Buscando sentido común sobre el Taekwondo

Taekwondo (coreano: ? inglés: TAEKWONDO) es un arte marcial popular en la península de Corea, es un deporte nacional tradicional coreano que utiliza técnicas de manos y pies para pelear y pelear. Consta de tres partes: poomsae (guantes), lucha y prueba de habilidades. El Taekwondo es un arte marcial único desarrollado a través de la innovación y el desarrollo. Tiene un alto valor práctico para la autodefensa y la fuerza física. Permite a los practicantes mejorar su condición física, dominar habilidades y cultivar la perseverancia a través de formas deportivas como competencia, poomsae y pruebas de habilidades.

Movimientos básicos

El Taekwondo es famoso por sus patadas elegantes e impredecibles. Esto es lo que distingue al Taekwondo de otras artes de lucha. Las técnicas de patada del Taekwondo son diversas y flexibles, y tienen altos requisitos en cuanto a la flexibilidad del cuerpo humano, la sensibilidad de la respuesta del cerebro y la estabilidad de los movimientos del cuerpo. Es una prueba integral de las funciones del cuerpo humano y la aptitud física.

En los ataques de patadas reales de Taekwondo, las partes generalmente utilizadas incluyen el antepié, los dedos, el empeine, la lámina del pie, el talón y el talón (parte inferior del talón). Estas partes se pueden usar para llevar a cabo diferentes formas de ataques de patadas, como patadas de pie, patadas con salto, patadas para correr, patadas giratorias y patadas voladoras, y las partes de cada método de patadas son diferentes. En el combate real, al utilizar patadas, se deben seleccionar diferentes métodos de patadas según circunstancias específicas, como la posición del oponente, las partes expuestas, la postura defensiva y la distancia entre las dos partes. Al patear, debes usar el juego de pies para mantener el equilibrio del cuerpo y acercarte efectivamente al oponente para realizar movimientos de patada. Presta atención a la defensa de ambos brazos. Una vez completada la patada, regresa inmediatamente a la posición de listo para prepararse para el siguiente ataque y defensa. El movimiento de retorno de las piernas debe ser rápido para evitar ser atrapado o abrazado por el oponente. El método de práctica de patadas consiste principalmente en utilizar varios métodos de patadas para golpear sacos de arena colgantes. Después de practicar repetidamente, se puede mejorar la potencia, la velocidad y la altura de las patadas.

(1) Patada frontal: Comience con la postura básica de la postura de combate real. Empuje el pie derecho en el suelo y gire la articulación de la cadera hacia la izquierda, cierre los puños con ambas manos a los lados al mismo tiempo, doble la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje y levante la rodilla; Cuando el muslo se eleva al nivel o ligeramente más alto, la articulación se empuja hacia adelante y la pantorrilla se patea rápidamente hacia adelante y hacia arriba con la articulación de la rodilla como eje, y la fuerza llega a la punta de la pierna y a toda la pierna. es pateado directamente. Después de patear, relájese rápidamente, haga rebotar la pierna derecha a lo largo de su trayectoria original y coloque el pie derecho delante del izquierdo, todavía en posición de combate. Elementos esenciales de la acción: Sujete la articulación de la rodilla, relaje la pantorrilla y sea flexible, envíela hacia adelante y hacia arriba al patear alto; retraiga la pantorrilla tan rápido como la patada hacia adelante. Las principales áreas de ataque son la cara, el mentón, el abdomen y la entrepierna. La patada frontal también se puede utilizar a la defensiva. Cuando la parte generadora de fuerza de la patada frontal se cambia de la punta al talón, la acción de patada frontal se convierte en una acción de patada frontal. Los puntos clave del método de acción son los mismos, pero la forma del pie ha cambiado.

(2) Patada lateral: Comience con la postura básica para el combate real; empuje el pie derecho en el suelo, doble la rodilla y levante la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje, forme puños con ambos. manos a los lados del cuerpo; luego gire externamente el pie izquierdo 180 grados con el antepié como grado del eje, gire la articulación de la cadera hacia la izquierda, empuje la pierna derecha hacia adelante con la articulación de la rodilla como eje y patee el pie derecho. rápidamente hacia adelante y hacia arriba en línea recta, con el punto de fuerza en el talón. Después de ejercer fuerza, retraiga las piernas sin tomar la ruta de las piernas, relájese, baje el centro de gravedad (ya sea a la posición original o hacia adelante) y regrese nuevamente a la posición real de combate. Elementos esenciales de la acción: al levantar las piernas, sujete la parte superior e inferior de las piernas y las articulaciones de las rodillas; al patear, la cabeza, los hombros, la cintura, las caderas, las rodillas, las piernas y los tobillos deben estar en línea recta; en línea recta y retroceder a la ruta original. Las principales partes de ataque de la patada lateral son las rodillas, el abdomen, las costillas, el pecho, la cabeza y la cara.

(3) Patada hacia atrás: Partiendo de la posición real de combate, date la vuelta y retírate con la pierna trasera de espaldas al oponente. Mueva su centro de gravedad hacia su pie izquierdo, empuje su pie derecho contra el suelo, doble las rodillas y levántelo, coloque su pie derecho cerca de su muslo izquierdo, cierre los puños con ambas manos frente a su pecho y luego empuje su izquierdo; Pie recto en el suelo y patee el pie derecho desde el interior del muslo izquierdo hacia atrás, llegando al talón. Después de patear, retraiga rápidamente el pie derecho a lo largo de la ruta original hasta adoptar una postura de combate. Elementos esenciales de la acción: doblar y tensar la parte superior del cuerpo y la parte superior e inferior de las piernas después de levantar la pierna hacia atrás, la extensión de la acción debe ser larga y contundente, los movimientos de giro, levantamiento de piernas y patadas deben completarse continuamente al mismo tiempo; sin detenerse; el objetivo debe ser alcanzado directamente detrás y hacia la derecha. Las principales partes de ataque de la patada hacia atrás son las rodillas, el abdomen, la entrepierna, el pecho, la cabeza y la cara.

