¿Hay algún campo de entrenamiento para bajar de peso en Jiaozuo?
1. Participe en un campo de entrenamiento para bajar de peso: la pérdida de peso científica es solo un truco y los métodos reales son escandalosos.
(1) Cuestiones dietéticas
Las ricas y deliciosas comidas nutritivas de muchos vídeos promocionales se han "disfrazado de carne de perro" en los campos de entrenamiento para perder peso. Los huevos en la sopa de huevo son como amentos que caen al agua, y el único adorno son dos o tres algas marinas. Los platos salteados son todos vegetarianos, incluso la pechuga de pollo más barata se resiste a dar, y los granos de maíz como el; Los alimentos básicos siempre están a medio cocer. "La comida en la cafetería es peor que la comida en la cárcel" es el lema de todos los estudiantes.
Cualquiera con cierta experiencia en la pérdida de grasa sabe que este tipo de estructura de catering es completamente inconsistente con la regla de oro de "altas proteínas y bajas en carbohidratos" para las comidas para perder grasa. La dieta en el campamento es "baja en proteínas". "Bajo en carbohidratos" y es de bajo costo. Aunque es la forma más rápida de perder peso, es extremadamente dañino para el cuerpo y provocará una gran pérdida de masa muscular.
(2) Sólo se habla de peso, no de razonamiento
El personal del campo de entrenamiento siempre explica todo como "perder peso significa soportar dificultades". Además, a los campos de entrenamiento con el objetivo de "perder peso rápidamente" no les importa si los estudiantes pierden agua, músculo o grasa. Esto se debe simplemente a que la organización necesita el número de báscula como resultado visual y al mismo tiempo como promoción. material para ganar tráfico.
(3) Problema de entrenamiento
En términos de contratación de entrenadores, el costo de los campos de entrenamiento también es ridículamente bajo. A los estudiantes en una clase solo se les asignan dos o tres entrenadores para guiarlos, mientras que una clase de estudiantes en el campamento puede tener desde 30 personas hasta cientos. El costo por persona es solo un puñado, y los entrenadores básicamente solo. Observa desde un lado durante todo el proceso, no hay acciones exclusivas y hechas a medida, solo una ejecución simple y cruda. 2. Depender de hacer dieta y pasar hambre para perder peso nunca conducirá a una pérdida de peso exitosa. Es simplemente una tontería.
Muchas veces, la obesidad no es un problema físico, sino un problema psicológico para perder peso. peso, pero debe cooperar con la comida. La razón por la que muchas personas comen demasiado no es para satisfacer necesidades físicas, sino para satisfacer necesidades psicológicas. Cuando las personas se sienten inseguras, comen en exceso; cuando se sienten enojadas y ansiosas, utilizan la comida para consolarse; cuando están felices y entusiasmadas, ignoran las señales de su cuerpo.
Deseche esos libros y artículos de revistas sobre dietas que le enseñan cómo perder peso de forma rápida, fácil y duradera. No hacen más que mantenerlo soñando despierto. Deberías dejar de creerles, al contrario, deberías enojarte con estas mentiras, porque cada nueva dieta que haces es un fracaso más una vez que haces lo que dicen. Y cuando haga todo lo posible e inevitablemente vuelva a ganar peso (o incluso más que antes), se verá gravemente afectado, lo que no sólo reducirá gravemente su confianza en perder peso, sino que incluso reducirá su confianza en la vida y el trabajo. Después de todo, la gente siempre supone que una persona que no puede controlar su peso no debe poder controlar su vida.
No tiene sentido hablar de teoría sin practicar trucos. Voy a compartir contigo el programa completo de adelgazamiento que recibí en Estados Unidos. Es muy sistemático y no tiene reservas. Tengo que hacerlo. Dudo de su validez científica. Este programa es ahora muy popular en Europa y Estados Unidos y ha ayudado a cientos de miles de personas a perder peso con éxito. Su base científica se basa en la lógica del control del azúcar. pasar hambre, hacer dieta, hacer ejercicio, contar calorías y comer lo suficiente. Si comes bien, podrás adelgazar de forma saludable. No solo te doy un conjunto completo de planes, sino que también te doy videos tutoriales relevantes, además de clases abiertas. en todo el país dos veces al mes, así como la "Lista de alimentos SÍ" y la "Lista de alimentos NO" le permiten dominar verdaderamente este programa y puede operarlo fácilmente en casa. No lo juzgue por los métodos de pérdida de peso que utiliza. has estado expuesto antes, eres como un hermano menor frente a él. Los amigos que lo necesiten pueden ir a Weixin (homófono) de la hermana Min para obtenerlo: El primer grupo al principio es: m6? El último grupo es: sksk. Simplemente combine estos dos conjuntos de datos en orden. Saber .
