Puntos clave para movimientos correctos de press de piernas sentado
Los movimientos correctos de la prensa de piernas sentado son los siguientes.
1. Al sentarse, sea suave y firme. Camine hasta el asiento, gírese y siéntese con suavidad y firmeza. Cuando una mujer se sienta, si lleva falda, debe fruncir ligeramente el dobladillo de la falda con las manos. No se siente y luego se levante para alisarse la ropa.
2. Sonríe, mira fijamente, con los labios ligeramente cerrados y el mentón ligeramente retraído.
3. Mantén los hombros rectos y relajados, y flexiona los brazos de forma natural sobre las rodillas, o sobre los reposabrazos de una silla o sofá.
4. Ponte de pie con la cintura, el pecho y la parte superior del cuerpo naturalmente rectos.
5. Mantén las rodillas juntas de forma natural y coloca las piernas erguidas o de lado.
6. Siéntate al menos a 2/3 de la silla, con la espalda apoyada en el respaldo de la silla.
7. Al levantarte, lleva el pie derecho medio paso hacia atrás y luego levántate.
8. Al hablar, puedes sentarte de lado, con la parte superior del cuerpo y las piernas giradas hacia un lado al mismo tiempo.
9. Postura sentada para hombres: sentarse con las piernas juntas, la parte superior del cuerpo recta, los pies ligeramente estirados hacia adelante y las manos colocadas sobre ambas rodillas.
10. Postura sentada para mujeres: Siéntate erguido, con la parte superior del cuerpo recta, las piernas juntas, los pies hacia la izquierda o hacia la derecha al mismo tiempo, las manos apiladas y colocadas sobre la pierna izquierda o derecha.
Postura sentada:
La postura sentada suele referirse a la postura del cuerpo humano al sentarse. Para una postura correcta al sentarse, además de seguir los siguientes consejos para colocar las piernas, también debes mantener la parte superior del cuerpo recta en todo momento, es decir, el cuello, el pecho y la cintura deben mantenerse rectos. El sujeto se sienta en un plano ajustado a la altura de la cabeza del peroné con el pecho levantado, la cabeza colocada al nivel de los ojos y los oídos, los ojos mirando al frente, los muslos izquierdo y derecho aproximadamente paralelos, las rodillas dobladas aproximadamente. en ángulo recto y con los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos ligeramente sobre los muslos.
Si te sientas en una postura incorrecta, no sólo lucirás deslucido, sino que también serás propenso a sufrir dolores de espalda, pudiendo incluso afectar tu columna y comprimir los nervios. en última instancia afectan la salud física. Una postura sentada correcta y elegante es un tipo de comportamiento civilizado que no sólo puede reflejar la belleza de la forma de una persona, sino también la belleza de su comportamiento. El requisito de la postura correcta para sentarse es "sentado como una campana", es decir, la postura sentada debe ser tan erguida como una campana.