(4) Corte hacia abajo: Comienza la postura de combate real. Levante el pie derecho del suelo y mueva su peso hacia el pie izquierdo. Al mismo tiempo, doble la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje y levante la rodilla, cierre los puños con ambas manos frente al pecho, luego levante completamente la cadera, levante la articulación de la rodilla hacia el pecho, enderece la derecha; pantorrilla hacia arriba con la articulación de la rodilla como eje y estire la pierna derecha. Delante del cuerpo, el pie derecho está sobre la cabeza. Luego relájate y usa tu talón derecho (o planta) como punto de fuerza para golpear, hasta llegar al suelo, en una postura de combate real.

Elementos esenciales de la acción: levante las piernas lo más alto posible, levante la cabeza hacia atrás, levante las caderas y levante el centro de gravedad; relaje los pies y bájelos hacia adelante, y el aterrizaje debe ser controlado, levante las piernas con rapidez y decisión; relajar las articulaciones del tobillo. Las principales áreas de ataque para el splitting son la parte superior de la cabeza, la cara y la clavícula.

(5) Patada de gancho: Comienza la postura de combate propiamente dicha. Empuje el pie derecho hacia adelante y mueva el centro de gravedad hacia adelante, doble la pierna derecha con la articulación de la cadera como eje y levante la rodilla, cierre los puños con ambas manos al costado del cuerpo y gire el pie izquierdo 180 grados hacia afuera; el antepié como eje, y continúe estirando la pierna derecha hacia adelante y hacia arriba con la articulación de la rodilla como eje. En línea recta, use la planta del pie derecho para golpear hacia la derecha con fuerza, doble las rodillas para golpear, siga el impulso del azote y gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, doble la pierna derecha para devolverla a su posición original y devuelva el pie derecho a su posición original, formando una postura de combate. Elementos esenciales de la acción: Levante las rodillas, estírelas y doble las rodillas del lado derecho. Los movimientos de azote deben ser consistentes y rápidos sin pausas, el punto de golpe está en el lado derecho, frente al cuerpo, con la planta del pie; como punto de golpe; gire el pie izquierdo para mantener el equilibrio y levante rápidamente la pierna después de patear. Las partes principales del ataque de patada oscilante son la cabeza, la cara, el abdomen y el pecho.

(6) Patada giratoria hacia atrás: Comienza la postura de combate real. Ambos pies se rotan internamente unos 180 grados con las plantas de los pies como eje, y el cuerpo se gira hacia la derecha unos 90 grados, con ambos puños colocados delante del pecho. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire las piernas en cierto ángulo. Patea con el pie derecho y combina el poder de empujar desde el suelo con el poder de girar la parte superior del cuerpo. La pierna derecha continúa girando hacia la derecha y al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo gira hacia la derecha, impulsando. la pierna derecha se balancea hacia el lado derecho del cuerpo en un arco. Doble las rodillas para recuperarse; deje caer el pie derecho hacia la espalda derecha para entrar en una posición de combate. Elementos esenciales de la acción: girar y patear sucesivamente, todo de una vez, sin pausa en el medio, el punto de impacto debe estar directamente al frente, en un arco horizontal, la velocidad de rotación es doblar las rodillas y levantar las piernas; debe ser rápido; el centro de gravedad debe girar 360 grados en el lugar. Las partes principales del ataque de patada con giro hacia atrás son la cara y el pecho.

(7) Empujar y patear: Comienza la postura de combate propiamente dicha. Empuja tu pie derecho en el suelo, mueve tu centro de gravedad hacia adelante, usa la articulación de tu cadera como eje para levantar tu rodilla y empuja hacia adelante, usa la planta de tu pie derecho para empujar hacia adelante, con el punto de fuerza en la planta de tu pie y empuje hacia adelante. Elementos esenciales de la acción: apriete la articulación de la rodilla tanto como sea posible después de levantar la rodilla; mueva el centro de gravedad hacia adelante, utilizando el peso y la fuerza del cuerpo; extienda la pierna hacia adelante y empuje la cadera en posición horizontal; adelante. El objetivo principal de la patada con empuje es el abdomen.

(8) Patada horizontal: Comienza la postura de combate propiamente dicha. Empuje su pie derecho en el suelo, mueva su centro de gravedad hacia su pie izquierdo, doble su pie derecho y levántelo, coloque sus dos puños sobre su pecho; presione la parte delantera de su pie izquierdo en el suelo y gire internamente. gire la articulación de la cadera hacia la izquierda y doble la rodilla izquierda hacia adentro, luego continúe rotando internamente el pie izquierdo 180 grados, levante la articulación de la rodilla de la pierna derecha hacia adelante hasta un estado horizontal y rápidamente patee la pantorrilla hacia adelante y lateralmente para la izquierda; después de dar en el blanco, relaje y retraiga rápidamente la pantorrilla. La pierna derecha vuelve a caer a la posición original en la posición real de combate. Elementos esenciales de la acción: sujete la articulación de la rodilla, mueva la rodilla hacia adelante e intente caminar lo más recto posible; gire externamente el pie de apoyo 180 grados, mueva la articulación de la cadera hacia adelante y el cuerpo y la parte superior e inferior de las piernas estén en línea recta; ; preste atención estrictamente al punto de fuerza del golpe en el empeine; relaje la articulación del tobillo, la sensación del golpe es "masa" y "punta de látigo". Las partes principales del ataque de patada cruzada son la cabeza, el pecho, el abdomen y las costillas.