No se puede perder peso pasando hambre, no se puede perder peso mediante la inspiración, no se puede perder peso con una sopa de pollo venenosa. Sólo confiando en métodos científicos y sencillos para perder peso se puede perder peso de verdad. Peso Nadie puede perder peso. Negarse a ser feliz y perder peso sin pasar hambre. Nadie quiere pasar hambre para perder peso.
3. Pérdida de peso basada en conocimientos, comprenda 6 preguntas y recuérdelas.
¡La razón por la que es tan difícil perder peso es que no hay suficiente conocimiento sobre cómo perder peso! Aprenda los conocimientos correctos sobre la pérdida de peso, tenga los métodos y direcciones para perder peso, acabe con los rumores y evite tomar demasiados desvíos. ¡Es imposible no perder peso!
La pérdida de peso basada en el conocimiento es la única forma que todos tenemos de perder peso, ¡y también es la última! Hoy, te ayudaré a resolver 6 puntos de conocimiento relacionados con la pérdida de peso. Si los comprendes, ¡puedes perder al menos 60 libras en un año!
(1) Los 10 alimentos básicos más adecuados para adelgazar
1. Patatas: Cada 100 gramos de patatas contienen sólo 77 calorías. La mayor parte del almidón es almidón resistente, que es. absorbido por el cuerpo;
2. Camote/papa morada: Las calorías son solo dos tercios del arroz, bajas en grasa, altas en fibra, altas en potasio y bajas en sodio. Tiene buen sabor y es fácil de comer.
3. Maíz: Tiene 112 calorías/100 gramos, pero es más rico en fibra dietética que el arroz, tiene una mayor sensación de saciedad y tiene un índice glucémico más bajo. patatas moradas, fáciles de comer.
4. Avena: uno de los alimentos básicos más convenientes para adelgazar. Cada 100g contiene 377 calorías. Con solo 30g puedes preparar un desayuno imprescindible para los trabajadores de oficina.
5. Quinua: Conocida como "el alimento más nutritivo", el contenido de proteínas llega a 14-22, el contenido de fibra dietética llega a 15 y el sabor y la textura también son muy buenos. .
6. Calabaza: Las calorías de la calabaza común son solo 23 calorías/100 g, mientras que las calorías de la calabaza Beibei pueden alcanzar las 99 calorías/100 g. No importa qué tipo de calabaza, las calorías son más bajas que las del arroz.
7. Pasta: baja en calorías y fuerte en saciedad, más indicada para amigos a los que les gusta comer pasta pero tienen miedo de engordar.
8. Arroz negro: Conocido como "arroz tonificante de la sangre", también es rico en vitaminas del grupo B, vitamina C, clorofila, antocianinas, caroteno y otros nutrientes. También puede eliminar los radicales libres y mejorar la piel. , es imprescindible para las niñas.
9. Cebada: Además de contener fibra dietética y favorecer la digestión gastrointestinal, la cebada también tiene efectos diuréticos y reductores de edemas, por lo que es más adecuada para la obesidad de tipo edema.
10. Frijol mungo: El contenido de potasio, magnesio y fibra es bueno, y las propiedades antioxidantes son muy buenas. El consumo regular no solo puede perder peso, sino también embellecer la piel.
