Centro de tratamiento de alcoholismo Dr. Anyangxin de Henan
2. Recuerde, la mejor manera de prevenir el abuso de sustancias y las recaídas es participar activamente en un programa de recuperación de A.A. 3.3. Los miembros de A.A. no pueden desempeñar el papel de médico. 4. Sea completamente honesto consigo mismo y con su médico acerca del uso de sus medicamentos. 5.
5. En caso de duda, consulte a un médico con experiencia en el tratamiento de trastornos del alcoholismo. 6. Sea honesto con cualquier médico o dentista acerca de su adicción, ya que esa confianza será respetada y contribuirá en gran medida a ayudar al médico. 7. Si tiene antecedentes de efectos secundarios de medicamentos recetados, notifique a su médico de inmediato. 8. Si el médico personal se niega o no reconoce la necesidad de alcohol del adicto, se le debe notificar inmediatamente. 9. Si el médico personal se niega o no reconoce la especial sensibilidad del alcohólico a los sedantes, neurolépticos o estimulantes, se deberá considerar un médico diferente.
Algunos alcohólicos requieren medicación
Si bien reconocemos el riesgo de recaer en el alcoholismo, también reconocemos que los alcohólicos no son inmunes a otras enfermedades.
Algunos de nosotros tenemos que lidiar con depresión (que puede llevar al suicidio), esquizofrenia, trastorno bipolar u otras enfermedades físicas y mentales que a veces requieren hospitalización. También sufrimos epilepsia, enfermedades cardíacas, cáncer, alergias, presión arterial alta y muchas otras enfermedades graves.
Debido a que muchos alcohólicos tienen dificultades con la medicación, algunos miembros creen que nadie en un grupo de AA debería recibir ningún medicamento.
Si bien esta actitud puede ser una protección contra la recaída para algunos, puede ser una receta para el desastre para otros, como han descrito los miembros de A.A. y muchos de sus médicos. lejos sus pastillas.
Pero el único resultado es la recurrencia de la depresión y las dificultades que la acompañan, que a veces incluso conducen al suicidio. También hemos oído hablar de personas con esquizofrenia, bimanía, epilepsia y otras personas que deben tomar medicamentos que otros miembros bien intencionados de A.A. disuaden de tomar medicamentos recetados y, desafortunadamente, este consejo laico a menudo conduce a que la condición de estas víctimas empeore hasta el punto de empeorar. punto donde es tan malo como antes.
Más importante aún, se sentían muy culpables por esto porque A.A. estaba en contra del uso de cualquier droga. Hoy hemos aprendido muy claramente que está mal apoyar o permitir que cualquier alcohólico se vuelva adicto a las drogas, y es igualmente incorrecto privar a cualquier alcohólico del uso de medicamentos para aliviar o controlar dolencias físicas y problemas emocionales.
Creemos que somos adictos al alcohol y estamos decididos a dejar de beber a toda costa. Pero no podemos deshacernos del control del alcohol una y otra vez (ni siquiera la hospitalización funciona), y somos tan miserables que realmente vamos a morir, y qué podemos hacer para mantenernos sobrios durante mucho tiempo.
A continuación te ofrecemos algunos consejos que, si se practican con atención, te ayudarán a evitar volver a beber.
1. Recuerda: El alcoholismo es una enfermedad incurable, progresiva y mortal.
El alcoholismo es una enfermedad progresiva y mortal. El trastorno es causado por la sensibilidad del cuerpo al alcohol, junto con la dificultad psicológica para liberarse del deseo compulsivo de beber. Actualmente no existe ninguna "cura" ni médica ni psicológica: no podemos simplemente hospitalizarnos o tomar medicamentos para cambiar nuestro temperamento y volver a la bebida social normal y moderada de nuestros primeros días.
Miles de alcohólicos son incapaces de dejar de beber, y no sólo vemos a muchos de ellos beber hasta morir - por delirium tremens, síndrome de "abstinencia" (D.T.) o convulsiones, fallecieron por cirrosis hepática causada por el alcoholismo, y muchas más muertes no fueron oficialmente atribuidas al alcoholismo pero sin duda fueron causadas por él. Si los accidentes automovilísticos, el ahogamiento, el suicidio, el homicidio, las enfermedades cardíacas, los incendios, la neumonía o los derrames cerebrales son las causas directas de la muerte, entonces, de hecho, el consumo excesivo de alcohol de los alcohólicos es la condición y la causa directa de la muerte.
La mayoría de nosotros aún no estamos al borde del terrible fin del alcoholismo, por lo que ahora bebemos pensando que estamos lejos de ese destino. Pero si seguimos bebiendo, no hay duda de que nos espera la muerte.