(9) Patada de salto: se refiere a una técnica de ataque en la que primero se salta para levantar el cuerpo en el aire y luego se completan varias patadas en el aire. Las patadas con salto incluyen patadas tipo torbellino, patadas voladoras dobles, patadas voladoras hacia atrás, patadas voladoras hacia atrás, patadas laterales con salto y otros métodos. Son movimientos técnicos difíciles en el Taekwondo. En los siguientes capítulos de enseñanza, analizaremos específicamente la enseñanza. e introducir los ejercicios. Método

(10) Patada continua con una sola pierna: Dos o más ataques consecutivos con la misma pierna. Esta técnica también es un movimiento técnico difícil en Taekwondo y se discutirá específicamente en el siguiente capítulo de enseñanza.

(11) Patada con dos piernas: dos ataques consecutivos con dos piernas. Esta técnica también es un movimiento técnico difícil en Taekwondo y se discutirá específicamente en el siguiente capítulo de enseñanza.

Tipo (Estilo)

El "Tipo" de Taekwondo se divide en Tai Chi Capítulo 1 a Tai Chi Capítulo 8. Este es el movimiento básico con el que los principiantes deben estar familiarizados. de sus tipos Las connotaciones son bastante profundas. Ataque, defensa, avance, retirada, esquivar, esquivar, retroceder, seguir y otros movimientos se pueden usar indistintamente. Es un tipo de artes marciales que se pueden usar de manera ofensiva. y a la defensiva, usando tanto los puños como los pies. Incluso es un arte marcial que requiere el uso de la mente. Aprender Taekwondo puede ayudarte a mantenerte en forma, fortalecer tu cuerpo y defenderte. Además de una a ocho sesiones de Tai Chi, a través de una práctica diligente y paso a paso, puedes lograr una concentración total y un uso flexible de tus ojos, oídos, manos, pies y corazón, y luego continuar con más estudios - para avanzar al siguiente nivel. Los tipos de Jin Duan se dividen a su vez en: tipo Goryeo "Primer Dan", tipo King Kong "Segundo Dan", tipo Taebaek "Tres Dan", tipo Pingyang "Cuarto Dan", tipo decimal "Quinto Dan" y tipo Ji Tae. "Lu Dan", tipo Tianquan "Qi Duan", tipo Hanshui "Ba Duan", tipo Yuru "Jiu Duan".

Este es el tipo estándar reconocido por la Federación Mundial de Taekwondo. Para avanzar del nivel 8 al nivel 1, debes dominar los capítulos 1 al 8 de Tai Chi, y para avanzar del nivel 1 al noveno, debes dominar el. tipos anteriores. Además de dominar varios tipos de artes marciales y dominar técnicas, aquellos en los rangos superiores prestan más atención a cultivar una ética marcial noble y ejercer una fuerte voluntad para alcanzar el nivel más alto de practicantes de artes marciales.

1. Sede de Taekwondo

La sede de competición de Taekwondo es un recinto cuadrado, horizontal y libre de obstáculos, de 12 metros de largo y 12 metros de ancho. El suelo del recinto debe ser una alfombra resistente. El área de 8 metros de largo y 8 metros de ancho en el centro del campo es el área de competencia, y el resto es el área de advertencia. La superficie de la zona de advertencia y la zona de competición se dividen en dos colores diferentes. Cuando se utiliza el mismo color, se utiliza una línea blanca de 5 cm de ancho para dividirlas.

2. Ropa de Kwondo

La ropa de Taekwondo se llama uniforme Tao, y su estilo y color son específicos. Los cinturones utilizados para usar Zha Dao vienen en diferentes colores, y sus colores se pueden usar para distinguir los niveles de los atletas. El método de clasificación general es: nivel 10 blanco, nivel 9 amarillo, nivel 8 amarillo-verde (o naranja), nivel 7. verde, nivel 6 verde-azul (o azul), azul de quinto nivel (o violeta), azul-rojo de cuarto nivel (o marrón), rojo de tercer nivel, rojo y negro de segundo nivel (también llamado cinturón de Tai Chi) , negro de primer nivel, (de uno a nueve niveles y de uno a tres niveles).

El significado simbólico del color del cinturón

Cinturón blanco: El cinturón blanco representa un espacio en blanco. El practicante no tiene ningún conocimiento ni base de Taekwondo y comienza todo desde cero.

Cinturón amarillo: El cinturón amarillo es el color de la tierra, al igual que las plantas que echan raíces y brotan en el suelo. En esta etapa, debemos sentar una base sólida y aprender el espíritu de la bondad y la bondad de la tierra. amabilidad.

Cinturón Amarillo-Verde: El nivel entre el Cinturón Amarillo y el Cinturón Verde, las habilidades del practicante están mejorando constantemente.

Cinturón verde: El cinturón verde es el color de las plantas, lo que representa que la tecnología del Taekwondo del practicante ha comenzado a florecer y la tecnología del Taekwondo está mejorando constantemente.

Cinturón Verde y Azul: La zona de transición de Cinturón Verde a Cinturón Azul, el nivel del practicante es entre Cinturón Verde y Cinturón Azul.

Cinturón Azul: El cinturón azul es el color del cielo. Con el entrenamiento continuo, las habilidades de Taekwondo del practicante maduran gradualmente, creciendo hacia el cielo como un gran árbol. La práctica del Taekwondo se ha convertido en una introducción completa.

