Buscando métodos de lectura y mis problemas de lectura
Tu principal problema es que tus métodos de aprendizaje son inapropiados y también falta tu capacidad de comprensión. Supongo que tu concentración en clase no está concentrada. Simplemente se acumula poco a poco. Ahora debes demasiado. deuda, y es difícil compensarla de una vez. En primer lugar, en términos de gramática de idioma extranjero, su gramática china no es lo suficientemente buena, por lo que no puede aprender bien la gramática inglesa, en cuanto a matemáticas, es incluso mejor. más difícil. El conocimiento acumulado desde el primer grado de la escuela secundaria; la escritura de composiciones requiere el hábito de leer libros desarrollado desde la infancia, y es el género y el vocabulario formados en el cerebro sutilmente; Ahora debería ser cuando se trata de inglés, chino, historia, geografía y política, estos son los que debes tomar como estudiante de artes liberales, por lo que debes hacer grandes esfuerzos para memorizarlos. Muchos de estos conocimientos no necesitan ser comprendidos. , pero solo requieren que te esfuerces en memorizarlos. Sí, siempre que domines los puntos de conocimiento, puedes obtener puntos, por lo que debes dedicar mucho esfuerzo a estos temas. matemáticas, todavía no te rindes, tienes mucha experiencia. Haz las preguntas y recuerda más puntos de conocimiento. Cuando llegue el momento, solo podrás sumar tantos puntos como puedas.
Eso es. Se recomienda que contrates a un tutor para que te enseñe a estudiar y te ayude a organizar tus conocimientos. Esto puede ser mejor.
No seas impaciente al estudiar. Sólo cuando estés tranquilo podrás recordar los conocimientos que tienes. has aprendido. Cuando encuentres problemas, debes comprenderlos. No acumule demasiados problemas para resolverlos. Eso no favorece el aprendizaje.
Finalmente, me gustaría recomendar un artículo para mejorar su aprendizaje. Memoria Espero que te sea útil. También debes hacer todo lo posible para encontrar tiempo para hacer algo de ejercicio físico. Solo los buenos. ¡Solo tu cuerpo puede soportar estudios intensos!
¿Cómo potenciar la memoria?
La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye tres procesos básicos: memorización, retención, reproducción y recuerdo.
Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.
El enemigo de la memoria es el olvido. Mejorar la memoria significa en realidad intentar evitar y superar el olvido. Siempre que realice ejercicio consciente durante las actividades de aprendizaje y domine las reglas y métodos de la memoria, podrá mejorar y potenciar su memoria. Aquí hay diez maneras de mejorar su memoria.
1. Presta atención. Al recordar, siempre que te concentres, te concentres y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará rastros profundos de memoria y hará que sea difícil olvidar. Si está distraído y realiza múltiples tareas, la eficiencia de su memoria se reducirá considerablemente.
2. Fuerte interés. Si no está interesado en los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento, le resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dedique.
3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que se comprende se puede recordar con firmeza y durante mucho tiempo. No es fácil recordar simplemente mediante la memorización. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. Sobreaprendizaje. Es decir, sobre la base de memorizar los materiales de aprendizaje, memorícelos varias veces para alcanzar el nivel de memorizarlos y recordarlos de memoria. El nivel óptimo de sobreaprendizaje es del 150%.
5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpear mientras el hierro está caliente y repasar y consolidar oportunamente los conocimientos recién aprendidos es un medio eficaz para fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.
6. Recuerda con frecuencia. Al estudiar, los intentos continuos de recordar pueden corregir errores de memoria, compensar omisiones y recordar con mayor firmeza contenidos de aprendizaje difíciles. En tu tiempo libre, también puedes evitar los olvidos recordando con frecuencia los objetos que memorizaste en el pasado.
7. Combina leer, pensar, ver y escuchar. Puede utilizar las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos al mismo tiempo para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia, lo cual es mucho mejor que la lectura silenciosa únicamente.
