¿Es perjudicial para las personas sentarse en una casa con una computadora y ésta está encendida pero no frente a ella?

Todos los objetos de la naturaleza, siempre que su temperatura esté por encima del cero absoluto, están transmitiendo calor constantemente en forma de ondas electromagnéticas. Este método de transmisión de energía se llama radiación. La energía que emiten los objetos a través de la radiación se llama energía radiante. La radiación se calcula en roentgen/hora (R). La radiación informática se refiere principalmente a la radiación electromagnética. La radiación electromagnética generalmente produce efectos biológicos en el cuerpo a través de efectos térmicos, efectos no térmicos y estimulación.

La investigación de expertos ha descubierto que, de hecho, todos los equipos domésticos diarios que utilizan electricidad producirán radiación electromagnética. Si es perjudicial para el cuerpo humano depende en gran medida de la cantidad de energía de radiación. De acuerdo con las regulaciones de la Asociación Internacional de Protección Radiológica y la Organización Internacional del Trabajo, la intensidad segura de los campos electromagnéticos es de 0,11 a 0,3 microtera (este es el límite de seguridad de los campos electromagnéticos cuando se exponen a computadoras durante 24 horas). el cuerpo humano por debajo de esta intensidad. Algunas instituciones de investigación especializadas han probado la intensidad del campo electromagnético de las computadoras y han descubierto que la intensidad del campo electromagnético cerca de la pantalla fluorescente es de 0,9, pero a unos 5 centímetros de la pantalla, la intensidad es inferior a 0,1 y más lejos, a 30 centímetros ( (esta es una distancia de operación de la computadora entre el cuerpo del usuario y la pantalla), su intensidad es casi indetectable. Además, las ondas electromagnéticas en el espacio son ubicuas, pero en circunstancias normales, la intensidad de esta radiación electromagnética es muy pequeña y no causará daño a la salud humana. El "Reglamento de protección contra la radiación electromagnética" promulgado por China estipula los límites estándar para los equipos de contaminación por radiación electromagnética y su impacto en el personal. Sólo cuando las ondas electromagnéticas alcanzan una cierta intensidad, se requiere protección clave.

Métodos a evitar:

Evita utilizar el ordenador de forma continua durante mucho tiempo y haz descansos entre ellos. Para mantener la postura más adecuada, la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 centímetros, de modo que los ojos miren directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla;

Las investigaciones han descubierto que la radiación generada por computadoras puede afectar el desarrollo del feto. Pueden producirse malformaciones fetales graves. Se debe mantener un buen ambiente de trabajo en el interior, como temperatura confortable, aire limpio, concentración adecuada de aniones y concentración de ozono, etc.;

La iluminación en la sala de ordenadores debe ser adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura. y evite la exposición directa a la luz. Se produce luz que interfiere en la pantalla fluorescente. El estudio debe mantenerse ventilado y seco;

Se deben utilizar filtros de color en la pantalla del ordenador para reducir la fatiga visual. Lo mejor es utilizar filtros de vidrio o plástico de alta calidad;

Mantén tu piel limpia. Hay una gran cantidad de electricidad estática en la superficie de la pantalla de la computadora y el polvo acumulado puede transferirse a la piel expuesta de la cara y las manos. Con el tiempo, pueden aparecer erupciones, pigmentación e incluso lesiones cutáneas en casos graves;

Presta atención a los complementos nutricionales. Si los operadores de computadora trabajan frente a la pantalla fluorescente durante demasiado tiempo, la rodopsina de la retina se consumirá y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de la vitamina A. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, repollo, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado animal, carne magra y otros alimentos para complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano. Y beba más té, los polifenoles del té y otras sustancias activas del té ayudarán a absorber y resistir las sustancias radiactivas;

La posición de la computadora es muy importante. Trate de no dejar que la parte posterior de la pantalla mire a las personas, porque la radiación más fuerte de la computadora proviene de la parte posterior, seguida de los lados izquierdo y derecho, y la radiación más débil del frente de la pantalla;

Cuando utilice una computadora, ajuste la pantalla. En términos generales, cuanto mayor sea el brillo de la pantalla, más fuerte será la radiación electromagnética y viceversa. Sin embargo, no debe ajustarse demasiado oscuro, para no afectar el efecto debido a un brillo demasiado bajo y causar fatiga ocular fácilmente.

