¿A qué debes prestar atención cuando juegas al minigolf en verano?

¿A qué debes prestar atención cuando juegas al minigolf en verano?

En verano, la intensidad de la radiación solar es 17 veces mayor que la de invierno y primavera, y será aún mayor intensa al mediodía, que será 10 veces mayor que en otras horas, ¡así que ten cuidado al jugar al minigolf al aire libre en verano!

Asegurar un sueño adecuado

Al jugar al minigolf en verano, hay que garantizar un sueño adecuado en el caluroso verano, si dormimos menos el día anterior. , el segundo El clima se mueve bajo el sol abrasador, lo que fácilmente puede provocar reacciones adversas. ¡Así que la falta de sueño en verano y el minigolf están prohibidos!

Simplemente hidrátate más

¡La hidratación es el camino a seguir! Beber unos 500 ml de agua hervida 2 horas antes de jugar al minigolf. Esto se debe a que reponer agua antes del ejercicio puede mejorar la capacidad de regulación térmica del cuerpo y reducir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Durante el ejercicio, conviene beber un poco de agua ligeramente salada o agua con gas salada cada quince minutos, preferiblemente a temperatura ambiente. Finalmente: Beba bebidas con electrolitos, que son bebidas que contienen minerales como sodio, potasio, cloruro, magnesio, calcio y fósforo. Hidratación de la fruta: la manzana es una fruta de belleza reconocida. La gran cantidad de agua de las manzanas puede proporcionar suficiente humedad a la piel; el kiwi es rico en vitamina C y vitamina E, que pueden mantener la elasticidad y vitalidad de la piel.

No hagas ejercicio con el estómago vacío.

¡No juegues al mini golf con el estómago vacío cuando hace calor! El verano es la estación del año en la que el metabolismo del cuerpo humano es más fuerte y la función digestiva de las personas es relativamente débil después de mucho ejercicio. Por lo tanto, la dieta debe ser ligera y deliciosa, y se deben evitar los alimentos grasosos e indigeribles. Preste atención a limpiar el corazón y aliviar el calor, fortalecer el bazo y nutrir el estómago. También se recomienda beber un poco de papilla por la mañana y por la noche, que no solo puede producir líquidos corporales y calmar la sed, sino también nutrir y apoyar el cuerpo. energía yang. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con diversas constituciones físicas; las personas con constituciones débiles deben comer menos frutas frías como plátanos, peras, sandías y caquis; Lo mejor es no congelarlos. Si no quieres comer mucho antes de jugar al minigolf, al menos come unos plátanos o pasas antes de empezar, o lleva snacks como cacahuetes o frutos secos. (Déjame decirte tranquilamente, el mini golf de la ciudad también tiene una pastelería y una cafetería, también puedes ir allí a descansar.)

Evita la exposición al sol

En En pleno verano, el sol arde y el sol al mediodía es La temperatura en el campo de golf alcanza más de 40 grados Celsius, y los rayos ultravioleta del sol son particularmente fuertes. Jugar en el campo de minigolf en este momento es probable que cause. quemaduras en la piel por los rayos ultravioleta. Si debes hacer ejercicio al aire libre, puedes evitar el horario de 10:00 a 14:00, y luego tomar medidas de protección solar, aplicar protector solar, spray protector solar, usar sombrero, gafas de sol, ropa protectora solar, etc.

Otras precauciones

1. En verano hay muchos mosquitos, por lo que conviene llevar agua del inodoro o repelente de mosquitos. Use ropa de colores claros para ayudar a prevenir las picaduras de mosquitos.

2. No te des una ducha fría ni soples el aire acondicionado inmediatamente después de jugar al minigolf: el ejercicio hace que los poros se abran, y la estimulación con agua fría puede provocar fácilmente resfriados y otras enfermedades.

3. No coma de inmediato. Después de un ejercicio extenuante, la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal es relativamente pobre. Si come de inmediato, generalmente no tendrá buen sabor y su capacidad para atraer nutrientes. en la comida también será pobre. ;