8. Utilice una variedad de métodos de memoria. Dependiendo de la situación, el uso flexible de la memoria de clasificación, la memoria característica, la memoria homofónica, la memoria argumentativa, la memoria asociativa, la memoria interesante, la memoria de gráficos, la memoria abreviada y la compilación de esquemas, la toma de notas, las tarjetas y otros métodos de memoria pueden mejorar la memoria.
9. Domina el mejor momento de memoria. En términos generales, los mejores momentos para recordar son de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m. y de 7 a 10 p. m. Es mejor utilizar el tiempo anterior para memorizar materiales de aprendizaje difíciles de recordar.
10. Usa tu cerebro científicamente.
Sobre la base de garantizar la nutrición, el descanso activo y el ejercicio físico para mantener el cerebro, el uso científico del cerebro, la prevención de la fatiga excesiva y el mantenimiento de un estado de ánimo positivo y optimista pueden mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
Métodos y entrenamiento para centrar la atención
La dos veces ganadora de Grand Slam, Mary Pierce, dijo una vez esto después de ganar el Abierto de Italia de 1997: "Pasé mucho tiempo. Me llevó mucho tiempo Es hora de entrenar mi capacidad de concentración, y ahora he empezado a sentir una mejora en este aspecto. Creo que la clave es no pensar en el pasado y el futuro, no pensar en si perderé o ganaré aquí. No puedo controlarme para no pensar en estas cosas antes. Ahora todo lo que quiero hacer es dar lo mejor de mí y hacerlo lo mejor que pueda. Cuando pueda hacerlo, podré jugar bien".
Mantenerse concentrado
Según Pierce, la capacidad de centrarse en el presente, es decir, centrarse en el juego, es la capacidad de "no pensar en el pasado y el futuro".
Fundamentalmente la concentración es mantener tres unidades:
1. Sólo pienso en mí mismo.
2. Unidad de lugar Estoy aquí.
3. La unidad del tiempo.
Es común escuchar quejas de los jugadores como: "Siempre estoy prestando atención a la gente que me rodea". o "No sabía dónde estaba hoy" o "Durante todo el segundo set". No podía concentrarme por completo porque siempre estaba pensando en esa volea fácil que fallé en el primer set."
En los tres ejemplos anteriores, está claro que la individualidad está ahí. La unidad de ( uno mismo), la unidad de lugar (aquí), la unidad de tiempo (ahora) no se respetan, por lo que los jugadores no pueden concentrarse. Esto es lo que llamamos incapacidad para concentrarse.
El siguiente es un resumen del mecanismo de concentración de la atención:
La unidad del yo individual-otros
La unidad del lugar de concentración aquí- en otro lugar
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La unidad del tiempo pasado - presente - futuro
Podemos resumirla aún más como: yo aquí ahora
Si puedes' Para concentrarte durante un juego, debes tener un problema en una o más de estas tres áreas. Es muy importante saber primero dónde está el problema. Así es como identificarlo:
1. ¿Te distraen las personas que te rodean: espectadores, oponentes, árbitros, jugadores en la cancha de al lado, padres? amigos, entrenadores, etc.
2. Ten tus pensamientos en otra parte: el local de al lado, tu casa, oficina, escuela, club, etc.
3. ¿Tus pensamientos se remontan al pasado (el punto que acabas de perder), o estás pensando en el futuro (el próximo torneo que quieres jugar, si pierdes, habrás perdido la oportunidad? .)
Descubrir el motivo de tu falta de atención es la clave para recuperar tu concentración. El siguiente paso es centrarte en:
Ahora mismo
¿Cómo? ¿Algo tan intangible como la atención juega un papel en el juego? ¿Y qué papel juega la atención en el juego de un jugador?
