Cómo ser una persona mentalmente fuerte: aumentar la resiliencia
Nadie puede garantizar que todo saldrá según lo planeado. Todo va bien, solo quédate en las bendiciones de la gente. Por lo tanto, es muy importante mejorar su obstinación interior. El primer nivel de obstinación psicológica es mejorar la resiliencia. ¿Cómo mejorar tu resiliencia psicológica? Hemos resumido ocho formas de aumentar la resiliencia.
El primer método consiste en respirar profundamente. En el siglo XVII, un médico polaco descubrió que soplar aire fresco por la nariz podía hacerlo feliz. No sabía el motivo en ese momento, pero investigaciones posteriores descubrieron que el aire frío se puede reducir. Actividades de caja de almendras. La almendra y la almendra se encuentran en la parte posterior de la nariz y son centros importantes para las experiencias psicológicas negativas de las personas. Es el tejido cerebral el que genera emociones, identifica emociones y regula las emociones. Sin embargo, cuando el mosquitero huele mal, cuando ves imágenes feas o escuchas palabras irritantes, hará que la temperatura de la sangre de la amígdala aumente bruscamente. muy irritable. Por eso, los psicólogos han propuesto el método de la respiración profunda. Respirar profundamente durante tres minutos puede restaurar el estado de ánimo.
El segundo método consiste en oler el aroma. En la antigua China, existía la tradición de que los caballeros combinaran el incienso. Oler un aroma es una forma rápida de regular las emociones y restaurar la psicología. El sentido del olfato es un órgano único que pasa primero por la amígdala y produce respuestas emocionales antes de llegar al lóbulo frontal del cerebro. Produce evaluación cognitiva, por lo que el sentido del olfato es la forma más directa y rápida de regular nuestras emociones. Sin embargo, el oído y el tacto requieren una respuesta emocional después de ser evaluados por el cerebro.
El tercer método consiste en tocar el cuerpo. La gente solía tener neuronas emocionales concentradas en el lóbulo prefrontal del cerebro. Recién ahora descubrí que después de ser tocado, hay varias partes del cuerpo que tienen un efecto calmante muy bueno sobre las emociones. Un sitio es el punto de acupuntura de la flema, así como los intestinos abdominales y el estómago, que son ricos en neuronas emocionales. Un buen estómago en realidad significa buen humor. Una parte son las palmas, que chocan entre sí y chocan entre sí. Golpearse el pecho y tocarse el cuerpo puede aliviar la tensión.
El cuarto método es aprender el humor. Escritor literario Sr. Lin Yutang. Traduzca los jonrones en humor, y el llamado humor suena pausado y silencioso. Cuando escuches un chiste humorístico, sonríe con complicidad, lo que puede regular tus emociones. También puedes reírte de ti mismo después de haber sido regañado. Si utilizas el humor el golpe se aliviará mucho.
El quinto método es hablar entre nosotros. La confesión es una comunicación larga y profunda. En términos generales, se necesitan 30 minutos para abrir lentamente el corazón. Crea una atmósfera de conversación en casa. Todo el dolor y sufrimiento, siempre que hables con alguien, tendrá un efecto reparador en tu estado de ánimo.
El sexto método es hacer ejercicio. Tu proyecto no es muy importante, lo importante es que te muevas, aunque sea limpiando, cantando, bailando o gritando, puede ser cualquier cosa. Mientras adoptemos esas medidas, serán significativas, valiosas y eficaces.
El séptimo método se llama mindfulness. ¿Qué es la atención plena? La traducción correcta de mindfulness es la sensación de estar atento, que es el conocimiento perfecto que tenemos de nuestra propia mente que permite centrar nuestros pensamientos. Cuando practicamos Qigong, todos nuestros pensamientos se centran en el Dantian; cuando practicamos Tai Chi, todos nuestros pensamientos se centran en la bola de fuego respetuosa con el medio ambiente. No importa dónde protejas una mano o un lugar en estas prácticas. Protegerse en sí tiene un efecto. Será de gran ayuda para tu estado de ánimo.
El octavo método se llama escritura. Simplemente escribir algo puede regular tus emociones. Escribir es cuestión de hacer uso de la razón. Cuando Li Zhi tomó ventaja, su respuesta emocional fue unánime. El escritor Goethe intentó una vez suicidarse después de que fracasara su propuesta a la esposa de su amigo, Charlotte. Pero antes de suicidarse quiso dejar una nota de suicidio, por lo que empezó a escribir "Las penas del joven Werther". Después de escribir durante tres días y tres noches, ya no planeaba suicidarse. En realidad, escribir es más sencillo de lo que crees. Siempre que tengas sentimientos verdaderos, ese es el mejor material.