Alimento a prueba de radiación:

Crisantemo

El crisantemo tiene un sabor dulce y amargo y es de naturaleza ligeramente fría, tiene las funciones de dispersar el viento y limpiar; Elimina el calor, limpia el hígado y mejora la vista, desintoxica y reduce la inflamación. Tiene ciertos efectos sobre la sequedad de boca, el fuego excesivo y los ojos astringentes. Puede aliviar los síntomas de fatiga ocular y restaurar la visión. Los trabajadores de oficina que a menudo trabajan horas extras y se quedan despiertos hasta tarde pueden beber más. Los crisantemos también pueden prevenir la radiación. Si a menudo se enfrenta a computadoras o teléfonos móviles durante demasiado tiempo, puede beber más té de crisantemo, que puede resistir la radiación de la computadora.

Sin embargo, el crisantemo es de naturaleza fría, por lo que no se recomienda beberlo solo. Se recomienda combinarlo con baya de goji, hojas de morera, etc. para preparar té de crisantemo y bayas para beber a largo plazo, que puede aliviar eficazmente la radiación.

Lycium barbarum

Lycium barbarum es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir los riñones y el hígado, reponer energía y mejorar la vista, fortalecer músculos y huesos, eliminando. El dolor lumbar y el consumo prolongado pueden prolongar la vida. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores con deficiencia renal, lo más adecuado es comer y beber té durante mucho tiempo. Por ejemplo, "Materia Medica Tongxuan" registra: "Lycium barbarum nutre los riñones y repone la esencia. Si el agua es fuerte, los huesos serán fuertes y la sed, los mareos, el dolor lumbar y el dolor de rodilla se curarán". Lycium barbarum es rico en caroteno, múltiples vitaminas y calcio, hierro y otros nutrientes esenciales para la salud de los ojos, por lo que tiene el efecto de mejorar la vista, comúnmente conocida como "iluminador de ojos del niño".

Hojas de morera

Las hojas de morera tienen los efectos de preservar la salud de disipar el calor del viento, limpiar los pulmones y humedecer la sequedad, limpiar el hígado y mejorar la vista. La investigación médica moderna muestra que las hojas de morera contienen una variedad de aminoácidos y diversas vitaminas. Es mejor recoger las hojas de morera después de la primera helada de otoño, es decir, las hojas de morera de otoño. En este momento, las hojas de morera contienen los ingredientes más activos, como la rutina y el ácido clorogénico, y tienen el mejor efecto medicinal. Las hojas de morera tienen los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir el colesterol, antitrombosis y antiaterosclerosis, antienvejecimiento y antifatiga. Las hojas de morera también tienen buenos efectos de embellecimiento de la piel, especialmente para el acné y las manchas marrones en la cara. .

Morera

Comúnmente conocida como fruto de morera. Tiene las funciones de nutrir el hígado, nutrir los riñones y nutrir el yin. Por ejemplo, "Materia Médica del Sur de Yunnan" dice: "La mora nutre los riñones y fortalece la esencia. Si se toma durante mucho tiempo, ennegrecerá los ojos". Wang Mengying de la dinastía Qing también dijo: "La mora nutre el hígado y los riñones". , llena la sangre y fortalece la marcha ". Por lo tanto, las personas con deficiencia renal, especialmente las personas con yin insuficiente, la comida es la mejor. La morera es conocida como la "fruta sagrada popular" y es rica en proteínas activas, vitaminas, aminoácidos, caroteno, minerales y otros ingredientes. La morera nutre el yin y la sangre, promueve los fluidos corporales e hidrata los intestinos. Puede usarse para enfermedades crónicas, debilidad física, deficiencia de yin en el hígado y los riñones, dolor de cintura y rodillas, ojos oscuros y tinnitus.