La concentración, para decirlo sin rodeos, significa centrarse en la energía técnica, táctica, física y psicológica que posee un jugador. Podemos utilizar el ejemplo del láser para hacer una explicación sencilla: tomar un haz de luz disperso, enfocarlo en un punto, luego comprimírlo y comprimirlo hasta el límite, y obtendremos un rayo láser. Los láseres son lo suficientemente potentes como para cortar acero. Esa concentración completa es tan poderosa como un láser. La concentración completa puede maximizar exponencialmente tu energía consciente. Al mismo tiempo, también puede estimular tu energía inconsciente, incluida tu creatividad e intuición. Cuando escuchas a un jugador decir: "Estoy en muy buena forma" o "Hoy tuve todas las pelotas y me siento genial", eso significa que está pasando por un período de intensa concentración. Los verdaderos campeones pasan por esta fase con mucha más frecuencia que otros jugadores. Por eso siempre pueden ir más allá de sí mismos y dar lo mejor de sí mismos.
Entonces, ¿qué les permite alcanzar este estado de concentración total? ¿Nacen con esta habilidad? Por supuesto, cada persona es diferente desde el nacimiento y tiene diferentes habilidades para concentrarse. Pero Pierce te ha dicho que puedes tomarte el tiempo para entrenarlo y mejorarlo. Entonces lo único que necesitas hacer es practicar.
Práctica
Lo que tienes que practicar es centrar tu atención en un objeto concreto y único. La clave es: un objeto, sólo uno. Estos son los objetos en los que puedes concentrarte durante el juego:
En una práctica de juego:
—La pelota
—La pelota está en la cancha El sonido del rebote y golpeando
——Tu respiración
Entre minutos:
——Aplausos de cuerdas
——Una palabra u oración que te repites a ti mismo
——Tu respiración
Tu mente debe estar completamente llena del objeto en el que estás centrando tu atención. No debe haber otras cosas conscientes que entren.
Métodos de entrenamiento
Cinco formas de entrenar la concentración fuera de la cancha:
1 Coge una pelota de tenis, ponla delante de ti y mírala fijamente. Mira, centra tu atención completamente en ello. Mantén la pelota de tenis en tu mente e intenta aumentar gradualmente la duración de tu entrenamiento. (Visión externa)
2. Cierra los ojos, usa tu imaginación para imaginar la pelota y concéntrate en ella. Intenta aumentar gradualmente el tiempo de entrenamiento. (visión interna)
3. Consigue un metrónomo, enciéndelo, centra tu atención en el ritmo, deja que tu mente se llene de este ritmo, si hay algo más en tu mente aparece y déjalo flotar. pasando como una nube. (Auditivo externo)
4. Elige una frase o una palabra, preferiblemente positiva, y luego repítela. Reprodúcelo una y otra vez en tu cabeza como si fuera una grabación. Intente aumentar gradualmente la duración de sus sesiones de entrenamiento. (Audición interna)
5. Presta atención a tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones y deja que la respiración te calme. Cada vez que inhalas, es como si tu capacidad de concentración aumentara, y cada vez que exhalas, es como exhalar todos los demás pensamientos que te distraen. Inhale por la nariz y exhale por la boca. (Auditivo externo y cinestésico interno)
Cinco formas de entrenar la concentración en la cancha:
1. Concéntrate en la pelota en vuelo. Deja que tu mente se llene con esta bola de movimiento y que nada más entre. Manténgase concentrado y con todo en la pelota. (Visual externo)
2. Centra tu atención en el sonido de la pelota rebotando o en el sonido de tú y tu oponente golpeando la pelota, y mantén el ritmo. (Auditivo externo)
3. Inhala cuando tu oponente golpea la pelota y exhala cuando golpeas la pelota. Concéntrate en tu respiración y deja que te calme. (Cinestésico interno y auditivo externo)
4. Durante el proceso de sparring, antes de golpear la pelota, di mentalmente "atacar", "subir" o palabras similares, deja que esta frase llene tu mente. (Auditivo interno)
5. Entre minutos, deja que aparezca en tu mente una imagen imaginaria inmóvil o en movimiento, como un arreglo táctico especial, o tú mismo lleno de emociones. También puedes imaginar las palabras "calma", "VAMOS", etc. apareciendo en tu mente. Estas palabras deben ser más cortas para que sea más fácil concentrarte completamente en ellas.
