Vídeo tutorial de postura de natación

La postura correcta de braza:

1. Al principio, los brazos están completamente extendidos delante del cuerpo, las palmas hacia abajo, las yemas de los dedos hacia adelante, las manos sobre el pecho, en una postura de oración, con las yemas de los dedos apuntando hacia adelante, lejos del cuerpo. Luego empuja los brazos hacia adelante y extiende completamente los brazos frente a tu cuerpo. Comienza con las piernas estiradas y juntas.

2. Gire las palmas ligeramente hacia afuera, manteniendo los brazos rectos, y mueva los brazos hacia los lados de su cuerpo hasta que formen una "Y" con su cuerpo. ?

3. Doble los codos y mueva los antebrazos hacia abajo y hacia atrás mientras coloca las manos frente al pecho en posición de oración. Esta es la fase más importante del tirón de braza porque es la fuerza que empuja el cuerpo hacia adelante. Esta es también la etapa en la que levantas la cabeza fuera del agua para respirar. Doble las rodillas para que apunten hacia los lados mientras mantiene los pies juntos. Tus pies deben estar mirando hacia tu torso.

4. Estire los brazos hacia adelante debajo del agua para entrar en el deslizamiento. En este momento, mantenga las rodillas en su lugar, los pies separados, estire las piernas en diagonal en forma de "V" y luego rápidamente. piernas juntas y volver a la posición inicial. Este paso debe ser rápido y suave, luego comenzar el ciclo nuevamente.