerte, especialmente cuando estás planeando hacer algo significativo, pero sin darte cuenta te atrae un mensaje en tu teléfono y luego caes en una trampa.
Entonces, ¿qué nos hace adictos a los teléfonos móviles?
En realidad, solo hay tres puntos: (1) Adicto a la retroalimentación a corto plazo (2) Mal autocontrol.
La razón por la que las personas son adictas a los teléfonos móviles es que Estos dos puntos juegan un papel importante.
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Di adiós al feedback a corto plazo
¿Qué es el feedback a corto plazo?
En última instancia, son aquellas cosas que pueden brindarnos placer en un corto período de tiempo, como jugar y navegar por TikTok.
Normalmente somos adictos al móvil para conseguir placer a corto plazo y llenar nuestro vacío, pero a la larga, ser adicto al placer a corto plazo durante mucho tiempo tendrá consecuencias inimaginables para nosotros.
Por ejemplo, cada vez seremos menos perezosos para usar nuestro cerebro y siempre querremos tomar atajos al hacer las cosas. Si somos estudiantes, lo mejor es obtener la respuesta sin pensar.
En nuestro trabajo, nos volveremos cada vez más impetuosos e incapaces de concentrarnos en nuestro trabajo.
La única forma de liberarnos de la trampa del feedback a corto plazo es decir adiós o reducir nuestra exposición a cosas que nos aportan feedback a corto plazo, como los teléfonos móviles.
Como dice el refrán "ojos que no ven, corazón que no siente", cuando estamos trabajando o estudiando, podemos guardar nuestro móvil en lugares como cajones y bolsos que no podemos encontrar a simple vista.
Por supuesto, también puedes utilizar aplicaciones móviles, como Tomato ToDo, para establecer un tiempo de concentración y asignar el tiempo de tu teléfono móvil según tu propio plan.
Di adiós al placer que nos produce el feedback a corto plazo, y haz cosas que puedan aportarnos una mejora sustancial, como leer, o tranquilizarte para completar planes de trabajo o estudio.
Aunque esto pueda parecer difícil, mientras tengas determinación, nada podrá detenerte.
02 Mejora el autocontrol
¿Hay personas así a tu alrededor:
1. Siempre hablando de estudiar, pero nunca abriendo un libro? >
2. Decídete a perder peso, pero ríndete a los pocos días;
3. Actualiza tu plan todos los días, pero nunca lo implementes.
Todas estas son manifestaciones del escaso autocontrol de una persona.
Las personas con poco autocontrol serán adictas al placer a corto plazo. A menudo son los hacedores de planes, pero no los ejecutores.
Zuo An solía ser una persona con poco autocontrol. Siempre hacía planes para sí mismo que estaban llenos de tiempo y los ejecutaba con confianza en todo momento, pero se daba por vencido después de no persistir. por mucho tiempo.
Más tarde descubrí que este fenómeno es muy común a mi alrededor. Después de verificar la información, me di cuenta de que en realidad esto es causado por nuestro propio mal autocontrol.
Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestro autocontrol?
De hecho, es muy sencillo, ¡eso es formar un hábito!