Té de trigo sarraceno tartario

El "Compendio de Materia Médica" registra: El trigo sarraceno tartario tiene un sabor amargo, es de naturaleza fría, repone el qi, rejuvenece el espíritu, beneficia los oídos y los ojos y tiene el efecto de reducir el qi, ensanchar los intestinos y fortalecer el estómago. La observación médica clínica moderna muestra que la harina de trigo sarraceno tártaro y sus productos pueden reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre, mejorar la inmunidad humana y tener efectos terapéuticos auxiliares en pacientes con diabetes, hipertensión, hiperlipidemia, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, etc. Mejore la circulación del corazón y el cerebro, elimine los desechos del cuerpo, elimine la fatiga y recupere la energía. La fibra dietética de grano grueso aumenta la función antioxidante de la piel, haciéndola sana y brillante, y embelleciéndola. La escasa fibra dietética de grano entero que se encuentra en el trigo sarraceno tártaro puede equilibrar la distribución de nutrientes gastrointestinales y tratar eficazmente el estreñimiento.

Kalp

El quelpo es el "némesis" de las sustancias radiactivas. Contiene una sustancia llamada algas, que puede promover la excreción de sustancias radiactivas que invaden el cuerpo humano desde los intestinos. Las últimas investigaciones han descubierto que el extracto de algas marinas puede mejorar la función inmune del cuerpo, proteger contra daños por isótopos y radiación e inhibir la apoptosis de las células inmunes, desempeñando así un papel antirradiación.

Madreselva

La madreselva tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, dispersar el calor del viento, enfriar la sangre y detener la disentería, disminuir la sangre y reducir el fuego, eliminar la faringe y aliviar el diafragma. Trate las enfermedades febriles con fiebre, veneno térmico, disentería sanguínea, úlcera de ántrax, veneno inflamado, escrófula, hemorroides y fugas. El olor es fragante, el sabor es ligero y ligeramente amargo. La madreselva es de naturaleza fría y de sabor dulce. Entra en los meridianos de los pulmones, el corazón y el estómago y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, antiinflamatorio, tonificar la deficiencia y tratar el viento. Se utiliza principalmente para tratar la distensión y las enfermedades febriles. , fiebre, carbunclo toxina calorífica, úlcera y tumor. Tiene cierto efecto sobre mareos, sequedad de boca y sed, paperas, amigdalitis purulenta y otras enfermedades. Al mismo tiempo, el té de madreselva también puede inhibir y matar las bacterias patógenas de la garganta y tiene efectos antiinfecciosos en los ancianos y los niños. Por lo tanto, el consumo regular de remojo o decocción de madreselva es beneficioso para el tratamiento y la recuperación del viento, los ojos rojos, el dolor de garganta, la obesidad, el calor hepático y la hipertensión de tipo hepático.

Para evitar la radiación:

1. Utiliza un portátil en lugar de un sobremesa.

Así es, será mejor que te deshagas del sobremesa de casa lo antes posible. Como sea posible, porque las investigaciones muestran que las carcasas de escritorio emiten mucha más radiación que las computadoras portátiles.

Además, no hay necesidad de preocuparse por diversos problemas, como que las computadoras portátiles sean más lentas que las de escritorio o que tengan pantallas más pequeñas que las de escritorio. Han surgido infinitamente todo tipo de computadoras portátiles de ultra alta calidad, y las pantallas son. lo suficientemente grande. Si eso no funciona, también puedes conectar un monitor externo.

Sin embargo, me gustaría recordarle que es mejor no cargar su computadora portátil y encenderla al mismo tiempo, ya que el transformador alimentado es la principal fuente de radiación, por lo que es mejor apagarlo por completo. Cargue la computadora portátil, luego desconéctela y luego enciéndala. Además, no coloque su computadora portátil en su regazo, ya que esto solo lo acercará más a la computadora y lo hará más susceptible a los peligros de la radiación.

2. Limpie la pantalla de la computadora todos los días

Antes de usar la computadora todos los días, limpie la pantalla con una solución limpiadora especial para pantallas LCD para eliminar el polvo adherido a la pantalla debido a la estática. electricidad.

Porque las diminutas partículas adheridas a la pantalla aumentarán la cantidad de radiación.

3. Mantenga una botella de agua frente al escritorio de su computadora para cultivar plantas.

Mantenga una botella de agua frente al escritorio de su computadora para cultivar plantas, como bambú de la suerte o potos. Las hojas verdes pueden aliviar el efecto de fatiga visual.

