¿Qué debo hacer si no duermo lo suficiente y me quedo despierto hasta tarde durante mucho tiempo?

En la vida real, la alta presión y el mal estado mental se han convertido en fenómenos comunes entre personas de todos los ámbitos de la vida en nuestro país. Por ejemplo, los trabajadores administrativos están estresados ​​durante el día, trabajan horas extras por la noche, se quedan despiertos hasta tarde, realizan muchas actividades sociales y tienen mala calidad de sueño. Los programadores se quedan despiertos hasta tarde escribiendo código, lo que provoca falta de sueño, lo que afecta el trabajo normal del día siguiente. El estado mental preocupa a la mayoría de los jóvenes.

Cómo mejorar la calidad del sueño es una preocupación de muchos trabajadores de oficina y personas de todos los ámbitos de la vida. Este también es un síntoma común. Mucha gente busca formas de mejorar la calidad de su sueño. Para ello, German smartsleep te ha traído varios métodos para mejorar la calidad del sueño, esperando que te sean de ayuda.

Primero, me gusta revisar Moments y mirar mi teléfono antes de acostarme, y trato de no mirar mi teléfono antes de acostarme.

En segundo lugar, conviene acostarse a tiempo, intentar que la hora de acostarse y levantarse sea lo más fija posible y dormir unas ocho horas al día.

En tercer lugar, presta atención a la relajación antes de acostarte. Por ejemplo, puedes remojar los pies. No te emociones y trata de relajarte.

En cuarto lugar, preste atención al entorno para dormir y trate de dormir en un entorno oscuro.

En quinto lugar, puedes hacer ejercicio moderado. El ejercicio moderado durante el día facilitará el sueño profundo. Simplemente haga ejercicio durante unos 30 minutos al día.

Sexto, no comer antes de acostarse. Comer antes de acostarse provocará una carga digestiva y no favorece el sueño.

En séptimo lugar, algunos medicamentos pueden aliviar el insomnio grave. Los medicamentos de uso común para mejorar el sueño incluyen tartrato de zolpidem o diazepam.

En octavo lugar, el uso del artefacto alemán para dormir smartsleep puede mejorar la calidad del sueño y reponer energía.

Alemania smartsleep, nutrición pura, no contiene melatonina, no contiene hormonas, 1 hora antes de acostarse, garantiza más de 5 horas de sueño, se despierta por la mañana lleno de energía, es apto para muchas personas que se levantan temprano o tienen que levantarse temprano, prepararse para los exámenes. Un artículo imprescindible para los estudiantes, las personas que odian los despertadores, las personas que trabajan duro y no duermen lo suficiente, las personas que no descansan lo suficiente durante los negocios. viajes o viajes, atletas competitivos, personas que necesitan quedarse despiertas hasta tarde y madres embarazadas o lactantes.

1 Duermo bien todas las noches. Estoy lleno de energía para trabajar durante todo el día. Duermo profunda, tranquila y profundamente.

Levántate temprano, normalmente entre las 6 y las 7 de la mañana.

Duplica el sueño profundo y consigue unas 4-5 horas de sueño adecuado, lo que equivale a 8-10 horas de sueño normal.

5 horas de sueño/fácil sufrir de jet lag, al menos 2 sueños profundos.

El smartsleep de Alemania no es una pastilla para dormir, sino un nutriente seguro que ayuda a dormir. No contiene melatonina, no tiene efectos secundarios, no es un estimulante y no causa dependencia ni adicción.

La barra para dormir saludable alemana SP de 5 horas es aclamada como un milagro en el campo de la investigación del sueño en Alemania, creando el mito de vender 2 millones de tabletas en un mes.

Una función dos en uno para ayudarte a dormir por la noche y despertarte por la mañana. La barra para dormir saludable de 5 horas contiene creatina, vitaminas, minerales y el aminoácido L-glicina, y puede. tomarse antes de acostarse. Entre ellos, el magnesio garantiza la estabilidad normal del sistema nervioso humano, la vitamina B6 asegura y acelera el buen metabolismo del organismo, la riboflavina tiene el efecto de reducir la somnolencia y la fatiga, especialmente la creatina, que permite a los deportistas aliviar rápidamente la fatiga y recuperar suficiente energía.

Smartsleep se produce 100% de acuerdo con los más altos estándares de calidad en Alemania. Todos utilizan materias primas de altísima calidad y pasan periódicamente inspecciones de calidad científicas y estrictas para garantizar que la alta calidad de los productos sea constante. Al mismo tiempo, smartsleepsmartsleep afirma que no contiene ninguna sustancia prohibida en las normas antidopaje promulgadas por la Organización Mundial Antidopaje NADA/WADA. Además, smartsleep ha sido seleccionado por la guía de bebidas para atletas autorizada a nivel mundial K? Lista interior. Sin gluten, sin azúcar, sin lactosa y apto para vegetarianos. No hay tabúes. Los pacientes también pueden tomarlo y no hay conflicto con los medicamentos. También puede ser utilizado por mujeres embarazadas y personas lactantes.