Cinturón azul y rojo: El nivel del practicante es ligeramente superior al cinturón azul, ligeramente inferior al cinturón rojo, y entre el cinturón azul y el cinturón rojo.

Cinturón rojo: el rojo es el color del peligro y el estado de alerta. Los practicantes tienen capacidades de ataque considerables y representan una amenaza para los oponentes. Deben prestar atención al autocultivo y al control.

Cinturón rojo y negro: Después de un largo período de entrenamiento sistemático, el practicante ha completado todos los cursos desde el nivel 10 al nivel 1 y ha comenzado la transición del cinturón rojo al cinturón negro.

Cinturón Negro: El cinturón negro representa que el practicante ha pasado por un arduo y prolongado entrenamiento, y sus movimientos técnicos y cultivo ideológico se han vuelto bastante maduros. También simboliza que los cinturones negros de Taekwondo no se ven afectados por la oscuridad y el miedo

Edite este párrafo para dividir las clases de peso de los atletas

El Taekwondo, como muchos deportes de lucha, para mantener la equidad. En la competición, es necesario dividirlos en categorías de peso.

Las clases de peso del Taekwondo se dividen de la siguiente manera:

Nivel Hombres y Mujeres

Aleta (peso de aleta) 54 kg y menos de 47 kg

Fly (peso de mosca) ) 54 kg ——58kg 47kg——51kg

Bantam (peso gallo) 58kg——62kg 51kg——55kg

Pluma (peso pluma) 62kg ——67kg 55kg——59kg

Glight (peso ligero) 67 kg——72 kg 59 kg——63 kg

Welter (peso welter) 72 kilogramos - 78 kg 63 kg - 67 kg

Middle (peso medio) 78 kg - 84 kg 67 kg - 72 kg

Pesado (pesado) 84 kg Más de 72 kg

Categorías de peso de competición olímpica: (hombres y mujeres)

Menos de 58 kg y menos de 49 kg

58 kg - 68 kg 49 kg - —57 kg

68 kg — 80 kg 57 kg — 67 kg

Más de 80 kg y más de 67 kg

Edite el conocimiento relevante de la competencia en este párrafo

Tiempo de competencia de Taekwondo

Cada competencia de Taekwondo se divide en tres rondas, cada ronda dura tres minutos y hay una. -minutos de descanso entre rondas. Cada partido del Campeonato Juvenil tiene una duración de tres rondas, cada partido dura dos minutos, con un descanso de un minuto entre rondas.

Órdenes de los árbitros en las competiciones de Taekwondo

En las competiciones de Taekwondo, todas las instrucciones del árbitro se pronuncian en coreano, lo que muchas veces dificulta su comprensión por parte de los aficionados.

Este no es un problema difícil, se puede entender simplemente estudiándolo.

Tabla comparativa de pronunciación china y coreana de comandos comúnmente utilizados por los árbitros de Taekwondo Pronunciación china, coreana y china

Yihana, Erduer, Sansai, Si Nai, Wu Da Si, Liu Yao, Si Qi Yili Gu Ba Yadu'er, Jiu Ahu, Shi You'er

Párense firmes, comienza la cola de chat, Xi Zha se separa, Ga Liu continúa, la cuerda termina, Ge Man está listo para cronometrar con precisión el momento de darle una pausa a Xi y Xi Fang

Advertir una vez para dar Los puntos se deducirán una vez, Gamu Zhenghong Bang Qingcheng

Técnicas permitidas en competiciones de Taekwondo

Cuando use técnicas de puño, debe apretar el puño y usar el dedo índice o medio en la parte delantera del puño. Golpe parcial cuando use la técnica del pie, debe golpear con la parte delantera del pie debajo del tobillo;

Cabe señalar aquí que técnicas como el dedo, la palma, el codo y la rodilla sólo son adecuadas para su uso en la práctica diaria o actuaciones de poomsae.

Está prohibido su uso en competiciones; agarrar, abrazar y abrazar Acciones como empujar, empujar, etc. también están prohibidas en el juego. Si ocurren, recibirás una advertencia. Si recibes dos advertencias, se te descontará un punto.

Partes que se permite atacar en las competiciones de Taekwondo

Las partes que se permite atacar en las competiciones de Taekwondo incluyen desde arriba del hueso de la cadera hasta debajo de la clavícula y ambas costillas, pero los ataques Están prohibidos en partes de la espalda que no estén protegidas por equipo de protección. La parte delantera de la cabeza y el cuello con las orejas mirando hacia adelante sólo se permite atacar con la técnica de los pies.

Cómo puntuar en una competición de Taekwondo

Utilizando las técnicas permitidas, acertar con precisión y potencia en la parte de puntuación efectiva dará como resultado una puntuación. Cada puntuación sumará un punto. La cabeza obtendrá dos puntos.

Las áreas de puntuación válidas incluyen el abdomen y las costillas, así como áreas de la cara que pueden ser atacadas.

Si se utiliza una técnica permitida para golpear una parte puntuable no efectiva protegida por equipo de protección, la puntuación se contabilizará al derribar al oponente.

Cómo ganar un partido de Taekwondo

(1) Ganar por nocaut (victoria K?O)

(2) Ganar deteniendo el partido por parte del árbitro (victoria RSC)

(3) Gana por puntaje o ventaja (gana por decisión)

(4) Gana si el oponente se abstiene (gana por abstención)

(5) Gana si el oponente es descalificado (gana) El ganador es descalificado)

(6) El árbitro determina una falta y gana (la falta gana)

Editar el Taekwondo específico espíritu de este párrafo

¿Se puede establecer una familia de artes marciales con el Taekwondo?, radica en si todos los estudiantes que se dedican a esta causa pueden practicar nuestro lema, es decir, si pueden practicar el espíritu del Taekwondo.

