Muchos lugares en Henan han emitido advertencias rojas por altas temperaturas y Zhengzhou ha superado los extremos históricos. ¿Cómo deben lidiar los ciudadanos con las altas temperaturas?
Muchos lugares en Henan emitieron advertencias rojas por altas temperaturas y Zhengzhou superó el extremo histórico. Ante un clima cálido, debes reaccionar correctamente, de lo contrario afectará fácilmente tu salud. Entonces, ¿cómo deberían responder los ciudadanos ante esta situación? A continuación, averigüémoslo juntos.
1. Dieta correcta
En épocas de calor es importante comer correctamente. Por lo tanto, no todo el mundo debe comer en exceso y, al mismo tiempo, no comer con frecuencia alimentos picantes, grasosos e irritantes. Estos malos hábitos alimentarios provocarán algunos fenómenos adversos, como: calor interno, diarrea, etc. Además, como hace calor, a muchas personas les gusta comer alimentos fríos para refrescarse. Sin embargo, debes intentar evitar comer alimentos fríos, porque comer alimentos fríos con regularidad estimulará la respuesta del cuerpo al estrés y aumentará la carga sobre el corazón, lo que tendrá ciertos efectos adversos para la salud. Se recomienda que todos lleven una dieta ligera y fácil de digerir. También se pueden comer más frutas y verduras frescas, o sopa de frijol mungo, té, etc. para refrescarse y prevenir un golpe de calor.
2. Asegúrese de dormir lo suficiente
Debido a que hace calor, muchas personas pueden ser propensas a sufrir irritabilidad, ansiedad y otras emociones negativas, lo que afectará la calidad del sueño. Sin embargo, se recomienda que todos duerman lo suficiente. Dormir lo suficiente puede permitir que varios órganos del cuerpo descansen por completo y ayuden a sobrevivir este caluroso verano. Así que la próxima vez será mejor dormir lo suficiente durante 8 horas al día.
3. Reducir o evitar salir tanto como sea posible
Durante el clima cálido, se recomienda que todos intenten reducir o evitar salir tanto como sea posible. Debido a que la temperatura exterior es muy alta, puede ocurrir fácilmente un golpe de calor incluso si se toman precauciones. Por lo tanto, trate de reducir o evitar las actividades al aire libre durante el día, especialmente entre las 10 a. m. y las 3 p. m., y no salga a trabajar ni hacer ejercicio bajo el sol abrasador. Si debe salir, se recomienda que salga por la mañana o por la noche. La temperatura en estos dos horarios es relativamente baja y relativamente segura. Finalmente, cuando hace calor, puede refrescarse y prevenir un golpe de calor apagando el aire acondicionado o los ventiladores cuando permanezca en el interior.