Cómo convertirse en portero en una semana

Lo primero importante para un buen portero no es poder salvar el balón, sino saber elegir la posición correcta y dominar un juego de pies flexible para asegurar un movimiento oportuno y estable hacia la posición defensiva requerida para lograr el éxito defensivo.

Las sugerencias son las siguientes:

1. Estirar con frecuencia los ligamentos del cuerpo para garantizar que la flexibilidad y la coordinación del cuerpo estén en un nivel alto; 2. Muévase rápidamente para conectar, utilice el movimiento del pie para alcanzar la posición defensiva requerida. Cabe señalar que generalmente no se permiten pasos cruzados al moverse; de ​​lo contrario, podría tropezar sin darse cuenta después de desarrollar un hábito;

3. Se debe fortalecer el entrenamiento de fuerza, extremidades superiores e inferiores, cintura y abdomen. ;

4. Desarrollar técnicas estandarizadas. Cuando el portero atrapa el balón, debe mantener los pulgares uno frente al otro mientras envuelve el balón con las palmas y otros dedos. Esta forma de mano puede evitar que el balón pase entre sus manos y provoque un gol o un error. Además, también se deben dominar y fortalecer movimientos como sostener el balón con una mano y boxear para garantizar el nivel de contacto;

5. Incluyendo la postura correcta de la cabeza, la parte superior de la cabeza, el pecho, el abdomen, las extremidades inferiores y los balones al suelo. El desarrollo de hábitos de movimiento correctos también es muy importante en las competiciones internacionales más importantes, los porteros suelen cometer errores graves al atrapar el balón. Lo he visto. El error de algunos porteros es obviamente que no han desarrollado el hábito correcto de atrapar el balón;

6. Use sus piernas para moverse hacia los lados y hacia adelante en la ruta de la pelota, y luego use el método de atrapar la pelota en el suelo in situ para agarrar la pelota;

7. Lanza el balón hacia la izquierda o hacia la derecha, atrapa el balón hacia adelante y sigue el balón para practicar y practica el contraataque hacia atrás. Cabe señalar que al practicar rodados en los lados izquierdo y derecho o lanzarse in situ a la altura de las rodillas, se debe prestar atención al hecho de que primero se debe aterrizar en el plano triangular formado por la parte superior de los brazos, la espalda y omóplatos. Una vez que se ha desarrollado este tipo de movimiento, se puede entender por qué tantos porteros ahora usan mangas cortas para proteger la portería, y ninguno de los porteros de alto nivel usa rodilleras y coderas, porque no es necesario golpear el suelo. primero, por lo que no hay necesidad de protección especial;

8. Practica atrapar pelotas a gran altura mientras te mueves. Utilice un balón de gran altura desde cerca de la esquina del área de penalti hacia las áreas delantera, lateral y trasera de la posición de pie del portero, y atrape el balón moviendo los pies correctamente después de atrapar el balón, si cae al suelo con. la pelota, presta atención al orden de las partes del cuerpo al aterrizar, evita lesiones;

9. Lo mejor es estandarizar los movimientos correctos sobre el arenero y la alfombra de esponja antes de hacer contacto con la pelota en la cancha. Debido a que es peligroso, alguien debe cooperar y ayudar en el contacto;

10. para recibir el balón Práctica de tiro. El pateador de práctica auxiliar está cerca del arco del área penal. El portero mira hacia la portería, es decir, de espaldas al pateador. Al patear el balón, grita o silba para incitar al portero a darse la vuelta, contactando al portero. para hacer juicios correctos y realizar movimientos correctos en un corto período de tiempo. Movimientos y la capacidad de atrapar el balón y salvarlo; dado que este ejercicio requiere una cierta cantidad de tiempo para que el portero retroceda, solo se recomienda ayudar. el pateador al patear el balón y luego fortalecer la fuerza del portero después de que el nivel del portero haya mejorado mucho;

11. Primero contacta el balón para salvar e interceptar el balón, es decir, el portero intercepta el balón en el momento y la posición adecuados mediante un juego de pies correcto y movimientos laterales en picado de un rodado rápido en diagonal. Más tarde, el balón interceptado fue interferido y el balón fue salvado, pero el jugador que interfirió en realidad no tocó el balón. Luego, practicar la parada cuando el jugador ofensivo está botando el balón y la práctica de parada del jugador ofensivo con el balón antes/en el medio/detrás de recibir el pase;

12. Esto debe practicarse junto con la línea de fondo. Después de familiarizarse con la acción de atrapar el balón a gran altura en un estado de movimiento, practique agarrar puntos y defender con el balón y las personas. A lo que se debe prestar atención es a proteger a los jugadores. para evitar lesiones.

Hay muchos más, no puedo recordarlos todos a la vez y no podré terminarlos en poco tiempo. Si hay algo que no entiendes, contáctanos. de nuevo.

Recuerde algunos puntos:

1. No use la articulación del codo para golpear el suelo primero para rebotar la pelota. El hueso "olecranon" de la articulación del codo es muy frágil y. de tamaño pequeño, lo que facilita el golpe de la pelota, por lo que debes prestar atención al aterrizaje del hombro primero al atrapar la pelota.

2 Al atrapar la pelota a gran altura. Para protegerse, en primer lugar, debe desarrollar el hábito de vendar la articulación del tobillo y, en segundo lugar, puede realizar más acciones protectoras, como darse la vuelta y caer al suelo al aterrizar, para evitar un "aterrizaje brusco". " y reducir la posibilidad de lesiones en la articulación del tobillo al aterrizar.