Esquiar tiene una pinta estupenda, pero ¿cuáles son las precauciones de seguridad al esquiar?

El esquí es un buen ejercicio aeróbico, que prácticamente puede ejercitar la capacidad de contracción y relajación cardiovascular, mejorar la función cardiopulmonar y reducir la incidencia de enfermedades invernales. Pero el esquí es un deporte apasionante y apasionante. Primero debemos aprender algunos conocimientos, como qué habilidades deben saber los principiantes y qué precauciones de seguridad existen para esquiar. Después de todo, ¡divertirse es más importante que jugar de forma segura!

Selección y uso correcto del material de nieve

1. Elige botas de esquí, esquís y bastones de esquí adecuados. Una bota que se ajuste bien debe permitir que la espinilla, el talón y la superficie del pie se agarren sin compresión, la articulación del tobillo debe poder flexionarse y los dedos de los pies deben poder agarrarse al suelo. En definitiva, bota y pie deben ser una sola pieza.

2. La forma correcta de sujetar el poste es pasar primero la mano por el poste, y luego sostener el poste en la mano, de modo que si te caes, el poste no salga disparado inconscientemente.

3. Después de subirte a la tabla, coloca las manos en la nieve a ambos lados del cuerpo para ayudar al equilibrio, y al mismo tiempo mueve los pies hacia adelante y hacia atrás para adaptarte a la tabla de snowboard.

4. Al usar tablas de snowboard, las tablas de snowboard deben colocarse paralelas a la nieve. Si la nieve es irregular, los esquís deben estar perpendiculares a la línea de balanceo y los esquís de descenso deben ponerse primero. Usando la pelea de bolas de nieve como soporte, primero inserte el extremo delantero de la raqueta de nieve en la ranura en el extremo delantero del clip de la bota y luego pise firmemente el extremo trasero del clip de la bota. En este momento, el clip para botas debe fijar las botas para la nieve a la tabla de snowboard y luego tirar hacia arriba para verificar si la conexión entre las botas para la nieve y la tabla de snowboard es firme.

5. Cuando estés de pie en la nieve, recuerda no dejar los pies colgando dentro de las botas para mayor comodidad, ya que esto podría torcerte los pies. Cuando camine sobre la nieve con botas para la nieve, dé pasos moderados y toque primero el suelo con los talones.

Rutas de esquí

Aunque estés esquiando, igual tienes que dar un paseo. Puedes correr recto en lugares llanos, es decir, la tabla de snowboard está paralela a la dirección de la marcha, y correr como un cangrejo en lugares empinados.

Los principiantes deberán quitarse los esquís y dejarlos en otro lugar. Antes de quitarte o montarte los esquís en una pendiente, debes colocarlos perpendicularmente a la pista para evitar que caigan por la pendiente sin ti.

Echemos un vistazo primero al entorno del esquí.

Los novatos definitivamente se caerán y no podrán detenerse, así que asegúrese de revisar el entorno primero. Al practicar, asegúrese de comprobar si hay redes protectoras y esponjas protectoras instaladas. Recuerda al lado del bosque. Si caes al bosque, tu cara quedará desfigurada, pero de forma mucho más grave. ...

Calienta antes de esquiar.

Antes de esquiar conviene hacer algunos ejercicios como patear las piernas y expandir el pecho para permitir que el cuerpo se mueva por completo. Ponerse en cuclillas, correr y saltar en el lugar puede acelerar la circulación sanguínea e inyectar sangre en los músculos de las piernas, lo que ayuda a estirar los músculos de las pantorrillas mientras se esquía.

Postura de esquí

Cuando entras por primera vez al agua, el primer movimiento a practicar es ir cuesta abajo, porque después de dominar este movimiento comprenderás mejor tu centro de La gravedad y el punto de equilibrio del snowboard. Tener cierta comprensión.

A diferencia de la postura de pie, el centro de gravedad debe colocarse en las patas delanteras y las pantorrillas deben presionarse hacia adelante con fuerza. El centro de gravedad debe estar hacia adelante, la espalda debe estar recta, la barbilla debe estar un poco levantada, las rodillas deben estar ligeramente dobladas, los ojos deben mirar naturalmente a lo lejos en lugar de mirar fijamente la punta de sus propios esquís y levantar Los bastones de esquí hacia adelante con ambas manos para mantener una buena postura y estabilidad, reduciendo caídas y caídas.

Desaceleración y frenada del esquí

1. Hay dos formas de esquís a la hora de esquiar. Los principiantes utilizan la figura del 8, también conocida como cuña. Al desacelerar, el punto de tensión del pie está en la parte interna del talón de ambos pies para mantener el centro de gravedad hacia adelante.

2. Salvo en terreno llano, los principiantes no deben dejar avanzar sus tablas de snowboard en paralelo. Deben permanecer en forma de 8 todo el tiempo. Al acelerar, deberían entrar un poco, y al frenar, deberían salir un poco. Tenga siempre cuidado de no ir demasiado rápido. Al detenerse, primero reduzca la velocidad lentamente y no realice una parada de emergencia.

