Consejos para escalar un rocódromo

Una vez en la pared, lo primero que tienes que hacer es mantener el equilibrio, no trepar. Debes contener tu impulso hacia arriba por un momento si no quieres caer al suelo demasiado rápido. Ves a los maestros girando y girando en la pared de roca, cambiando constantemente de manos y pies solo para mantener el equilibrio. Cuando quieras mover una mano o un pie, primero déjalo moverse libremente, es decir, utiliza los otros tres puntos para mantener el equilibrio del cuerpo y luego actúa para poder agarrar firmemente el siguiente punto. En la escalada en roca, la fuerza del brazo no es tan importante como la fuerza de los dedos, pero si la fuerza del brazo es demasiado pobre, puede encontrar problemas en ciertas rutas, al mismo tiempo, el entrenamiento de escalada en roca es mejor usar movimientos similares a los de la escalada en roca; Para no perder la fuerza entrenada, afecta los movimientos durante la escalada en roca, por lo que los métodos de entrenamiento de fuerza de brazos suelen utilizar dominadas. Los siguientes son los requisitos básicos para escalar en roca:

Primero, la fuerza de los dedos: Muchas personas no están de acuerdo con anteponer la fuerza de los dedos, y creen que se debe anteponer la coordinación. La escalada en roca no se trata de estar de pie, se trata de escalar. Para escalar, es necesario usar las manos, y estas deben tener fuerza en los dedos. La capacidad de coordinación debe demostrarse mediante la fuerza y ​​​​la fuerza de los dedos.

Fuerza: Si no tienes fuerza, lo mejor es hacerte tan ligero como una pluma, y ​​tu peso debe ser proporcional a tu fuerza. Por supuesto, si puedes lograr la máxima fuerza y ​​energía con la mínima masa muscular

Coordinación: esto es muy crítico. Una buena capacidad de coordinación puede movilizar con precisión la fuerza de varias partes del cuerpo y usarla racionalmente. equilibrio estático y dinámico El equilibrio depende de ello.

Espero que mi respuesta te pueda ayudar