El espíritu del Taekwondo incluye etiqueta, integridad, vergüenza, paciencia, autocontrol y perseverancia.

Etiqueta y justicia.

Este es el estándar más alto que debe existir. los humanos deben cumplir y un medio para educar a los humanos. Además, existen muchas leyes y regulaciones no escritas establecidas por santos y caballeros para mejorar la vida colectiva. Por lo tanto, todos los estudiantes deben hacer todo lo posible para cumplir con al menos algunos requisitos mínimos en las siguientes áreas de etiqueta.

1. Mantener un alto espíritu de comprensión mutua.

2. Avergonzarse del mal hábito de calumniar o insultar a los demás.

3. Sean humildes y respeten la personalidad de cada uno.

4. Promover el humanitarismo y el sentido de justicia.

5. La relación entre profesores y estudiantes, seniors y juniors debe ser clara.

6. Lidia con la etiqueta.

7. Respetar la propiedad ajena.

8. Independientemente del tamaño del problema, respete el principio de justicia y manéjelo con precaución.

9. No des ni recibas regalos sobre los que te sientas vago.

Integridad

Aprende a distinguir el bien del mal. Si haces algo mal, ya sea un niño de tres años o cualquier persona común, debes sentirte avergonzado y avergonzado. Por ejemplo:

1. Independientemente del hecho de que no hay capacidad para ser enseñado, es como una escuela de maestros autorizados que lleva a los estudiantes amables a extraviarse, pero no sienten vergüenza.

2. Para mostrar su poder durante la manifestación, se pegaron tablas de pino agrietadas o se hicieron ladrillos agrietados para romperlas, y se enfrentaron descaradamente al público o a los estudiantes.

3. Decorar el dojo con lujo excesivo o decorar la oficina con certificados y trofeos falsos, y utilizar un entusiasmo hipócrita excesivo para ganarse el favor de los estudiantes y ocultar su incompetencia.

4. Un verdadero artista marcial será humilde incluso si mejora su nivel o nivel. Por el contrario, aquellos que exigen un rango o nivel superior a su propia fuerza, o aquellos que no se avergüenzan de comprar con dinero, son practicantes de artes marciales engañosos.

5. Cualquiera que necesite un rango o rango con el fin de obtener beneficio personal o para hacer alarde de fuerza falsa.

6. El acto de operar un dojo con fines de lucro en lugar de cultivar discípulos sobresalientes, exigir dinero o materiales de manera irrazonable a los estudiantes o vender certificados.

7. Profesores o estudiantes cuyas palabras y hechos son inconsistentes y que no cumplen su palabra.

8. Mayores que se sienten avergonzados de pedir consejo técnico a los jóvenes.

9. Halagos al poder para beneficio personal, olvidándose de las posturas básicas que se deben observar como artista marcial, pero fingiendo serlo para hacer alarde de autoridad.

1. Postura y etiqueta:

(1) Postura: Al practicar Taekwondo, que la postura sea correcta o no está directamente relacionado con el desarrollo del nivel de entrenamiento. Las posturas comúnmente utilizadas en Taekwondo incluyen: postura de combate real, postura de preparación de poomsae, postura natural, postura de montar, postura vertical de media luna, postura de flexión hacia adelante, postura de flexión hacia atrás, postura de flexión hacia adelante alta, postura hacia adelante, postura de pie de gato. Hay 14 Posturas que incluyen postura cruzada frontal, postura cruzada trasera, postura con hebilla de pierna independiente y postura de grúa. (Fotos 2 a 4)

(2) Etiqueta: La etiqueta del Taekwondo también se llama etiqueta. Es la expresión espiritual de la profunda connotación del Taekwondo. Al practicar, los estudiantes deben "comenzar con la etiqueta y terminar con la etiqueta", respetarse unos a otros y aprender de las habilidades del mundo; deben amarse a sí mismos y respetarse a sí mismos, especialmente respetar a sus predecesores; , ser humilde y cuidar de los demás. La etiqueta es extremadamente importante en el deporte del Taekwondo.

2. Preparación del calentamiento:

Al realizar ejercicio intenso, los músculos, articulaciones, huesos, ligamentos, etc. del cuerpo humano deben alcanzar una determinada temperatura y lubricación, por lo que para prevenir lesiones y maximizar su potencial.

1. Movimiento del cuello:

Párate uno al lado del otro en posición preparatoria, con los talones juntos y las manos colgando de forma natural.

Método de acción

① Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda, ligeramente separado a la altura de los hombros, coloca las manos en las caderas y gira la cabeza hacia la izquierda.

② Gira la cabeza hacia la derecha.

③ Baja la cabeza hacia adelante.

④ Inclina la cabeza hacia atrás. Haga una rotación de 360 ​​grados en el sentido de las agujas del reloj, luego cambie de dirección y repita.

⑤Cierra la tendencia. Mantenga su pie izquierdo cerca de su pie derecho y deje que sus manos cuelguen naturalmente.

Puntos clave: Relaja el cuello, intenta moverte en el lugar y muévete a una velocidad media.

2. Movimientos de brazos:

Párate en posición de preparado, ligeramente separados a la altura de los hombros, con ambos brazos estirados y elevados.

Método de movimiento: Mueve el brazo izquierdo hacia adelante, hacia abajo y hacia atrás, y el brazo derecho hacia atrás, hacia abajo y hacia adelante. Al mismo tiempo, dibuja círculos verticales a ambos lados del cuerpo.

