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1. Entrar al agua

Después de mover el brazo en el aire, la parte superior del brazo se gira internamente para que la articulación del codo quede en el punto más alto y los dedos se enderezan juntos. , las palmas están inclinadas hacia afuera y hacia abajo, y las yemas de los dedos tocan naturalmente el agua, luego el antebrazo y finalmente la parte superior del brazo se inserta naturalmente en el agua.

2. Sostenga el agua

Después de entrar al agua, las palmas de las manos comienzan a girar de diagonal hacia afuera a diagonalmente hacia adentro, doblando gradualmente los codos y las muñecas, y los codos. Siempre más alto que los brazos, listo para el siguiente golpe.

3. Remar

Una vez completada la retención del agua, los brazos giran junto con los hombros, la parte superior de los brazos se gira internamente y los antebrazos se impulsan gradualmente. Estírese hacia los muslos para remar. Gire la palma de su mano desde diagonal hacia adentro y hacia abajo hacia adentro y hacia arriba, y acaricie su muslo de abajo hacia arriba.

Nota: La brazada es el poder más importante y crítico para deslizarse hacia adelante. No sólo la brazada debe ser poderosa, sino que también la función de propulsión debe utilizarse al máximo.

4. Sal del agua

Después de remar hasta los muslos, gira las palmas de las manos hacia los muslos, primero saca los dedos del agua hacia arriba, dobla ligeramente los codos y relájate. los brazos y levante los antebrazos con los brazos grandes. A la altura del codo, gire la palma de la mano hacia atrás y hacia arriba. Todo el proceso de descarga de agua debe ser continuo y rápido.

5. Mueve el brazo en el aire.

Después de completar la salida del agua, el codo está elevado. En este momento, el codo está más alto que el brazo. brazo delante del cuerpo La mano se siente como si estuviera a punto de ser insertada Movimiento en el agua, preparación para la próxima entrada al agua

Freestyle

(estilo libre) es uno de los competitivos. eventos de natación. Estrictamente hablando, no es una postura de natación. Sus reglas de competición casi no tienen restricciones. La brazada de crol tiene una estructura razonable, baja resistencia, velocidad uniforme y rápida, y es la postura de natación que ahorra más trabajo. Por eso la gente también llama natación crol estilo libre. En 1896, el estilo libre fue incluido como evento oficial en los primeros Juegos Olímpicos. Antes de la década de 1950, los nadadores daban gran importancia al papel de sus piernas al patear el agua. Por lo general, se turnaban con los brazos para dar una brazada y patear las piernas 6 veces. Más tarde, los materiales de investigación científica demostraron que el consumo de energía de las patadas es mucho mayor que el de las brazadas, y que la fuerza para impulsar el cuerpo hacia adelante proviene principalmente de las brazadas. Por lo tanto, la técnica moderna de estilo libre que se centra en los brazos concede gran importancia a la acción de brazada de los brazos y a la cooperación de los dos brazos.

Historia del desarrollo

A principios del siglo XIX, el australiano R. Cavell usaba sus piernas para bombear agua alternativamente, reemplazando la técnica del recorte de tijeras para ganar. En 1922, el estadounidense Wes Morrow mejoró el uso de brazadas alternas con los brazos y 6 patadas alternas con las piernas para formar el patrón moderno de natación crol.

El estilo libre fue catalogado como evento oficial en los primeros Juegos Olímpicos en 1896. El estilo libre no está restringido por ninguna postura. El crol es la postura más rápida y única del estilo libre. Esta postura tiene una estructura razonable y una alta resistencia. . Velocidad pequeña y uniforme, es el estilo de natación que ahorra más trabajo.

El estilo libre es muy práctico y juega un papel importante en las competiciones de natación olímpica. Hay 7 pruebas olímpicas de estilo libre para hombres: 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 1500 metros, relevos 4×100 metros y relevos 4×200 metros para mujeres, hay 50 metros, 100 metros, 200 metros; , 400 metros y 800 metros, 6 pruebas de relevos 4×100m. Los eventos de estilo libre representan 13 de los 31 eventos en todos los eventos de natación, y los relevos combinados y combinados también incluyen el estilo libre. Por lo tanto, el estilo libre a menudo se considera un símbolo del nivel de natación de un país.