Muchos alcohólicos que no pueden dejar de beber culpan de su consumo excesivo a su débil sentido moral, o creen que es causado por un desequilibrio psicológico. Sin embargo, no hay nada moralmente malo en el alcoholismo porque es una enfermedad. En esta etapa, es imposible vencerlo sólo con la fuerza de voluntad personal, porque los bebedores excesivos han perdido la capacidad de tomar decisiones libres frente al alcohol.
Por tanto, no tenemos por qué avergonzarnos de nuestra enfermedad, no tiene nada de vergonzoso. No es culpa nuestra, no queremos beber alcohol, no queremos contraer esta enfermedad, como nadie quiere contraer neumonía. La experiencia demuestra que si tienes un fuerte deseo de dejar de beber, te das cuenta plenamente de la gravedad del problema y puedes cuidar de ti mismo de una manera alejada del alcohol y llena de alegría, entonces aún puedes vivir una vida feliz y saludable. , digno de ser una persona normal.
2. Aléjate de la primera copa de vino
"Si no bebes la primera copa de vino, no te emborracharás". "Una taza es demasiado, veinte tazas no son suficientes."
Cuando pasamos del polibeber al alcoholismo, la embriaguez regular afecta gravemente nuestra vida y nuestro trabajo. Para no emborracharnos demasiado, reduciremos la cantidad de alcohol que bebemos o intentaremos controlarlo en una hora. . Dos vasos, o cambiar el licor por cerveza o vino. Quizás podamos seguir así un tiempo, pero cuando llega la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial), volvemos a beber, y al principio pensamos que es sólo una copa de vino, ya que una copa de vino no causa ¿Qué consecuencias graves creemos que es seguro beber otra copa de vino? Pero resulta que esto es una trampa: después de haber tomado dos o tres tragos, nos sentimos bien y luego pensamos que, dada nuestra capacidad para beber, uno o dos tragos más estarán bien. Como resultado, perdemos el control de nuestra forma de beber y volvemos a nuestro antiguo estado de embriaguez.
Los médicos especialistas en dependencia del alcohol nos dicen que es la primera bebida la que desencadena un deseo latente de beber, y luego hace que nos descontrolemos. Esta experiencia repetida nos llevó a la conclusión de que tratar de controlar el consumo de alcohol y planificar cómo no emborracharse era imposible, pero evitar esa bebida crucial - "nunca el primer trago" - era nuestro camino a largo plazo hacia la cordura.
La dependencia del alcohol es una adicción al alcohol. El alcohol, como otras sustancias adictivas, es una droga blanda y sólo podemos mantenernos sobrios si nos alejamos de la primera dosis de narcóticos que nos llevó a nuestra adicción.
3. Utilice el Plan "24 Horas"
En los días del alcoholismo, a menudo hacemos una promesa muy seria en un momento muy difícil: "No volveré a beber". Prometo no beber durante un año". En el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos volver a emborracharnos. Por supuesto, algunas personas tienen reservas: dicen que el compromiso sólo se aplica a los "licores fuertes" y no a la cerveza. De hecho, la cerveza y el vino también pueden emborracharnos, pero es necesario beber más para conseguir el mismo efecto que el licor. Podemos emborracharnos tanto con cerveza y vino como con licor.
Sin embargo, después de un tiempo, los votos y los recuerdos dolorosos quedan atrás. En algún momento, empezamos a beber de nuevo. Nuestro "para siempre" nunca duró.
Por supuesto, algunos de nosotros cumplimos nuestra palabra durante mucho tiempo, dos meses, medio año o un año, hasta que llega el momento en que sentimos que deberíamos poder beber libre y responsablemente. ,…….
Empezamos a beber de nuevo y pronto volvemos a caer en viejos problemas y desarrollamos nuevos sentimientos de culpa y arrepentimiento.
La dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia de todos nosotros nos dice que no debemos hacer un compromiso a largo plazo con la sobriedad. Una afirmación más práctica y eficaz sería: "Hoy no beberé".
Tal vez bebimos ayer, pero hoy podemos decidir no beber. No importa qué tentación o enojo encontremos, hacemos todo lo que está a nuestro alcance para evitar tomar ese primer trago del día.
Si el deseo de beber es demasiado fuerte, divida las 24 horas en unidades más pequeñas - al menos una hora - y podremos tolerar la incomodidad de dejar de beber temporalmente, ¡luego aguante una hora más! El ciclo se repite durante una hora más. Lo logramos hoy y tenemos razones para creer que también lo lograremos mañana.