Puntos clave: Relaje los brazos, estírelos y dibuje círculos verticales respectivamente. Cuando levante los brazos, manténgalos cerca de sus orejas y cuando los mueva hacia abajo, manténgalos cerca de sus orejas. piernas.

3. Ejercicio de expansión del pecho:

En la posición preparatoria, colócate con los pies uno al lado del otro y las manos colgando hacia abajo de forma natural.

Método de acción ① Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda, ligeramente separado a la altura de los hombros, y levanta las manos (puños o palmas) directamente frente al pecho. ② Separe los brazos a ambos lados y expanda el pecho.

Puntos clave: Expande tu pecho y estira tus brazos.

4. Movimiento de la cintura:

Párate uno al lado del otro en posición de listo, con las manos colgando de forma natural.

Método de acción

① Levante ambas manos por encima de la cabeza desde ambos lados, cruce los dedos, levante los brazos rectos, con las palmas hacia arriba y mire hacia adelante.

② Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, estira las piernas y toca el suelo con las manos tanto como puedas.

③ Suelte las manos, abrace el tendón de Aquiles y acerque gradualmente el pecho lo más posible a las piernas, y continúe durante un período de tiempo real antes de levantarse en la posición de preparado.

Puntos clave: Estira las piernas, estira las rodillas, eleva el pecho, baja la cintura, retrae las caderas, dobla la cintura lo máximo posible y gira hacia adelante.

5. Ejercicio de prensa de piernas:

En posición preparatoria, enfréntate a un objeto de cierta altura (como un banco de madera, barra de gimnasia, etc.) con la pierna derecha apoyada. , los dedos de los pies ligeramente hacia afuera y el pie izquierdo levantado. Levántese, coloque los talones en el punto de apoyo, levante los dedos de los pies y doble los tobillos con fuerza, levante el brazo derecho y coloque la palma derecha sobre el pecho;

Método de acción: Presionar y hacer vibrar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Durante el ejercicio, alterna las piernas izquierda y derecha.

Puntos clave: estira las piernas, mantente erguido y abre las caderas. Cuerpo volteado de lado.

Editar este párrafo 3. Trabajo de pies básico

En Taekwondo, si puedes usar razonablemente tus piernas para golpear al oponente con precisión y potencia es principalmente a través de la movilidad, la flexibilidad y la estabilidad. realizado como un vínculo, por lo que el entrenamiento del juego de pies en Taekwondo es muy importante.

1. Progreso

Las características de acción se utilizan principalmente para ataques rápidos para colocarte en una posición ofensiva favorable.

Método de acción ① Postura de combate real (postura izquierda); ② Da un paso adelante con el pie trasero y cambia a la postura de combate real (postura derecha)

Los puntos clave son usar el pie delantero. Como eje, gire la cintura y gire la cadera rápidamente, la parte superior del cuerpo permanece estable al subir.

Es fácil cometer errores ① Al subir, el paso es demasiado grande o demasiado pequeño ② El centro de gravedad fluctúa y el centro de gravedad es inestable ③ Los movimientos están fuera de contacto; Es un fenómeno de saltarse pasos.

Método de corrección ① Al subir, la distancia entre los dos pies es de aproximadamente 2 plantas de la persona ② Al subir, los pies están cerca del suelo para mantener el cuerpo estable ③ El progreso es rápido; , coherente y natural, y no se permiten saltos.

2. Retirada

La función de acción se utiliza principalmente para retirarse rápidamente de la defensa, para ponerse en la mejor posición defensiva y cambiar de pasivo a activo.

Método de acción ① Postura de combate real (postura izquierda); ② Da un paso atrás con el pie derecho y cambia a la postura de combate real (postura derecha)

Los puntos clave son el pie trasero como Eje, gire la cintura y gire la cadera rápidamente, el centro de gravedad permanece estable al retroceder.

Es fácil cometer errores ① Velocidad de retirada lenta y centro de gravedad inestable ② Movimientos inconexos y saltar pasos.

Método de corrección ① Gire rápidamente la cintura y dé un paso atrás. La distancia entre los pies es de aproximadamente 2 plantas de los pies. El centro de gravedad debe ser estable y no puede subir ni bajar. ②Haga movimientos constantes y retroceda con los pies cerca del suelo para evitar saltar.

Editar este párrafo 4. Técnicas básicas de patadas:

El Taekwondo es un arte marcial único que se centra en técnicas de patadas. Aproximadamente el 75% de los movimientos se completan con técnicas de patadas.

Si quieres ejercer un gran poder en el combate real, debes prestar atención al entrenamiento básico del juego de pies. Algunas personas comparan vívidamente el entrenamiento básico del juego de pies con una "piedra de afilar", que puede mejorar rápidamente el juego de pies y hacer que el "cuchillo de acero" del juego de pies sea más "afilado" en el combate real.

1. Patada hacia adelante:

La acción se caracteriza por centrarse en el antepié, lo que supone una patada agresiva.

Método de acción ① Postura práctica (postura izquierda); ② Apoye el pie izquierdo, tomando como eje el pie delantero del pie izquierdo y gire el talón hacia adelante unos 120 grados con el cuerpo. Al mismo tiempo, endereza el pie derecho y engancha el pie con fuerza, patea la frente y la cara del oponente rápida y con fuerza con el pie delantero. ③El pie derecho avanza rápidamente a la postura de combate real (postura derecha) o cae a la posición original a la postura de combate real (postura izquierda)

Los puntos clave incluyen inclinar la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante y apretar el abdomen. , extendiendo las caderas, enganchando los dedos de los pies al patear y pasando. Usa tu cintura para acelerar.

