Las personas que saben más sobre dieta y nutrición pueden unirse. Ayúdenme a personalizar un menú nutritivo para el desayuno, el almuerzo y la cena. El requisito es complementar la nutrición tanto como sea posible y mejorar la resistencia del cuerpo.

Hola, estudio nutrición. Solo te estoy dando una sugerencia razonable para tu referencia.

Desayuno: ajústelo según la situación específica, las gachas no deben ser alcalinas, la leche debe estar caliente, etc.

Almuerzo: no grasoso, pero coma más verduras, especialmente Brightly de colores.

Receta 1 Procura no comer demasiado, con un 80% es suficiente. Estar demasiado lleno aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, afectará el sueño y fácilmente provocará indigestión.

Si tu condición física no cumple con los requisitos para la cirugía, puedes recibir inyecciones nutricionales.

Desayuno: 250ml de leche, pan (200g de harina), 50g de huevos cocidos.

Almuerzo: arroz (200 gramos de arroz japonica), lonchas de cerdo fritas con champiñones (50 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de carne de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, vino de cocina, almidón, clara de huevo, glutamato monosódico ), verduras fritas (200 gramos de verduras, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal).

Cena: Bollos al vapor (150 gramos de harina), camarones azucena (50 gramos de camarones, 25 gramos de zanahorias, 25 gramos de pimiento morrón, 5 gramos de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, apropiado cantidad de sal), sopa de carne y verduras (50 gramos de repollo, 50 gramos de tofu seco, 50 gramos de zanahorias, 50 gramos de patatas, 50 gramos de carne de res, 5 gramos de aceite vegetal, 50 gramos de tomates, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal).

Receta 2

Desayuno: gachas de mijo (100 gramos de mijo), 250 ml de leche, huevos escalfados (50 gramos de huevos).

Almuerzo: arroz (150 gramos de arroz japónica), tres tiras con sabor a pescado (50 gramos de carne magra de cerdo, 50 gramos de zanahorias, 100 gramos de patatas, 5 gramos de aceite vegetal, jengibre rallado, encurtido pimientos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico, cantidad adecuada de sal), verduras salteadas con champiñones (200 gramos de verduras de hojas verdes, 50 gramos de champiñones, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal) , coliflor hervida.

Cena: panecillos dorados y plateados (100 gramos de harina, 100 gramos de harina de maíz, cantidad adecuada de pasta de sésamo y sal), pescado fresco al vapor (150 gramos de pescado fresco variado, 5 gramos de aceite vegetal , cebolletas, jengibre rallado, cantidad adecuada de sal), crisantemo con ajo (150 gramos de crisantemo, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de ajo, glutamato monosódico y sal), sopa de verduras y camarones (50 gramos de verduras verdes, 5 gramos de aceite vegetal, camarones secos, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal).

Receta 3

Desayuno: Pastel de arroz japónica (150 g de harina), 250 ml de leche, huevo en conserva mezclado con tofu (50 g de huevo en conserva sin plomo, 50 g de tofu con grasa interna).

Almuerzo: arroz (150 gramos de arroz japónica), huevos revueltos con ajetes (100 gramos de ajetes, 50 gramos de huevos, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), solomillo de ternera con apio (50 gramos de carne magra de res, 100 gramos de tallos de apio, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), sopa de fideos con espinacas.

Cena: gachas de arroz negro (40 gramos de arroz japonica, 10 gramos de arroz negro), bollos al vapor (150 gramos de harina), hígado de cerdo frito, 50 gramos de hígado de cerdo, 50 gramos de brotes de guisantes , 5 gramos de aceite vegetal, pimienta, vino de arroz, glutamato monosódico, cantidad adecuada de sal), frijoles guisados ​​con patatas (25 gramos de carne magra de cerdo, 100 gramos de frijoles rojos, 50 gramos de patatas, 5 gramos de aceite vegetal, apropiado cantidad de glutamato monosódico y sal).