4. Levántate y muévete durante 10 minutos cada hora.

Estar sentado mucho tiempo frente al ordenador sin hacer ejercicio no sólo afectará a la circulación sanguínea y linfática del conjunto. cuerpo, pero también hacen que el metabolismo se ralentice. Los desechos se acumulan en el cuerpo, lo que provoca edema en las extremidades y dolor de ojos.

Lo que no esperabas es que la corteza cerebral también se sentirá cansada, lo que dificultará trabajar al máximo.

5. Lávate la cara cada 3 horas

¿Te diste cuenta? Lo más parecido a la pantalla de la computadora es tu cara.

Dado que los pequeños poros faciales se obstruyen fácilmente con partículas acumuladas debido a la electricidad estática alrededor de la computadora, la piel tiene que agrandar los poros cada vez más para poder continuar respirando, lo que hace que la piel del rostro se vuelva más áspera y más áspero y, a menudo, aparece acné, que ciertamente no es el resultado que desea.

Por eso, se recomienda lavarse la cara cada 3 horas, limpiar la piel y luego aplicar crema hidratante con cuidado para hidratar la piel.

6. Pise dos pelotas de golf en las plantas de los pies.

Cuando esté sentado frente al ordenador y trabajando, pise dos pelotas de golf en las plantas de los pies. Trabajando, pise las pelotas de golf en un área pequeña en el suelo.

Esto no sólo evitará que te sientes en malas posturas como las piernas cruzadas, sino que también te ayudará a mover las piernas en cualquier momento para prevenir edemas en las extremidades inferiores. También puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies. de tus pies, lo que es beneficioso para la pérdida de peso corporal.

7. Ajusta el brillo de la pantalla de la computadora

Baja el brillo de la pantalla de la computadora para reducir la estimulación de los globos oculares por la luz. Sería mejor si pudieras usar un. par de gafas a prueba de radiación.

8. Mueve tus muñecas en cualquier momento

Tómate el tiempo para mover tus muñecas en cualquier momento durante los descansos laborales. Junte las palmas y frótelas entre sí para generar calor, luego cruce los dedos para formar un puño y luego estire rápidamente el dedo meñique, el anular, el medio y el índice en secuencia. Repita esto 10 veces para promover la circulación sanguínea. en la muñeca, alivia la rigidez y previene eficazmente la "mano de ratón".

Además, también puedes ponerte una gota de aceite esencial de limón en las palmas con antelación, de modo que cuando tus palmas se muevan y se froten entre sí para generar calor, se emitirá el aroma del aceite esencial de limón. , que también tiene un efecto refrescante.

9. Prepara una silla de trabajo de alta calidad

Como pasas mucho tiempo frente al ordenador, por supuesto no puedes abusar de ti mismo y debes prepararte un trabajo de alta calidad. silla.

Después de probarla, descubrirás inmediatamente las ventajas de una buena silla. No solo puede ayudarte a mantener una postura sentada para perder peso, sino que también puede aliviar eficazmente la presión en la cintura, el abdomen y los hombros. y previene eficazmente problemas de cintura y abdomen y dolores de hombros y espalda.

Si el ambiente de trabajo es más relajado, ¡usar una pelota de fitness en lugar de una silla de trabajo es una gran opción!

10. Mueve el cuello y los hombros en cualquier momento

Hay otro punto al que debes prestar especial atención cuando trabajes frente al ordenador, es decir, debes mover el cuello. cuello y hombros en cualquier momento.

Realice ejercicios de rotación de la cabeza y ejercicios de circunferencia de los hombros para prevenir la "enfermedad del cuello y los hombros" causada por el uso prolongado de la computadora.

Al mismo tiempo, también puede ejercitar eficazmente los músculos del cuello y los hombros. Debes saber que si no se ejercitan los músculos del cuello y los hombros, la piel se aflojará fácilmente y parecerá más vieja.

11. Come más granadas

La última investigación médica de la Universidad Estatal de Michigan en Estados Unidos encontró que el ácido elágico contenido en las granadas puede prevenir eficazmente que las células humanas sean dañadas por la radiación ionizante. .