Errores fáciles ① bajar la cabeza, retraer las caderas y doblar las rodillas. ② La velocidad de patada es lenta y el centro de gravedad es inestable.

Método de corrección ① Mira hacia el pecho o los ojos del oponente, abre las caderas para aumentar la distancia de la patada. Mantenga las rodillas rectas. ② Acelera después de patear por encima de la cintura, aterrizar ligeramente y mantener el cuerpo estable.

2. Pierna cerrada:

La acción se caracteriza por centrarse en la parte interna del pie o en el talón y la planta, y es un método ofensivo de pierna.

Método de acción ① Postura práctica (postura izquierda); ② Apoye el pie izquierdo, tome el antepié izquierdo como eje y gire el talón hacia adelante unos 120 grados con el cuerpo. , levante los dedos del pie derecho y muévase hacia Patada hacia arriba en el lado derecho, balancee la pierna hacia el lado izquierdo frente a la cara y patee al oponente con la parte interna del pie o el talón o la planta del pie. el pie. ③ Mueva rápidamente el pie derecho hacia adelante para ingresar a la posición de combate real (postura derecha) o déjelo caer nuevamente a la posición original para ingresar a la postura de combate real (postura izquierda).

Los puntos clave son aflojar las caderas y abrir las caderas. Cuando las piernas están cerradas hacia adentro, la articulación de la cadera es el eje nacional y las piernas están cerradas en forma de abanico interno.

Errores fáciles: 1. Meta las caderas y arquee la cintura. ② No hay forma de abanico cuando el interior está cerrado, el arco es pequeño y la pata de apoyo está extendida.

Métodos correctivos ① Presione las piernas hacia adelante y hacia los lados, levante las rodillas y ciérrelas hacia adentro, y practique las rodillas de pie. ② Fortalecer la práctica de caer desde afuera hacia el frente para presentar una forma de abanico interno, con el arco de pequeño a grande, y prestar atención a la práctica de apoyar y estabilizar.

3. Splitting

La acción se caracteriza por utilizar las plantas de los pies como foco y es una técnica de patada agresiva. Dividir también se llama presionar hacia abajo.

Método de acción ① Postura de combate real (postura izquierda); ② Apoye el pie izquierdo, tome el antepié del pie derecho como eje y gire el talón hacia adelante unos 120 grados con el cuerpo. Al mismo tiempo, empuje el pie derecho en el suelo para comenzar, mueva el centro de gravedad hacia adelante, enganche los dedos con fuerza, levante el pie derecho lo más alto posible por encima de la cabeza, relaje la articulación del tobillo, al hacer el split, use la planta del el pie para golpear la cabeza, el cuello, los hombros, el pecho y el abdomen del oponente hacia abajo, y luego bajar la pierna derecha de forma natural. Postura de combate real (postura derecha)

Los puntos clave son elevar el centro de gravedad. , levante el pie derecho lo más alto posible, relaje la articulación del tobillo, extienda la cadera, realice divisiones de manera rápida y decisiva, doble la articulación del tobillo, golpee con precisión y fuerza y ​​​​mantenga estable el centro de gravedad.

Es fácil cometer errores ① La altura del levantamiento de piernas no es lo suficientemente alta, las caderas están cerradas y el centro de gravedad está inclinado hacia atrás. ②Las articulaciones del tobillo están tensas y el abdomen estirado. El aterrizaje fue pesado y el centro de gravedad inestable.

Métodos correctivos ① Ejercicios de fortalecimiento de la flexibilidad. Al practicar, levante las piernas lo más alto posible, separe las caderas al realizar la brazada hacia abajo e incline el centro de gravedad ligeramente hacia adelante. ②Abroche la articulación del tobillo sin apretar al levantar la pierna y abróchela firmemente al hacer la división hacia abajo. Preste atención a apretar el abdomen, aterrizar ligeramente y mantener estable el centro de gravedad.

4. Girar y balancear la pierna:

La acción se caracteriza por barrer al oponente con el talón o el antepié, lo que es una patada ofensiva.

Método de acción ① Postura de combate real (postura izquierda); ② Usando el antepié del pie izquierdo como eje, gire el talón del pie izquierdo unos 90 grados con el cuerpo y mire al oponente visualmente. (Imagen 1) ③ Apoye la pierna izquierda, use la articulación de la cadera como eje con la pierna derecha, gire hacia atrás y hacia arriba en un arco para golpear la parte superior del torso del oponente (principalmente atacando la cara), con fuerza llegando al talón. o planta del pie. ④El pie derecho cae naturalmente hacia adelante en la posición de combate real (posición derecha)

Puntos clave: girar la cintura y girar rápidamente, balancear la pierna con la articulación de la cadera en el eje nacional, enderezar la rodilla y barrer hacia atrás alto. El arco del swing no debe ser demasiado grande.

Es fácil cometer errores ① La velocidad de giro es lenta, la ruta de la pierna hacia atrás es incorrecta y la pierna es fácil de barrer después de girar, lo que afecta la velocidad del movimiento de la pierna. ②El punto de énfasis es incorrecto y el oponente es golpeado con el borde exterior de la planta del pie. ③El centro de gravedad del cuerpo se inclina hacia atrás o pierde el equilibrio.

Método de corrección ① Capte correctamente el ángulo de rotación del talón del pie delantero y el antepié del pie trasero, y acelere la rotación con el eje de la cintura. Alargue la ruta del movimiento de la pierna hacia atrás y mueva la patada desde atrás y hacia arriba en un arco para reducir el radio de movimiento y acelerar la velocidad del movimiento de la pierna. ② Domina la técnica de golpear correctamente el punto de fuerza con el talón o la planta del pie y podrás practicar cámara lenta o.