Receta 4

Desayuno: 250ml de leche, bizcocho de huevo (150g de harina, 50g de huevos, 25g de azúcar).

Almuerzo: arroz (150 gramos de arroz japónica), gambas y tofu (100 gramos de tofu graso, 50 gramos de gambas, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de almidón, glutamato monosódico y sal), verduras fritas (150 gramos de verduras frescas, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal), camarones secos rallados y sopa de rábano (50 gramos de rábano, cantidad adecuada de camarones secos, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal).

Cena: Bollos de carne y verduras (150 gramos de harina, 50 gramos de carne magra de cerdo, 150 gramos de algas, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), sopa de algas y huevo (50 gramos de huevos, cantidad adecuada de algas, condimentos adecuados).

Receta 5

Desayuno: Wontons de gambas (50g de gambas, 100g de verdura, 100g de harina, cantidad adecuada de condimentos), 250ml de leche.

Almuerzo: arroz (150 gramos de arroz japónica), mushu de cerdo (30 gramos de magro de cerdo, 50 gramos de huevos, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de hongos y condimentos), berenjena estofada (30 gramos de carne magra de cerdo) gramos, 150 gramos de berenjena, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de pasta de soja y condimentos), sopa de frijol mungo (cantidad adecuada de frijol mungo y azúcar de roca).

Cena: Bollos de arroz negro al vapor (150 gramos de harina de arroz negro), costillas de cerdo agridulces (300 gramos de costillas de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), tofu guisado con mar ostras (100 gramos de ostras marinas, 100 gramos de tofu, 5 gramos de aceite vegetal, cilantro, cebolla, jengibre, ajo, un poco de sal), sopa de huevo Tremella (50 gramos de huevos, hongo Tremella, cantidad adecuada de condimentos).

Receta 6

Desayuno: Tortita de huevo (150 g de harina, 50 g de huevos, 5 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), 250 ml de leche, brotes de frijol mungo fritos (200 g de brotes de frijol mungo) .

Almuerzo: Albóndigas hervidas (100 gramos de fideos, 80 gramos de carne magra, 150 gramos de verduras, 5 gramos de aceite vegetal, condimentos adecuados), gachas de frijol mungo (50 gramos de arroz japonica, 25 gramos de frijol mungo).

Cena: arroz con judías rojas (150 gramos de arroz japónica, 25 gramos de judías rojas), paparda guisada (100 gramos de paparda, 5 gramos de aceite vegetal, cebolla, jengibre, ajo, vino de cocina, soja salsa, cantidad adecuada de glutamato monosódico), apio frito en trozos secos (75 gramos de apio, 30 gramos de tofu seco, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de glutamato monosódico y sal), sopa de vieiras y brotes de soja (50 gramos de brotes de guisantes, 30 gramos de vieiras frescas, cantidad adecuada de condimentos).

Receta 7

Desayuno: pan (200g harina), 250ml leche, 50g huevos cocidos.

Almuerzo: arroz (150 gramos de arroz japónica), cordero frito con comino (100 gramos de cordero, 2 gramos de hongo, 50 gramos de zanahorias, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), colza asada con champiñones (50 gramos de champiñones frescos, 150 gramos de colza, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), mezclar con pequeñas verduras.

Cena: gachas de azucena (50 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada de azucena), bollos al vapor (100 gramos de harina), dos cebolletas fritas (50 gramos de lomo de cerdo, 50 gramos de carne magra de cerdo, 100 gramos de cebolla, 2 gramos de hongo, 5 gramos de aceite vegetal, cantidad adecuada de condimentos), pimiento verde rallado y tofu (50 gramos de pimiento verde, 100 gramos de piel de tofu, 50 gramos de tomates, 5 gramos de aceite vegetal , cantidad adecuada de condimentos), sopa de algas y piel de camarón.

Si es necesario, puedo contarte detalladamente los nutrientes y la energía que contienen estas recetas

——Xiao Gao Nutrition