12 tipos de alimentos que pueden mejorar la memoria
Existen innumerables miles de millones de células nerviosas en el cerebro humano que realizan constantemente actividades pesadas. Las investigaciones científicas han confirmado que la dieta no es sólo. responsable de mantener la vida. Necesario y también juega un papel muy importante en el funcionamiento normal del cerebro. Algunos alimentos ayudan a desarrollar la inteligencia de las personas, les hacen pensar más rápidamente, concentran más energía e incluso estimulan la creatividad y la imaginación de las personas.
Los expertos en nutrición y atención de la salud han descubierto que algunos alimentos que ayudan a fortalecer el cerebro y fortalecer el cerebro no son costosos ni difíciles de encontrar, pero son baratos y comunes y se pueden encontrar en todas partes de la vida diaria. Los siguientes alimentos son muy beneficiosos para el cerebro. Es posible que los trabajadores mentales y los estudiantes deseen elegirlos con regularidad.
1. Leche. La leche es un producto nutricional casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos necesarios para el cerebro.
El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido al uso excesivo de tu cerebro, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
2. Huevos. La función de la actividad cerebral y la fortaleza de la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer pollo es que cuando las enzimas descomponen la lecitina contenida en la yema del huevo, se produce una rica acetilcolina, que ingresa a la sangre y llega rápidamente al tejido cerebral, lo que puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer 1 o 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al cuerpo, lo que resulta de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria.
3. Pueden proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. La mayoría de los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son ácidos grasos insaturados, que no causan esclerosis vascular y no son dañinos para las arterias cerebrales. Por el contrario, también pueden proteger el cerebro. vasos sanguíneos y promover la actividad de las células cerebrales.
4. El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido que participa en el metabolismo del cerebro humano. Puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y el deterioro de la memoria. Debido a que el glutamato monosódico aumenta la acetilcolina en el cerebro, también tiene cierto efecto sobre la neurastenia.
5. Cacahuetes. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han confirmado que el consumo regular de maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la inmortalidad".
6. La vitamina B1 y B2 contenida en el mijo es 1,5 veces y 1 vez mayor que la del arroz respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas han descubierto que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si comes con frecuencia gachas de mijo y arroz con mijo, será beneficioso para la salud del cerebro.
7. Los embriones de maíz son ricos en ácido linoleico y otros ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el maíz contiene un alto contenido de agua y ácido glutámico, que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer maíz, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.
8. La gente suele decir que las azucenas son la "hierba del olvido" y que pueden "calmar los nervios y aliviar la depresión". Nota: La azucena no se debe comer cruda ni frita para evitar intoxicaciones. Es mejor comerla seca o cocida.
9. El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre todas las verduras y también es rico en caroteno y contenido de vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. En los últimos años, algunas personas han descubierto que el sabor "picante" de los chiles también estimula las hormonas del cuerpo humano que persiguen el éxito profesional, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo. Los chiles son mejores cuando se comen crudos.
10. Las espinacas pueden ser baratas y discretas, pero son una verdura que estimula el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene efectos en el desarrollo del cerebro y la mejora de la inteligencia.
11. Naranja. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C, que son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar el daño causado por una gran cantidad de alimentos ácidos al sistema nervioso. Durante el período de exámenes, comer algunas naranjas con regularidad puede hacer que las personas tengan energía. Además, el limón, la mandarina, el pomelo, etc. también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.
12. Piña. La piña contiene mucha vitamina C y oligoelementos manganeso, y su consumo regular tiene el efecto de promover los fluidos corporales y refrescar a las personas. Algunas personas dicen que es una fruta que puede mejorar la memoria. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores porque tienen que memorizar grandes cantidades de partituras, letras y líneas.