③ Mantenga la parte superior del cuerpo en una postura práctica y practique repetidamente girar rápidamente y balancear las piernas para mejorar la estabilidad del centro de gravedad.

Nota: La posición real de lucha también se llama posición real de lucha en Taekwondo De pie con los pies abiertos, la posición izquierda tiene el pie izquierdo al frente y la posición derecha tiene el pie derecho al frente.

Curso Teórico de Taekwondo (1)

Comprensión básica: el Taekwondo es un deporte relativamente peligroso. La naturaleza del deporte requiere cambios en el Taekwondo competitivo. 1 Hay muy pocos lugares donde se pueden usar golpes (no es que no se puedan usar golpes, pero el uso de golpes está restringido)

2 El rango de ataque de las extremidades inferiores está restringido

1. Descripción general

1 Significado de la etiqueta:

TAE (taekwondo) patadas, golpes, rebotes

KWON (boxeo) puñetazos

Método y ámbito artístico del DO (Tao) (creo que todavía existe el cultivo de la etiqueta)

Etiqueta: "Inclinarse" es la forma básica de etiqueta, con la cintura inclinada hacia adelante 15 grados y la cabeza inclinada hacia adelante 45 grados

2 Características y funciones:

1. Características:

1) Centrarse en las piernas, complementado con las manos

2) Trabajar tanto interna como externamente, prueba tu nivel con habilidad

Funciones:

Cultivar el sentido de competencia; defenderte y ejercitar tu voluntad; desarrollar tu cuerpo y tu mente; observar a los oponentes, la capacidad de organizar tácticas)

2. Lugar

1. Clasificación del peso corporal

Notación: rango de peso pesado masculino

El más bajo está por debajo de los 48 kg y el más alto está por encima de los 84 kg

48-68 kg por cada nivel de 4 kg, 68-78 kg por cada nivel de 5 kg, 78-84 kg por otro nivel

Peso pesado femenino rango

El más bajo está por debajo de 40 kg y el más alto está por encima de 67 kg

40-52 kg cada nivel de 4 kg 52-67 kg cada nivel de 5 kg

3. Puntuación efectiva

1. Partes de puntuación válidas: tronco (pelvis hasta Entre la clavícula (excepto las extremidades))

Cabeza (la línea que conecta los dos lóbulos de la oreja hacia abajo, la punta de la oreja hacia arriba y el frente del punto Baihui)

2. El significado de la puntuación: Puntuación significa utilizar técnicas permitidas para golpear con precisión y potencia partes efectivas de puntuación.

3. La puntuación es la suma de las puntuaciones de los tres juegos (no importa quién va primero y quién llega último, no se ganará sólo porque una persona tenga una puntuación total más alta en los dos primeros juegos También depende del tercer juego y de la puntuación total. A diferencia de Sanda)

4. Puntuación efectiva:

Torso: 1 punto Cabeza: 2 puntos. por derribo (el árbitro comienza a contar los segundos) más 1 punto

4. Formas de ganar:

1. Ganar por nocaut (es decir, K.O.)

2 Ganar por superioridad (es decir, un lado de la competencia tiene una gran ventaja y hay una gran disparidad de fuerza entre los dos lados, y el árbitro Para evitar lesiones al otro lado, el lado dominante está decidido a ganar. Dado que todos los jugadores en las competiciones internacionales son buenos, esta situación es rara en las competiciones internacionales.

)

3. Ganar por abandono

4. Ganar por descalificación

5. Ganar por falta otorgada por el árbitro (acumulación de faltas del oponente)

Los tres jueces de línea determinaron simultáneamente que el puntaje era el mejor de tres juegos.

Antes del juego, los dos lados echaron suertes, el lado rojo tomó el equipo de protección rojo y el lado verde. Tomó el equipo de protección verde. El lado rojo estaba en la mano izquierda del árbitro, el lado verde está en la mano derecha del árbitro, el área de descanso de ambos lados es la misma que la anterior. > El área de advertencia es la zona de peligro, y es peligroso que un jugador sea forzado aquí por el otro jugador

5. Faltas

(1) Kyong-go es una falta que no cause daño al oponente Se aplica una penalización de 0,5 puntos en las siguientes situaciones:

1. Dar la espalda al oponente para evitar el ataque

2. Caer. al suelo (evitando pasivamente los ataques para retrasar el tiempo)

3. Evitar la competencia

4. Agarrar, abrazar o empujar al oponente

5. Atacar por debajo del cintura (ya sea intencional o no, ya sea exitoso o no)

6. Fingir estar herido

7. Golpear con la rodilla al oponente

8. Ataque no intencional Atacar la cara del oponente con la mano

9. Cruzar el límite (fuera de la zona de advertencia, fuera de 10×10)

10. Mal comportamiento de entrenadores y deportistas

(2) Un gam-jeom es una falta grave. Se sanciona con 1 punto en las siguientes situaciones:

1. Atacar al oponente que está derribado

2. El árbitro emite un kal-yeo (Después de un tiempo muerto (hay una situación en medio del juego) o ke-man (parada, final de un juego), atacar al oponente

3. Agarra el pie atacante del oponente y derribalo o empuja al oponente con tus manos

4. Ataca deliberadamente la cara del oponente con tus manos (¡esto es "intencional"! Diferente del Artículo 8 anterior)

5. Los entrenadores o atletas interrumpen el progreso del juego (¡no solo "Mal comportamiento"! A diferencia del Artículo 9 anterior)

6. Los entrenadores o atletas que actúan excesivamente y afectan el juego son antideportivos.