(2) 10 consejos súper confiables para bajar de peso
1 Elige mitad y mitad de cereales integrales y mitad de arroz pulido y harina blanca como alimento básico, y la cantidad total por día. no debe exceder los 300 gramos (crudos);
2. Coma más verduras de hoja, porque las verduras de hoja generalmente son muy bajas en calorías, por lo que no tiene que preocuparse en absoluto por las calorías, lo cual es más conveniente. ;
3. No utilizar más de 30 gramos de aceite al día y nada de sal. Si supera los 6 gramos, procura no comer azúcar;
4. agua todos los días, dentro del rango permitido por el cuerpo. Cuanta más agua bebas, más rápido perderás peso;
5. Desayuna todos los días Si duermes 1 hora y te acuestas 1 hora antes. puede comer menos refrigerios nocturnos, dormir lo suficiente, tener un metabolismo basal más alto al día siguiente, controlar el apetito más fácilmente y tener energía para hacer ejercicio;
6. haga ejercicio, pero haga ejercicio que pueda persistir durante mucho tiempo;
7. Use agua hervida en lugar de bebidas, también puede beber agua de té, café negro, limonada, agua de menta;
8. Si el peso no ha bajado durante más de medio mes, descanse de 3 a 5 días antes de comenzar la siguiente etapa de pérdida de peso.
9. perder peso y perder peso de esta manera. La velocidad es lenta, pero te permite persistir durante 10 años fácilmente;
10. acumular conocimientos para evitar tomar demasiados desvíos. No se lograrán resultados a pesar del trabajo duro.
(3) 4 razones para perder peso lentamente
01 La dieta es demasiado refinada
Cuanto más refinada es la comida, mejor es el sabor y la calidad. ¡Cuanto más comas, más gordo estarás naturalmente!
Recomendación: Controlar la cantidad total de alimentos básicos al día a no más de 300 gramos, y añadir algunos alimentos naturales y no procesados, siendo los cereales integrales el 30-50.
02. Comer demasiado y hacer muy poco ejercicio
La esencia de la pérdida de peso radica en controlar la ingesta de calorías y el consumo de calorías.
Muchas personas ahora viajan para salir del trabajo por la mañana y por la noche, piden comida para llevar para el almuerzo, se sientan todo el día y solo quieren acostarse después de salir del trabajo por la noche. obesidad.
Sugerencia: Si tienes tiempo, sal a correr o camina a paso ligero. Si no tienes tiempo, añade actividades diarias, como cocinar, caminar, limpiar, etc.
03. Coma menos frutas y verduras y más grasas y carbohidratos
Los diferentes ingredientes alimentarios tienen diferentes efectos en la forma del cuerpo, ¡entre los cuales las grasas y los carbohidratos son los más fáciles de ganar peso!
Si pides comida para llevar con frecuencia, las grasas y los carbohidratos deben ser excesivos, ¡y será difícil no engordar!
Sugerencia: Si es posible, intente cocinar usted mismo. Si no, intente elegir algunos restaurantes más saludables. Enjuague el aceite y la sal de la superficie de los alimentos con agua antes de comer.
04. Bebe menos agua y permanece despierto hasta tarde
Cuando no bebes suficiente agua y te quedas despierto hasta tarde, el metabolismo basal del cuerpo disminuye, el apetito de las personas es más fuerte y están despiertos. más probabilidades de aumentar de peso;
Recomendación: configure un despertador para recordar que debe beber agua y dormir. Beba 2-3 litros de agua todos los días y duerma 8 horas al día. Las personas con insomnio pueden considerar tomarlo. melatonina para ayudarles a conciliar el sueño.
(4) 6 malos hábitos que engrosan las piernas
1. Sedentario durante largos períodos de tiempo, muchas veces sentado a trabajar y estudiar durante más de 90 minutos;
2. Le gusta cruzar las piernas, lo que provoca que se bloquee la circulación sanguínea en las extremidades inferiores;
3. Rara vez hace ejercicio, incluso rara vez camina todos los días;
4. no estirarse después del ejercicio;
5. Es fácil desarrollar piernas musculosas y le gusta usar tacones altos;
6. Le gusta comer alimentos salados, que pueden causar edema en las piernas;
(7) 6 formas de adelgazar Las piernas son las más efectivas
1. Si quieres adelgazar las piernas, primero debes adelgazar todo el cuerpo. Si es delgado, sus piernas también lo serán naturalmente;
2 Mantenga una dieta ligera para evitar causar edema corporal;
3. circulación sanguínea en el cuerpo;
4. Masajee, remoje los pies y coma algunos alimentos que contengan potasio para ayudar a mejorar las piernas gruesas relacionadas con el edema;
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5. . Evite usar tacones altos durante mucho tiempo y estírese completamente después del ejercicio;
6. Mejore la mala postura al sentarse y evite cruzar las piernas y desplazar el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante.
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