3. Si te inclinas hacia la izquierda, girarás hacia la derecha; si te inclinas hacia la derecha, girarás hacia la izquierda.

4. Para frenar con seguridad, es importante practicar el control hábil del borde de la tabla y prestar atención a la pierna delantera. Cuando quieras detenerte, la parte superior de tu cuerpo debe girar hacia afuera, tus ojos deben mirar hacia afuera al mismo tiempo, tus piernas traseras deben patalear hacia adelante, los dedos de tus pies deben estar levantados y el borde trasero debe formar un freno.

Postura de caída

Mantén la barbilla pegada al pecho para evitar golpes en la nuca y relaja las extremidades. No aguantes, y una vez que se pierde el centro de gravedad, los novatos no deben intentar recuperar el control, ni dejarlos caer, y no lastimarse fácilmente.

1. Caiga hacia ambos lados del cuerpo, descienda naturalmente con la pendiente y luego deténgase lentamente, no lo apoye con las manos, no mueva las manos y los pies y no gire el cuerpo. al caer;

2. Nunca te sientes directamente sobre la espalda, porque no puedes sentarte directamente en el suelo detrás de tus nalgas.

3. presionado por tus nalgas;

4. Nalgas Después de tocar el suelo, el borde de acero de la tabla de snowboard también rayará la nieve, provocando resistencia y provocando que la tabla de snowboard deje de deslizarse.

¿Cómo levantarse después de una caída?

1. Después de caer, mueva un poco el cuerpo y compruebe si hay lesiones. Levanta los esquís en el aire y bájalos montaña abajo. Las tablas dobles son paralelas y perpendiculares a la línea de giro.

2. Se recomienda que los principiantes se quiten los esquís cuando se caigan y se levanten, y luego se los vuelvan a poner cuando se pongan de pie. Recuerda que los esquís deben estar perpendiculares a la pista.

3. Cómo levantarte solo:

a Pon las nalgas arriba y los esquís abajo;

bLas tablas de snowboard juntas formando un ángulo. de 90 grados a la pendiente;

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c Apoya tus caderas y cuerpo con ambas manos y párate sobre la tabla de snowboard

d También puedes colocarla detrás de la nieve; y apoyarse en la nieve.

Precauciones de seguridad para esquiar

1. Las personas con consumo excesivo de alcohol (incluidos narcóticos), retraso mental y enfermedades cardíacas tienen prohibido esquiar para evitar lesiones accidentales mientras esquían.

2. Cuando esquíes, no metas llaves, bolígrafos ni otros objetos duros en tu ropa. No use gafas (excepto gafas de esquí profesionales) cuando esquíe para evitar lesiones después de una caída o durante la práctica de deportes.

3. Haz tu mejor esfuerzo. No vayas a esquiar en estaciones difíciles sólo por emoción. Primero, encuentre la sensación de esquiar en la estación de esquí para jóvenes y practique sus habilidades de esquí.

4. Si paras a descansar, detente en el borde de la pista de esquí, presta mucha atención y evita que las personas se deslicen, y lo mismo ocurre al volver a entrar a la pista de esquí.

5. No tengas miedo de caerte, solo ten miedo de golpear. En otras palabras, caer es mejor que estrellarse. La colisión es muy peligrosa, ya sea golpeando a otras personas, golpeando un árbol o bloqueando la red, lo que puede provocar rayones o roturas.

6. Al estar de pie sobre una sola tabla, debes prestar atención a bajar el cuerpo lo máximo posible al caer, especialmente las personas altas. El centro de gravedad es difícil de controlar, así que cuando sienta que su cuerpo cae hacia abajo, agáchese e inclínese hacia atrás tanto como sea posible. Esto puede amortiguar su cuerpo y reducir el impacto del contacto entre su cuerpo y el suelo.

7. Los menores deberán ir acompañados de un adulto y no podrán abandonar la vista de los adultos. Una es que el niño no sabe cómo evitar a otros esquiadores, y la otra es que el niño puede levantarse a tiempo o pedir consejo después de caerse o lesionarse.

8. Si te sientes incómodo, deja de esquiar inmediatamente. No tenga la mentalidad de volver a lo básico. Es fácil causar problemas y convertir los problemas pequeños en grandes. Simplemente no presté atención a este problema cuando me lastimé mientras esquiaba. Siempre me caigo al girar a la derecha y entonces quiero practicar más. Al final me torcí el ligamento de la rodilla izquierda y no pude ejercer fuerza alguna...)

9. No te escapes del límite de la estación de esquí sin autorización, para que puedas. No se encontrará con el personal de la estación de esquí y no recibirá tratamiento de rescate oportuno.

Esta vez fue muy seguro patinar y podrás continuar patinando la próxima vez. Después de todo, ¡se necesitan cien días para romper músculos y huesos!