Conferencia sobre conocimientos sobre atención médica de verano Conferencia sobre atención médica de verano

El caluroso verano hace que la gente se sienta perezosa. ¿Cómo sobrevivir de forma segura a esta temporada de calor? ¡La conferencia sobre atención médica de verano puede decírtelo!

Conferencia sobre cuidados de salud en verano

Conferencia sobre cuidados de salud en verano 1. En verano se pierde mucha agua, por lo que debes beber más agua

Bebe más agua, Y es mejor el agua tibia, bebe siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El cuerpo debe mantenerse hidratado y reponer agua en todo momento. El agua juega un papel vital en el cuerpo humano y mantiene las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. El agua es una parte indispensable e importante del cuerpo humano. Los órganos, los músculos, la sangre, el cabello, los huesos y los dientes contienen agua. En verano, la pérdida de agua será mayor si no se repone a tiempo y afectará gravemente la salud. Y fácilmente provocará sequedad en la piel y aumentará las arrugas. Acelerará el envejecimiento humano. Además, el agua mineral, el té frío, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed.

Conferencia sobre cuidados de la salud en verano 2. Vida diaria según la estación

En verano conviene acostarse tarde y levantarse temprano, y dormir la siesta al mediodía como máximo lo más posible. Recuerde no sentarse, acostarse o dormir por mucho tiempo en pasillos, debajo de aleros o a la sombra de respiraderos. Tampoco es recomendable utilizar un ventilador eléctrico durante mucho tiempo, porque el calor del verano provocará sudoración excesiva y poros abiertos, haciéndote susceptible al viento y al frío. Soplar durante demasiado tiempo puede provocar dolores de cabeza, distensiones de los músculos lumbares, parálisis facial o. dolor muscular, etc.

Conferencia de verano sobre cuidados de la salud 3. La clave para el cuidado de la salud es nutrir el yang

El "¿Huangdi Neijing? ¿Suwen? Los cuatro Qi que regulan el espíritu" dice: "En el. tercer mes de verano, esto se llama Fan." Hermoso, la energía del cielo y la tierra se comunican entre sí, y todas las cosas son hermosas. Acostarse por la noche y levantarse temprano, no cansarse del sol, para que la ambición no se enoje, la belleza sea hermosa y la ira se desahogue. Si el amor está afuera, esta es la respuesta a la energía del verano y al. forma de mantener la salud. ?En el caluroso verano, muchas personas sufrirán enfermedades del aire acondicionado. La gente enciende el aire acondicionado día y noche, y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede alcanzar más de diez grados. Además, consume muchas bebidas heladas. Definitivamente dañará a Yang Qi. Por lo tanto, se debe prestar atención a que el ambiente de vida no sea demasiado húmedo, no comer demasiados alimentos fríos y congelados, no encender el aire acondicionado demasiado bajo por la noche, preferiblemente por encima de 26 grados, y no pasar la noche al aire libre o en un lugar frio.

Conferencia sobre salud de verano 4. ¿Comer una dieta clara y tónica, comer más?

En términos de nutrición dietética, los principios de la comida clara y nutritiva, fortalecen el los principios son el bazo, disipar el calor y reducir la humedad en climas cálidos. No se deben consumir alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. En su lugar, se deben elegir alimentos ligeros y nutritivos.

Alimentos dulces, frescos y húmedos: trigo, sorgo, cebada de montaña, tofu, lentejas blancas, sésamo negro, patatas, col, lechuga, espárragos, espinacas, melón de invierno, sandía, etc. Alimentos que fortalecen el bazo y el estómago y nutren el yin y el qi: espinacas, raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, huevos, manzanas, leche, uvas, semillas de loto, moras, almejas, carne de ganso, arenque, carpa cruciana, carpa plateada. , harina de cebada, etc.

Alimentos que disipan el calor y la humedad, eliminan el calor y desintoxican: habas, judías adzuki, soja, rábanos crudos, berenjenas, coles, apio, castañas de agua, semillas de coix, melón vegetal, sandía, melón de invierno. , esponja vegetal, pepino, melón, melón amargo, crisantemo, hoja de loto, té, etc.

Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor del verano, favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer adecuadamente algunos alimentos amargos en los días calurosos no solo puede despejar la mente y aliviar los problemas, refrescar el cerebro y refrescar la mente, sino también aumentar el apetito y fortalecer el bazo y el estómago. Melón amargo: El fruto tierno y verde se utiliza como verdura. La pulpa del fruto maduro se puede consumir crudo, salteado con carne o pescado a la plancha. Es tierno y refrescante, con un sabor único. El melón amargo tiene las funciones de aumentar el apetito, ayudar a la digestión, eliminar el mal calor, aliviar la fatiga, aclarar la mente y mejorar la vista. Además, también se pueden utilizar, según corresponda, alimentos amargos como hierbas amargas, té y café. Cabe señalar que el consumo de alimentos amargos no debe ser excesivo, de lo contrario puede provocar náuseas, vómitos y otros síntomas.

Conferencia sobre cuidados de salud en verano 5. Suplementa sal, potasio y vitaminas

En verano se suda más y se pierden más iones de potasio con el sudor, lo que provoca hipopotasemia. como fatiga, debilidad, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puede comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc.; apio, edamame, etc. También rico en potasio.

El té también contiene mucho potasio. Beber más té en los días calurosos no solo puede aliviar el calor, sino también complementar el potasio, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro. El cuerpo humano transpira mucho en verano y pierde mucho cloruro de sodio, por lo que debes prestar atención a reponer sal al mismo tiempo que repones agua. Puede beber un poco de agua salada todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. Los nutricionistas también sugieren que en temporadas de altas temperaturas, lo mejor es que cada persona complemente 2 mg de vitamina B1 y 2 mg de vitamina B2 y 1 gramo de calcio por día. Esto puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo. y es beneficioso para la salud humana. Por eso, en verano conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. También puedes beber un poco de zumo de frutas.

Conferencia sobre cuidados de salud en verano 6. Trate de usar ropa de colores claros

La ropa oscura absorberá la luz solar y aumentará la temperatura corporal. Al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de oscurecerse. Los colores oscuros son fáciles de atraer a los mosquitos, especialmente los negros.

Conferencia sobre cuidados de la salud en verano 7. Precauciones ante el picor de la piel

Cuando viajas en verano y tienes la piel con picor, sequedad y dolor por la exposición al sol, puedes aplicar una pequeña cantidad de pomada como Fusocide y no utilizar calor. No es aconsejable lavar con agua y utilizar jabón muy alcalino para evitar irritar la piel y agravar los síntomas.

Conferencia sobre el cuidado de la salud en verano 8. Haz algunos ejercicios que nutrirán el corazón

La cantidad de ejercicio en verano no debe ser demasiado grande ni demasiado extenuante. Es mejor sudar un poco después del ejercicio. Para evitar el ejercicio excesivo y la sudoración. La sudoración excesiva daña el yin del corazón. Para aquellos que todavía insisten en hacer ejercicio en verano, pueden optar por practicar Tai Chi. El Tai Chi combina movimiento y quietud, combina dureza y suavidad, se abre adecuadamente, tiene altibajos regulares, la forma del cuerpo es erguida e imparcial, la rectitud es. almacenado en el cuerpo y el viento y el mal no pueden invadir, y está en armonía con el yin y el yang naturales. Los altibajos coinciden, y se puede decir que es uno de los mejores ejercicios para nutrir el corazón en verano. Precauciones para el cuidado de la salud en verano

1. Encienda el aire acondicionado para soplar aire frío

Encender el aire acondicionado demasiado alto hará ruido y afectará la función nerviosa de las personas. Además, cuando el aire interior se recicla y filtra repetidamente, los iones negativos en el aire se reducen significativamente y hay demasiados iones positivos, lo que no solo afecta la limpieza del aire, sino que también afecta las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano. .

