Un hombre de 99 años de Taiyuan desfiló en la pasarela. ¿Cuál es el secreto de su longevidad?
Un hombre de 99 años de Taiyuan desfiló en la pasarela ¿Cuál es el secreto de su longevidad?
El 23 de octubre, en la Gala Especial Doble Noveno Festival Gengzi celebrada por la Universidad de Taiyuan para el Grupo de Arte de Vestuario Guosetianxiang para Ancianos, el anciano sorprendió a la audiencia en el momento en que subió al escenario T. El nombre del anciano es Liu Suying. En la imagen, Liu Suying, de 99 años, tiene el cabello plateado y la cintura recta. Camina por la pasarela y se pone especialmente una blusa china con botones. Los patrones de nubes y peonías auspiciosas añaden algo de energía a su apariencia.
1. Dieta científica y razonable.
En términos de dieta, siga los principios científicos de Yin Zhengxing. Coma menos grasas, mucha sal y alimentos abundantes con alto contenido de azúcar, porque la ingesta prolongada de demasiado aceite y sal provocará un nivel alto. presión arterial. Es bueno controlar los hábitos alimentarios para reducir la ingesta de este tipo de alimentos.
2. Insistir en el ejercicio aeróbico.
Un mínimo de cinco veces por semana de ejercicio de intensidad moderada a baja, de una duración no inferior a 30 minutos cada ejercicio, preferentemente ejercicio aeróbico. En la actualidad, caminar, trotar, Tai Chi, nadar, andar en bicicleta, bailar en cuadrilla y hacer las tareas del hogar son muy buenos ejercicios aeróbicos, que también son muy adecuados para las personas mayores. 3. Duerma lo suficiente y tenga un horario razonable
Dormir lo suficiente es una base importante para garantizar el funcionamiento normal de la vida y una vida larga y saludable. Como dice el refrán, si duermes bien, no parecerás mayor cuando tengas ochenta años. El tiempo de sueño no debe ser inferior a 7 horas diarias, tomar una siesta de 40 a 60 minutos al mediodía, levantarse de 6:00 a 7:30 de la mañana y descansar de 9:30 a 10:30 de la noche, lo que Está más en línea con las reglas del cuerpo. Desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso, hacer más tareas domésticas y salir al aire libre con frecuencia
4. Mantener una actitud positiva y vivir con optimismo.
? Mantener una buena actitud reducirá mucho el estrés en nuestras vidas y hará que mi vida sea menos problemática. Como dice el refrán, una sonrisa dura diez años. La risa regular y moderada es buena para la salud física y mental. Por el contrario, el mal humor también puede provocar trastornos endocrinos, algo que no merece la pena.
5. ¿Prestar atención a la higiene y prevenir enfermedades?
? Debemos prestar atención a la higiene de nuestro entorno de vida todos los días, de nosotros mismos al medio ambiente, de nosotros mismos al medio ambiente. , lavarnos la cara con agua todas las mañanas y lavarnos la cara todas las noches. Remojar los pies en agua caliente, limpiar con regularidad y mantener ventilado el espacio interior donde vive. Al hacer estas cinco cosas, aunque no necesariamente viviremos una vida larga, definitivamente nos permitirá vivir una vida más saludable y tener un cuerpo más saludable.