Así que, cuando te sientas frente al ordenador y trabajas todos los días, también puedes prepararte una granada fresca como tentempié. Por supuesto, un vaso de zumo de granada recién exprimido es igualmente eficaz. ¿Dejar de beber bebidas carbonatadas? ¿No sería mejor cambiar a un vaso de jugo recién exprimido súper rico en vitaminas para bajar de peso?

12. Come más plátanos

Si tienes que sentarte frente al ordenador y trabajar durante mucho tiempo todos los días, entonces se recomienda comer 1 plátano cada día.

Los plátanos son ricos en potasio mineral y otros oligoelementos y vitaminas, que pueden ayudarte a aliviar eficazmente la fatiga de las células oculares. Además, los plátanos también pueden proporcionar una buena sensación de saciedad, lo que impedirá comer snacks y evitará el aumento de peso.

Efectos en mujeres embarazadas:

Las computadoras calificadas pasarán las pruebas de radiación electromagnética y, en general, no deberían haber problemas importantes. Por supuesto, esto no incluye a las personas que pasan largas horas en el avión todos los días.

El feto en desarrollo, especialmente en los tres primeros meses de embarazo, es cuando se están formando los órganos fetales. En su último dictamen revisado sobre las pantallas de ordenador y la salud de los trabajadores, la Organización Mundial de la Salud señala que el uso de ordenadores por parte de las mujeres embarazadas durante más de 20 horas a la semana puede tener un impacto en el desarrollo fetal.

Entonces, mi sugerencia personal es que si es posible, lo mejor es suspender este tipo de trabajos durante el embarazo.

Cómo prevenir la radiación de la computadora

Cuando utilice una computadora, lo mejor es equiparse con una pantalla a prueba de radiación de buena calidad y ropa a prueba de radiación frente al monitor. Preste atención a comer más alimentos ricos en vitamina A, C y proteínas como zanahorias, brotes de soja, tomates, carnes magras, hígado de animal, etc., según corresponda, y beba con frecuencia té verde, etc.

Para las personas que viven una vida estresante y ocupada, la forma más fácil de resistir la radiación de las computadoras es beber de 2 a 3 tazas de té verde y comer una naranja todas las mañanas. El té es rico en provitamina A, que puede convertirse rápidamente en vitamina A después de ser absorbida por el cuerpo. La vitamina A no sólo puede sintetizar rodopsina, sino que también permite que los ojos vean las cosas más claramente en la oscuridad. Por lo tanto, el té verde no sólo puede eliminar el daño de la radiación de la computadora, sino también proteger y mejorar la visión. Si no está acostumbrado a beber té verde, el té de crisantemo también puede desempeñar un papel en la resistencia a la radiación de la computadora y en la regulación de las funciones corporales.

La radiación informática es inevitable, pero se puede reducir. En primer lugar, debe intentar comprar un nuevo modelo de computadora tanto como sea posible. En general, no utilice computadoras viejas. En condiciones de la misma distancia y el mismo modelo, la radiación de las computadoras viejas es generalmente más severa. La radiación es generalmente de 1 a 2 veces mayor que la de las computadoras nuevas. Cuando opere una computadora, es mejor instalar un filtro de color específico para computadora en la pantalla para reducir el daño de la radiación. No coloque objetos metálicos sueltos en el interior para evitar la reemisión de ondas electromagnéticas. Cuando utilice una computadora, debe ajustar el brillo de la pantalla. En términos generales, cuanto mayor sea el brillo de la pantalla, más fuerte será la radiación electromagnética y viceversa. Sin embargo, no debe ajustarse demasiado oscuro, para no afectar el efecto debido a un brillo demasiado bajo y causar fatiga ocular fácilmente. También asegúrese de mantener una distancia adecuada de la pantalla. Cuanto más cerca estés de la pantalla, mayor será la radiación electromagnética que recibirá el cuerpo humano, por lo que lo mejor es estar a medio metro de distancia de la pantalla.

Después de usar la computadora, muchas partículas de radiación electromagnética serán absorbidas en la cara. Lávese la cara con agua a tiempo, lo que reducirá la exposición a la radiación en más del 70%.

¡Además de poder atacar a los malos, el cactus también tiene otro beneficio! Se dice que colocar un cactus frente al escritorio de la computadora ayuda a reducir la radiación.