Las personas que permanecen a menudo en habitaciones con aire acondicionado son especialmente propensas a sufrir fatiga y mareos, e incluso pueden reducir la inmunidad del cuerpo. Esta es la llamada "enfermedad del aire acondicionado". Por eso, aunque el verano es caluroso, todo el mundo debe prestar atención a la hora de encender el aire acondicionado. No se debe utilizar durante demasiado tiempo. Es mejor no dormir con el aire acondicionado encendido por la noche. Y no ajuste la temperatura interior demasiado baja o demasiado alta, para no diferir demasiado de la temperatura exterior.

2. Los ventiladores eléctricos soplan directamente sobre el cuerpo humano

En comparación con los aires acondicionados, los ventiladores eléctricos son mucho menos dañinos, pero hay un problema que no debes ignorar, es decir, No debes soplar el ventilador directamente. Cuando soples hacia las personas, es mejor girar el ventilador o cambiar su posición de vez en cuando para evitar el frío local durante demasiado tiempo. Además, no duermas con el ventilador encendido. Cuando esté sudando mucho, no se quede quieto y sople con fuerza. Además, las personas mayores y enfermas, los niños y los pacientes con enfermedades crónicas, resfriados y artritis deben intentar no utilizar ventiladores eléctricos.

Tres cosas que no debes hacer: Enjuagar tus pies con agua fría para refrescarlos

Durante la ola de calor del verano, a algunas personas que usan sandalias y pantuflas ligeras les gusta enjuagarse los pies con frío agua. Todo mi cuerpo se siente mucho más fresco, pero no sé si hacer esto regularmente es perjudicial para mi salud.

La investigación médica ha confirmado que los pies humanos son las partes terminales más distales de las ramas de los vasos sanguíneos; la capa de grasa de los pies es delgada y tiene un aislamiento térmico deficiente; la temperatura de la piel de las plantas de los pies es la misma; parte más baja del cuerpo y es extremadamente susceptible al frío. Si se lava los pies con frecuencia con agua fría en verano, sus pies estarán aún más expuestos al frío, lo que provocará una serie de reacciones patológicas complejas en todo el cuerpo a través de la conducción de los vasos sanguíneos, lo que eventualmente provocará diversas enfermedades. Además, debido a que las glándulas sudoríparas en las plantas de los pies están relativamente desarrolladas, lavarse repentinamente los pies con agua fría hará que los poros se cierren y bloqueen repentinamente, lo que provocará una disfunción de la transpiración con el tiempo.

Cuatro cosas que no se deben hacer: la gula por la sandía congelada

Hace calor en verano y a la gente le gusta cortar sandías y congelarlas en el refrigerador antes de comerlas. Pero la sandía debe comerse lo antes posible, porque después de que la sandía cortada se refrigera, se forma una película delgada en la superficie de la pulpa del melón y la pulpa del melón absorbe el aire frío.

Al comer, las glándulas salivales, los nervios gustativos de la lengua y los nervios periodontales de la boca quedarán paralizados debido a la estimulación del frío. No solo es difícil saborear el dulzor de la sandía, sino que también puede dañar el bazo y el estómago y provocar faringitis.

5. Toma una ducha fría después de sudar

Después de sudar durante el ejercicio en verano, no puedes tomar una ducha fría inmediatamente, porque la temperatura es alta en verano y la producción de calor del cuerpo. aumenta durante el ejercicio, que se evapora a través del sudor. La dilatación de los vasos sanguíneos de la piel es una forma importante para que el cuerpo disipe el calor. Justo después del ejercicio, el cuerpo humano todavía se encuentra en un estado de metabolismo fuerte, mayor producción de calor y vasos sanguíneos dilatados en la piel. Si toma una ducha fría inmediatamente en este momento, la piel será estimulada por el agua fría. Hará que los vasos sanguíneos de la piel se contraigan a través de reflejos nerviosos. Como resultado, se bloqueará la sudoración y la disipación de calor, pero dificultará la disipación del calor y aumentará la temperatura corporal. Por lo tanto, después de sudar durante los ejercicios de verano, conviene beber un poco de agua salada, descansar aproximadamente una hora, realizar algunas actividades preparatorias y luego tomar un baño frío. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es darse un baño tibio.

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