¿Cómo cuidan las mujeres su vulva durante la menstruación?
La higiene de la mujer durante la menstruación es muy importante. Un cuidado inadecuado causará un gran daño a la salud. Se requiere una recuperación oportuna para evitar mayores daños a la salud. Entonces, ¿cómo cuidan las mujeres su vulva durante la menstruación? ¿Cuál es la mejor forma de cuidar la vulva de una mujer durante la menstruación? Aprendamos más sobre cómo cuidar las partes íntimas de la mujer durante la menstruación.
1. Métodos de cuidado de la vulva durante la menstruación
1. Prestar atención a la higiene y prevenir infecciones.
Se debe prestar atención a mantener limpia la vulva, y está prohibido bañarse, nadar y tener relaciones sexuales durante la menstruación. Puedes ducharte para prevenir una infección ascendente. Las toallas sanitarias utilizadas deben ser suaves, limpias y cambiadas con frecuencia.
2. Manténgase abrigado y evite la estimulación del frío.
Durante la menstruación se debe evitar resfriarse y exponerse a la lluvia. No trabajar en el agua ni sentarse en un lugar húmedo y fresco. No tomar duchas frías ni lavarse los pies con agua fría para evitarlo. trastornos menstruales.
3. Equilibrar el trabajo con el descanso.
Se puede trabajar como de costumbre durante la menstruación, pero se debe evitar el ejercicio extenuante y el trabajo físico pesado. El cansancio excesivo, el consumo de gases y sangre, pueden provocar menorragia o menstruación prolongada. Durante la menstruación, debes descansar lo suficiente y mantener un sueño adecuado.
4. Comer con moderación.
Comer alimentos picantes, calientes y fragantes después de la menstruación agotará fácilmente el yin y el líquido, lo que hará que la sangre acumule calor y fuerce la sangre a fluir. Si come demasiados alimentos fríos o crudos, puede provocar que los meridianos se bloqueen y que el flujo sanguíneo sea lento.
5. Mantener un espíritu feliz y evitar la estimulación mental y los cambios de humor.
Durante la menstruación, el yin y la sangre tienden a ser deficientes y el qi del hígado tiende a ser fuerte. Si las siete emociones se dañan, puede agravar las molestias menstruales o provocar una menstruación irregular. Por lo tanto, debes mantener tu estado de ánimo confortable y eliminar la tensión, el aburrimiento o el miedo.
2. Cómo cuidar la vulva durante la menstruación
Durante la menstruación, las mujeres deben prestar más atención de lo habitual al mantenimiento de la higiene de la vulva. Los requisitos específicos incluyen cambiar las toallas sanitarias menstruales con frecuencia y lavarlas y cambiarlas. ropa interior con frecuencia. Lave las partes íntimas femeninas con agua limpia y tibia todos los días. Debe haber un recipiente exclusivo. No lo comparta con otras personas. No se lave con agua que se haya usado para lavarse la cara o los pies. varias personas. Además, después de defecar, el papel higiénico debe limpiarse de adelante hacia atrás, no de atrás hacia adelante, para no llevar suciedad a las partes íntimas femeninas y provocar inflamación.
Los problemas menstruales pueden ser grandes o pequeños. Si los cuidas bien, reducirán muchos problemas en tu vida. Al contrario, pueden poner en peligro tu salud o incluso ser perjudiciales. Por ello, se debe prestar especial atención a la higiene personal durante la menstruación.
3. Explicación detallada de los puntos clave del cuidado de las partes íntimas
Primero, prestar atención a la higiene de las partes íntimas de las mujeres
Después de que las niñas entran en la pubertad, con El inicio de la menstruación y la secreción de leucorrea, las niñas a menudo no saben esto y están perdidas por el momento, lo que las hace susceptibles a la inflamación genital en las mujeres adolescentes. Por lo tanto, se debe prestar atención a la higiene menstrual, utilizar correctamente toallas sanitarias esterilizadas y exponer la ropa interior al sol para la desinfección ultravioleta, lavar la vulva con agua tibia antes de acostarse y utilizar una palangana únicamente después de defecar; El papel higiénico debe usarse de adelante hacia atrás. Limpie con papel higiénico después de orinar.