Las personas que utilizan frecuentemente el ordenador pueden sentir molestias en los ojos, pérdida de visión y fatiga. Las personas que utilizan frecuentemente el ordenador deben prestar atención a los siguientes aspectos de su dieta:

Consuma alimentos buenos para la vista, como huevos, pescado, aceite de hígado de bacalao, zanahorias, espinacas, batatas, calabazas. , bayas de goji, crisantemos y semillas de sésamo, rábanos, hígado de animales, etc.

Consume más alimentos ricos en calcio, como productos de soja, sopa de huesos, huevos, leche, carnes magras, gambas, etc.

Presta atención a los suplementos vitamínicos: Consume más frutas, verduras, etc. frescas que contengan vitaminas.

Preste atención a mejorar la resistencia: coma más alimentos que mejoren la resistencia del cuerpo a las enfermedades, como hongos, miel, hongos, algas marinas, cítricos, azufaifa, etc.

Consume algunos alimentos antirradiación: Aunque los ordenadores tienen un pequeño impacto en la salud humana, conviene prevenirlos. Beber té puede reducir el daño de la radiación y el lipopolisacárido del té tiene efectos antirradiación. La espirulina y el aceite de espino amarillo también tienen efectos antirradiación.

Además, debes lavarte la cara después de utilizar el ordenador y hacer ejercicio regularmente.

La ubicación de tu ordenador es muy importante. Trate de no dejar que la parte posterior de la pantalla mire a las personas, porque la computadora irradia la radiación más fuerte desde la parte posterior, seguida por los lados izquierdo y derecho, y el frente de la pantalla irradia la más débil. Siempre que las palabras se puedan leer claramente, la distancia debe ser de al menos 50 cm a 75 cm. Esto puede reducir el daño de la radiación electromagnética.

Presta atención a la ventilación interior: investigaciones científicas han confirmado que las pantallas de ordenador pueden producir un carcinógeno llamado benzofurano bromado. Por lo tanto, lo mejor es instalar un ventilador en la habitación donde se coloca la computadora. De lo contrario, preste especial atención a la ventilación cuando navegue por Internet.

Cuando la computadora está funcionando, la computadora emite continuamente rayos X que son invisibles a simple vista, algunos de ellos se irradian hacia el exterior, lo que puede provocar fácilmente un aborto espontáneo o un parto prematuro en mujeres embarazadas. Son más dañinos para los fetos de entre 1 y 3 meses. El polvo alrededor de la pantalla contiene una gran cantidad de microorganismos y "partículas de polvo". Si las mujeres embarazadas miran televisión o computadoras durante mucho tiempo, estos microorganismos y polvo se adherirán a la piel y causarán enfermedades cutáneas como erupciones en la cara.

Lo mejor es que las mujeres embarazadas utilicen menos el ordenador y vean menos televisión. Si tienen que utilizar el ordenador, deben mantenerse alejadas de la pantalla. En general, lo mejor es mantener una distancia de 60 cm entre los ojos y la pantalla. Además, sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo afectará la circulación sanguínea de las extremidades inferiores de las mujeres embarazadas, agravará el edema de las extremidades inferiores y provocará venas varicosas en las extremidades inferiores. Las tramas tensas y las escenas emocionantes de los juegos de ordenador son demasiado estimulantes para el feto. Quedarse despierta hasta tarde jugando juegos de computadora dificultará el sueño y el descanso de una mujer embarazada.

Expertos extranjeros han analizado que el uso prolongado de ordenadores por parte de mujeres embarazadas puede conducir fácilmente a la aparición de enfermedades mentales. El impacto de las microondas de los ordenadores sobre el sistema nervioso central de las mujeres embarazadas también puede provocar el síndrome de neurastenia, que se manifiesta como dolores de cabeza, fatiga, somnolencia, insomnio, pérdida de memoria e incapacidad para concentrarse. Para prevenir la aparición de "secuelas informáticas", es mejor que las mujeres embarazadas se mantengan alejadas de las computadoras y televisores, presten atención al equilibrio entre trabajo y descanso, participen regularmente en actividades al aire libre y deportivas y se sometan a exámenes físicos periódicos. .

¡Por último, te deseo buena salud y una familia feliz!

Espero adoptarlo, ¡gracias!