El horario de "24 horas" es muy informal. Podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos.
En casa, en el trabajo, en la habitación del hospital, a las cuatro de la tarde o a las tres de la mañana, podemos decidir en cualquier momento no beber durante las próximas 24 horas o cinco minutos.
Solo queremos vivir cada día (por ahora) y mantenernos cuerdos, y realmente funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en períodos de 24 horas es igual de efectivo y satisfactorio cuando se trata de otras cosas.
4. Actúe
Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más persiste la idea de beber. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en él) no es suficiente.
Una vez que dejas de beber, ¿qué haces con tu tiempo libre? La mayoría de nosotros tenemos trabajos regulares que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar. Por eso, debemos desarrollar nuevos intereses y aficiones, organizar actividades coloridas para enriquecer estos tiempos y al mismo tiempo encontrar una salida adecuada a la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.
Podemos hacer muchas cosas que sean adecuadas y significativas para nosotros mismos.
1. En las primeras etapas de la abstinencia de alcohol, sal a caminar o haz una caminata rápida. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no se exceda.
2. Leer. Aunque algunas personas no pueden calmarse y leer, deberíamos leer para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y concentrar nuestra atención.
3. Acude a un museo o galería de arte, algunas personas también optarán por la fotografía.
4. Nadar, correr, montar en bicicleta, hacer yoga u otros ejercicios recomendados por su médico.
5. Aborde las tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organiza armarios, cómodas, categoriza y archiva documentos, o ocúpate de cosas que llevamos mucho tiempo postergando. Pero al hacer estas cosas, no te excedas y hazlo dentro de tus capacidades. En lugar de limpiar toda tu cocina u organizar todos tus archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta a la vez y haz el resto otro día.
6. Prueba nuevos pasatiempos. Elija actividades que sean de bajo costo, de baja demanda y puramente entretenidas. Estas actividades pueden ser refrescantes y estar libres de presión competitiva. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, bonsái, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca pensaron en probar.
7. Redescubre la diversión del pasado. Si no has pintado acuarelas en años, no juegas al billar o al ajedrez, lees diarios, etc., continúa con esos pasatiempos. Pero si ya no te funciona, déjalo.
8. Toma una clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te gusta la historia o las matemáticas? ¿Quieres estudiar arqueología o antropología? Si se trata de cocinar o manejar una computadora, entonces vaya a cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por diversión, no necesariamente certificados de crédito). También hay muchos lugares donde puedes tomar una clase un día a la semana, ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo amplía tus horizontes, sino que también expande tu vida. Si te aburres del contenido del curso, no dudes en rendirte. Al aprender a dejar de lado actividades que no nos sirven o que no tienen un significado positivo, positivo o saludable, podemos reunir el coraje para enfrentarlo nuevamente y tener la oportunidad de ver nuevas dimensiones de la vida fuera del alcoholismo.
9. Ser voluntario para servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios. Hay muchas opciones disponibles para nosotros, y cuando somos capaces de contribuir a otros, incluso si es sólo un pequeño servicio, nos sentimos muy útiles, e incluso cuando hablamos del proceso de participación en estas actividades y la información asociada con Con ellos, nosotros también nos sentimos muy interesados e implicados.
10. Disfrázate. La mayoría de nosotros sabemos que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, gafas nuevas o incluso dientes nuevos pueden tener efectos inesperados y placenteros.
11. ¡Relájate y diviértete! En la vida diaria, todo lo que hacemos no tiene por qué ser agresivo y poco convencional. También necesitamos realizar algunas actividades puramente de entretenimiento, como volar cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas de detectives, etc. que te gusten, si no te gusta ninguna de ellas, busca otras actividades interesantes; beber No hay nada que hacer, solo hazlo para recompensarte.
5. Cambiar viejos hábitos
En nuestros hábitos de bebida hay horarios fijos, lugares familiares y actividades habituales.
Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y recurrentes son trampas peligrosas en nuestra vida de vigilia.
Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, puede ser útil revisar nuestros hábitos de bebida pasados para encontrar formas de superar nuestra adicción. Nuestro lugar habitual para comprar alcohol es probablemente uno de los supermercados por los que pasamos de camino al trabajo, y cada uno de nosotros tiene su lugar favorito para beber. Ya sea una bebida con amigos o una bebida habitual a una hora fija todos los días, podemos saber cuándo y qué días bebemos a partir de la trayectoria de nuestros hábitos de bebida pasados.
Podemos ajustar todos los detalles de nuestra vida que están estrechamente relacionados con el problema del alcoholismo.