En segundo lugar, el uso racional de los antibióticos
Un pequeño número de niñas utilizan grandes dosis de antibióticos y hormonas durante mucho tiempo para tratar determinadas enfermedades, lo que provoca un desequilibrio de la flora en el cuerpo y causa inflamación genital por hongos. Por lo tanto, cuando las niñas que padecen enfermedades inflamatorias sean tratadas con antibióticos de amplio espectro, siga los consejos del médico y trate de no combinarlos con hormonas.
En tercer lugar, prevenir la "vaginitis inducida por la moda"
Con la mejora de los conceptos estéticos, las jóvenes buscan la belleza corporal, por lo que varios pantalones con formas corporales son muy populares. Este tipo de pantalón tiene entrepierna corta, tela gruesa, poca elasticidad y poca ventilación. Esto hace que las partes íntimas de las mujeres con una abertura uretral en la parte delantera y el ano en la parte posterior sean muy avergonzadas. Las secreciones en las partes íntimas femeninas no se pueden excretar. mantendrá las partes íntimas femeninas calientes y en un estado húmedo, es más probable que varias bacterias patógenas crezcan y se reproduzcan en este entorno, y es fácil sufrir la inflamación genital femenina de moda. Por lo tanto, debes usar menos o ningún pantalón ajustado al cuerpo, vestirte apropiadamente y tratar de elegir ropa a la moda que te quede bien, tenga buena elasticidad y sea transpirable para evitar un sinfín de problemas.
Cuarto, ser limpio y respetuoso con ti mismo, y estar tan seguro como el jade
No hace falta decir que en los últimos años, por diversas razones, algunas niñas han tenido relaciones sexuales prematuramente y han Enfermedades de transmisión sexual contraídas. En este sentido, las niñas deben ser autosuficientes, respetarse y amarse a sí mismas, tener una comprensión correcta de los valores de la vida, ser limpias y amarse a sí mismas, cuidar sus cuerpos como el jade y poner fin a la promiscuidad sexual.
4. Instrucciones de dieta durante la menstruación
1. Consume más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Durante la menstruación conviene comer más cebolletas, hongos, cacahuetes, nueces, azufaifas, longan, rosas. Si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
2. Consuma más alimentos ricos en calcio
Los estudios han descubierto que la ingesta elevada de calcio y vitamina D por parte de las mujeres puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 mg de calcio y 700 UI de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, etc., y exponerse más al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, conviene hacer tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consuma más fibra y proteínas magras
Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, coma más proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Coma más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio) y otros alimentos pueden absorber más vitaminas B1 y B2, lo cual es muy importante para prevenir el síndrome premenstrual. .
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así los niveles de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, mayor ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.
6. Considera los suplementos
Los expertos recomiendan complementar un multivitamínico diario, 100 mg de vitamina B6, 600 mg de calcio, comer al menos una ración de alimentos ricos en calcio y 400 mg. del magnesio oxidativo.
7. Comer menos grasa animal
Las investigaciones han descubierto que mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir el síndrome premenstrual. Un peso saludable es inseparable de unos buenos hábitos de vida como el control de la dieta. Los expertos recomiendan comer menos grasas animales que aumentan los estrógenos para reducir el dolor del síndrome premenstrual. Otros hábitos incluyen: mantenerse optimista, reducir el estrés, relajarse, hacer ejercicio regularmente, respirar profundamente, practicar yoga, etc.
8. No comas alimentos irritantes
Intenta no comer alimentos irritantes como picantes y fritos ya que esto afectará a la llegada normal de la menstruación. Además, no conviene beber demasiadas bebidas frías como agua helada.