Ensayo Cómo curar la procrastinación

Pregunta 1: Cómo superar la procrastinación. Los métodos dañinos, de formación y de restricción de la procrastinación

Categoría: Artículo de psicología

Con el continuo desarrollo de la economía social. Con el desarrollo, la vida de las personas se vuelve cada vez más colorida y todo tipo de información inunda los ojos de las personas, especialmente el surgimiento y la prosperidad de Internet. Hay cada vez más factores de tentación para atraer la atención individual, lo que dificulta que las personas se concentren. al finalizar sus estudios o tareas en el trabajo. Internet capta nuestra atención sólo para distraernos, y la procrastinación se ha convertido en un fenómeno de comportamiento común entre las personas. "La procrastinación es un hábito problemático que retrasa cosas importantes y de tiempo limitado para otros momentos. Es probable que el proceso de procrastinación cause algunas consecuencias adversas".

El comportamiento de procrastinación refleja el estado de ánimo individual, el nivel de autocontrol y Capacidad de gestión del tiempo e identidad propia. Cada individuo procrastinará en distintos grados en diferentes cosas. Aquellos que eligen procrastinar activamente tienen mejor capacidad de autogestión y fuerza de voluntad que aquellos que posponen pasivamente. Por lo tanto, no todo comportamiento de procrastinación se llama procrastinación. La procrastinación no es un término médico en sentido estricto y la comunidad académica no ha formado una definición unificada del mismo. Por lo tanto, lo que entiendo como procrastinación es "el retraso subjetivo y deliberado del individuo en completar las tareas necesarias hasta que surgen emociones negativas y consecuencias adversas". . cambiar la cognición del procrastinador, corregir el comportamiento de procrastinación.

1 Los peligros de la procrastinación

La "procrastinación" parece haberse convertido en un problema común en la sociedad moderna, especialmente en las escuelas y el lugar de trabajo. Los estudiantes siempre no completan las tareas de aprendizaje asignadas por los profesores antes de la fecha límite y no cumplen con sus responsabilidades como estudiantes hasta el último momento. En el lugar de trabajo, las personas tienden a posponer las cosas, especialmente en las tareas que no les gustan o en las que no son buenos. Sin embargo, la procrastinación tiene un daño obvio. Los procrastinadores no comenzarán a tomar medidas hasta la fecha límite para completar la tarea, por lo que definitivamente afectará seriamente el desempeño. La finalización de la tarea, la calidad de la tarea afectará inevitablemente el progreso general y la eficiencia del trabajo del equipo cuando trabaje en equipo, e incluso provocará que el equipo sufra grandes pérdidas. A menudo, en este momento, los procrastinadores tendrán emociones negativas como ansiedad, arrepentimiento y culpa, porque la teoría humanista de Rogers enfatiza que "las personas tienen una tendencia innata a lograr. Esta tendencia a lograr no solo debe ser física y psicológica. , y continúa creciendo y desarrollándote”.

Por lo tanto, nadie está dispuesto a degenerar y ser pasivo. Cuando los procrastinadores se dan cuenta de que están procrastinando y enfrentan las consecuencias negativas de la procrastinación, tendrán emociones como depresión, irritabilidad, frustración y culpa. Sin embargo, cuando deciden actuar, todavía procrastinan una y otra vez. A medida que pasa el tiempo, el mal humor del procrastinador aumentará. Con un retraso continuo, este círculo vicioso dañará en gran medida la salud mental del sujeto y reducirá gravemente la calidad de vida del individuo.

2 La formación de la procrastinación

Hay una razón detrás de cada elección para respaldarla, y lo mismo ocurre con la procrastinación. En aras de una falsa felicidad a corto plazo, el miedo al fracaso, el miedo al éxito o la búsqueda de la perfección, los procrastinadores siempre optan por posponer las cosas, sin importar cuán grandes o pequeñas sean, y posponen las cosas una y otra vez hasta que el individuo se vuelve adverso. Reacciones emocionales como una profunda timidez. Responsabilidad, culpa e irritabilidad, pero aún así no poder decidirse a actuar, empeoran la procrastinación. A través de la observación y el análisis racional, podemos analizar las razones por las que los procrastinadores eligen procrastinar desde aspectos tanto objetivos como subjetivos.

2.1 Razones objetivas

2.1.1 Factores situacionales Todo el mundo está inevitablemente situado en el entorno social y afectado por él. Las personas se ven afectadas no sólo por entornos macro como la política social, la economía, la cultura y los medios de comunicación, sino también por entornos micro como las familias, las escuelas, las unidades de trabajo y las comunidades.

En el contexto de la globalización económica, el desarrollo de la economía de mercado socialista ha brindado a las personas diversas oportunidades y al mismo tiempo ha intensificado la competencia. Tanto los estudiantes como los trabajadores se enfrentan a enormes desafíos y presiones. quienes los rodean, influenciados por compañeros de clase o colegas, tienden a evadir temporalmente las tareas debido a la influencia del entorno interpersonal y del entorno de red. En esta era de explosión de la información, Internet, los teléfonos móviles, la televisión, los periódicos, la música, etc. Les resulta fácil escaparse de las tareas vamos, provocando procrastinación.

2.1.2 La naturaleza y características de la tarea en sí Las tareas que los individuos deben completar tienen su propia naturaleza y características: en términos de dificultad, algunas son fáciles de entender y otras son profundas y difíciles de entender. en términos de tiempo requerido para completar la tarea, algunos tienen límites de tiempo largos y otros tienen límites de tiempo cortos en términos de diversión, algunos son aburridos y otros son interesantes desde la perspectiva de las tareas que satisfacen las necesidades individuales; puede movilizar al individuo...gt;gt;

Pregunta 2: Mucha gente dice que tengo cáncer perezoso ¿Qué medicamento puede curarlo? Ya estás en la etapa avanzada

No hay forma de salvarlo

Deberías comer y beber

Pregunta 3: ¿Qué se siente conservar? ¿Correr durante mucho tiempo? 1. Empeorará cuanto más diligente seas

Correr es un proceso de la pereza a la diligencia. Este proceso te permitirá abandonar cada vez más malos hábitos, y la procrastinación también. ¡Cuérdate! Cualquiera que lleve más de un año corriendo no será un holgazán.

2. Te volverás cada vez más fuerte.

Correr fortalecerá tu carácter y tu dureza, y te sentirás más cómodo ante la presión. La resiliencia le permitirá afrontar mejor situaciones difíciles. Un corredor es definitivamente una persona fuerte.

3. La capacidad de soportar el estrés es cada vez más fuerte

La vida moderna es cada vez más estresante y correr 1-2 horas al día aliviará la mayor parte del estrés. del día, el estado de ánimo será naturalmente cómodo. La fuerza del cuerpo y el cambio de carácter también hacen que todo estrés desaparezca. Cuando conoces gente a la que no le gusta correr, la comunidad de corredores se vuelve mucho más fuerte mentalmente.