Ejercicios de hombros durante las vacaciones de verano para aliviar el dolor muscular de hombros y cuello
Después de trabajar dos horas en tu escritorio, cuando levantas la cabeza, cuando te levantas del sofá... sientes los hombros y el cuello pesados y rígidos, A veces incluso puedes sufrir dolores de cabeza y mareos.
Este es un problema al que se enfrentan la mayoría de los trabajadores de oficina en la actualidad. Debido a mirar la computadora o jugar con el teléfono móvil durante mucho tiempo, los tejidos articulares de la columna cervical siempre están en un estado de fatiga, lo que provoca tensión en la columna cervical, por lo que síntomas como dolor de cuello, dolor de hombros y mareos. ocurren a menudo.
¿Qué tan común es el "dolor de hombro y cuello"?
Un estudio reciente publicado en el British Medical Journal analizó la carga del dolor de hombro y cuello en la población mundial.
El número de personas que sufren dolor de hombro y cuello en todo el mundo aumentó de 654,38+643 millones en 1990 a 288,7 millones en 2017.
¿Conoces las causas del dolor de hombro y cuello?
1. Jugar con el móvil durante mucho tiempo.
Los teléfonos móviles se han convertido gradualmente en una parte indispensable de las personas, pero su uso durante mucho tiempo puede causar fácilmente fatiga en los músculos de los hombros y el cuello, lo que eventualmente provoca dolor en los hombros y el cuello, e incluso espondilosis cervical.
2. Ge Youlie a largo plazo
La postura acostada de Ge You es tambaleante, encorvada y acurrucada formando una bola. Esta postura hará que las personas se sientan muy cómodas en poco tiempo, pero es exactamente opuesta a la curvatura fisiológica de la columna cervical. Si se realiza durante mucho tiempo, provocará espondilosis cervical y dolor de hombros y cuello.
Fuente de la imagen: Zhanku Luohai
3. Postura sentada incorrecta y permanecer sentado durante mucho tiempo
Cuando usamos la computadora para trabajar o jugar, a veces en Para poder mirar Cuando la pantalla está despejada, nuestro cuello se estirará inconscientemente hacia adelante. Junto con estar sentado durante mucho tiempo, los músculos de nuestros hombros y cuello siempre estarán en un estado de fatiga y rigidez, lo que provocará la aparición de enfermedades de hombros y cuello.
Los hombros y el cuello son como la encrucijada del cuerpo humano, desempeñando un papel conector en todo el ciclo metabólico del cuerpo.
Los problemas de hombros y cuello no sólo provocarán dolores locales, sino que también provocarán "pequeñas protestas" en otras partes del cuerpo.
Entonces, ¿cuáles son los síntomas y daños comunes de los problemas de hombros y cuello? ¿Existe algún consejo que pueda aliviar eficazmente el dolor de hombros y cuello?
Rigidez, dolor, entumecimiento, molestias y deformidad. ¿Están bien tus hombros y cuello?
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