Cómo no distraerse
1. Relájate adecuadamente y reduce el estrés
1. En esta situación, debes relajarte, reducir el estrés y no cansarte demasiado. Si puedes, puedes. Haz algo de ejercicio antes de acostarte por la noche, como Yoga, esto favorecerá el sueño y podrás hacer algo que pueda concentrar tu energía y que sea ligero y placentero.
2. Preste atención al descanso, porque la mayor parte del cerebro divagando está relacionado con nuestra falta de descanso. Al mirar a los dos ojos con los ojos abiertos, no hay energía en absoluto, y cuando la mente divaga, el cuerpo también habrá algunos movimientos leves y la boca también puede moverse algunas veces. Puede deberse a que no descansa lo suficiente. Si duerme lo suficiente, tendrá más energía durante el día y, naturalmente, podrá concentrarse.
2. Utiliza el poder de las metas positivas
Cuando te propongas una meta para mejorar conscientemente tu capacidad de atención y concentración, descubrirás que en un corto período de tiempo lo lograrás. Con el tiempo, la capacidad de concentración se ha desarrollado y cambiado rápidamente.
Los estudiantes deben completar este progreso durante la formación. Tener una meta en la que de ahora en adelante pueda concentrarme mejor que en el pasado. No importa lo que hagas, una vez que entres, podrás hacerlo rápidamente y sin ser molestado para evitar que tu cerebro divague. Esto es muy importante. Por ejemplo, si usted tiene este requisito hoy, necesito memorizar el contenido de esta conferencia básicamente de una vez y con alta concentración. Cuando tengas ese objetivo de entrenamiento, tu atención estará muy centrada y eliminarás las distracciones.
El principal combustible del cerebro proviene del azúcar, no del azúcar de mesa normal, sino de la glucosa que se obtiene del metabolismo del cuerpo y de los carbohidratos que ingiere. Esto puede explicar por qué cuando bebemos bebidas dulces, nuestro cerebro de repente se llena de energía y nuestra memoria se dispara instantáneamente. Sin embargo, si el cerebro consume demasiada energía, la memoria disminuirá. Así que no seas demasiado estricto con el control del azúcar. Una cantidad adecuada de glucosa puede mejorar la función cerebral y mejorar tu memoria.
3. Suplementos nutricionales
1. Como todos sabemos, desayunar puede mejorar la memoria y la atención a corto plazo. Pero si necesita mantenerse despierto y alerta para las actividades del día, saltarse el desayuno y tener un poco más de hambre puede ser una mejor opción. Los estudios han señalado que un desayuno rico en calorías puede afectar la concentración. Por ejemplo, es mejor conducir con hambre que estar lleno y con sueño.
2. El aceite de pescado contiene altas concentraciones de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el desarrollo normal del cerebro. Una dieta rica en pescado también puede hacernos pensar con atención. Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir el riesgo de demencia y accidente cerebrovascular y, lo más importante, promueven el desarrollo de las células cerebrales, aumentan la actividad de las células cerebrales y mejoran la memoria. Para la salud del cerebro, se recomienda comer pescado al menos dos veces por semana.
3. Las nueces son ricas en vitamina E antioxidante, que puede prevenir el deterioro cognitivo; el chocolate amargo también tiene fuertes efectos antioxidantes, y el chocolate amargo también contiene cafeína. Repita los beneficios de la cafeína. Recomendación: coma 1 onza de nueces y chocolate amargo todos los días, lo cual es bueno para el cerebro sin consumir demasiadas calorías, grasas y azúcar.
4. Los carbohidratos también son la fuente de energía cerebral, y el cansancio al que solemos referirnos suele referirse a la fatiga cerebral, por lo que también puedes comer algunos carbohidratos en este momento para lograr un efecto refrescante, como por ejemplo. avena, maíz Buena opción mientras espera la comida.
5. Los occidentales siempre hemos creído que las manzanas son una fruta que puede hacer a las personas más inteligentes. El viejo dicho “una manzana al día mantiene alejado al médico” celebra los beneficios para la salud de esta fruta. Los expertos británicos han descubierto que las personas que comen una manzana al día tienen menos probabilidades de sufrir la enfermedad de Alzheimer en la vejez. Por eso, a las manzanas también se les llama "frutas inteligentes". Además, las nueces también son un famoso alimento para el desarrollo del cerebro, que no sólo recarga el cerebro, sino que también es muy beneficioso para la salud cardiovascular y evita que el cerebro se desvíe.